तुराई उर्फ ​​लुफा सूप रेसिपी आणि आरोग्य फायदे - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

तुराई उर्फ ​​लुफा सूप रेसिपी आणि आरोग्य फायदे

0 6


भाजी हा आरोग्याचा खजिना आहे. मग गरज पोषक तत्वांची कमतरता दूर करण्याची असो किंवा वजन कमी करण्याची असो. आज आपल्यासाठी एक रेसिपी आहे जी तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला गती देईल.

वजन कमी करणे सोपे काम नाही, त्यासाठी कठोर परिश्रम आणि समर्पण आवश्यक आहे. अशा स्थितीत लोकांना सर्वात जास्त काळजी वाटते की काय खावे आणि काय नाही! कारण काहीही खाल्ल्याने, कॅलरीचे प्रमाण वाढण्याची समस्या असते. यामुळे, लोक बहुतेक भुकेले राहतात आणि त्यांचे वजन वाढू लागते.

या समस्यांवर मात करण्यासाठी आम्ही तुमच्यासाठी लुफा सूपची रेसिपी घेऊन आलो आहोत. आम्हाला माहित आहे की तुम्ही असा विचार करत असाल की लुफा सूप! पण माझ्यावर विश्वास ठेवा वजन कमी करण्यासाठी हा एक परिपूर्ण पर्याय आहे आणि तो खूप चवदार देखील आहे!

लुफामध्ये चरबी कमी आणि कॅलरीज कमी असतात. एवढेच नाही तर त्यात पाण्याचे प्रमाणही जास्त आहे जे तुमच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे.

मग तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? लुफा सूपची रेसिपी जाणून घेऊया –

लुफा सूप बनवण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे

2 कप लुफा, सोललेली आणि चिरलेली
1 कप मसूर डाळ/लाल मसूर, धुतलेले
एक कांदा, बारीक चिरलेला
1 टोमॅटो बारीक चिरलेला
1 लसूण लवंग
4 कप पाणी
चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
अलंकारासाठी काही उकडलेले कॉर्न

आता जाणून घ्या लुफा सूप कसा बनवायचा

प्रेशर कुकरमध्ये सर्व साहित्य तोरई, मसूर डाळ, कांदा आणि टोमॅटो घाला.

सुमारे एक कप पाणी घाला आणि 2 शिट्ट्यांसाठी प्रेशर कुक करा.

गॅस बंद करा आणि दाब नैसर्गिकरित्या कमी होऊ द्या.

कुकर उघडा आणि मिक्सरचा वापर करून सर्व साहित्य मिसळा.

सूपची जाडी समायोजित करण्यासाठी आवश्यकतेनुसार पाणी घाला.

चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घालून चांगले उकळू द्या.

तुमचे गरम लुफा सूप तयार आहे!

तुराई के संवाद
लुफा आपल्या आरोग्याचा मित्र आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

लुफा सूप तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे, जाणून घ्या कसे?

हे सूप प्यायल्याने तुमच्या बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होऊ शकते, कारण लुफा पचायला हलका आहे. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. तसेच, त्यात पाण्याचे प्रमाण चांगले आहे.

तोरेमध्ये रक्त शुद्ध करण्याची क्षमता आहे. त्यामुळे यकृताचे आरोग्य आणि पित्त कार्य वाढवण्यासाठी ही महत्वाची भूमिका बजावते.

या लुफा सूपमध्ये पोटॅशियम, सोडियम, जस्त, तांबे, सेलेनियमसह अनेक खनिजे असतात. ते शरीरातील आम्ल कमी करतात आणि आपल्याला थंड ठेवतात.

हेही वाचा: जिमीकंद शेंगदाणे करी हा उपवासासाठी योग्य पर्याय आहे, त्याची रेसिपी जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.