तुला रात्री झोप का येत नाही? - स्वारस्यपूर्ण तथ्ये, हिंदीत माहिती - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

तुला रात्री झोप का येत नाही? – स्वारस्यपूर्ण तथ्ये, हिंदीत माहिती

0 4


शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी झोप हा एक आवश्यक घटक आहे. निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.

आजच्या व्यस्त जीवनात, निद्रानाश ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. विशेषत: शहरांमध्ये, लोक त्यांच्या दैनंदिन दिनक्रमात इतके गुंतलेले असतात की त्यांना चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आठ तासांची झोप घेता येत नाही.

कारण

  • झोपण्यापूर्वी पूर्ण आणि जड जेवण.
  • अपयशाची किंवा अपमानाची भीती.
  • बजेटपेक्षा जास्त खर्च करण्याची परिस्थिती निर्माण करणे.
  • बराच काळ टीव्ही की स्क्रीन किंवा कॉम्प्युटरवर काम करून मेंदूच्या झोप सक्रिय करणाऱ्या यंत्रणेत व्यत्यय.
  • अशी चित्रे किंवा टी.व्ही कामुक किंवा घाणेरडे विचार मनात आणणारे चॅनेल पाहणे.
  • दुसऱ्या दिवशी अनपेक्षित घडणाऱ्या गोष्टीचा आनंद किंवा दु: ख.
  • कुणाचे वाईट करण्याचा विचार.
  • एखाद्याचा शब्द खूप वाईट घेणे आणि अवांछित परिस्थितीचा बळी बनणे.
  • अनियमित दिनचर्या असणे.
  • झोपेच्या गोळ्या घेण्याची सवय.
  • मधुमेह, रक्तदाब इत्यादी रोगांचे दुष्परिणाम.
  • जीवनसत्त्वे, प्रथिने असलेल्या अन्नाचा अभाव.
  • अति व्यस्ततेसह तणावपूर्ण जीवन.
  • भीती आणि चिंता ही देखील झोप न येण्याचे मुख्य कारण आहे.
  • मनातील कोणत्याही कामाची व्यग्रता किंवा उत्साह.
  • जेव्हा तुम्ही झोपू शकत नाही, तेव्हा काही काळ एक चांगले पुस्तक वाचा ज्यामध्ये एखाद्याचे प्रवचन किंवा चारित्र्य वर्णन केले आहे.
  • दिवे बंद करून अंधारात शांतपणे झोपा.
  • छातीवर हात ठेवून झोपू नका.
  • आपल्या डाव्या बाजूला झोपा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि तुम्हाला झोप येईल.
  • आपला विचार नेहमी सकारात्मक ठेवा.
  • कोणाबद्दल जास्त विचार करू नका.
  • झोप न येण्याबद्दल काळजी करू नका, उलट विचार करा की हे चांगले आहे की जर आपण झोपलो नाही तर कमीतकमी यावेळी आत्मचिंतन किंवा देवाचे ध्यान करण्याची संधी मिळाली आहे.
  • निद्रानाश वर टीव्ही कधीही पाहू नका कारण यामुळे तुम्हाला बराच वेळ झोप लागेल.

हेही वाचा:-

– जाहिरात –

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.