तुम्हाला फिट रहायचं असेल तर मलायका अरोरा प्रमाणे गोमुखसन करा, आम्ही त्याचे आरोग्य फायदे सांगत आहोत


बॉलिवूड सौंदर्य मलायका अरोरा ही एक ख fitness्या फिटनेस आयकॉन आहे. यावेळी, ते गोमुखासन कसे करावे किंवा गायीचे चेहरा कसे बनवायचे हे आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे हे दर्शवित आहे.

समर्पण आणि चिकाटी हे मलाइका अरोराचे आणखी एक नाव आहे. ती शहरात असो किंवा सुट्टीवर असो, ती कधीही तिच्या फिटनेसशी तडजोड करीत नाही. इन्स्टाग्रामवर नुकत्याच आलेल्या आठवड्यातील पोस्टच्या मलायकाने त्याने हे पुन्हा सिद्ध केले आहे.

वर्कआउट गिअर घाला, मलायका खूपच क्लिष्ट दिसत असलेल्या पोज करताना दिसू शकते. पण ती असं अखंडपणे करते! आम्हाला खात्री आहे की ती आपल्यास आपल्या शरीराचे पुनरुज्जीवन करण्यास प्रेरित करते, बरोबर?

हे बी-टाउन सौंदर्य गोमुखासन किंवा गायीच्या चेहर्‍यावरील पोझमध्ये दिसू शकते. त्यांच्या शब्दात, “हे पोझ हिप आणि लोअर बॅकच्या भोवतालचे कोणतेही कडकपणा दूर करण्यास मदत करते. जसे की ते छाती आणि खांद्यांना वाढविते, ते खांद्याच्या जोडांच्या हालचालीची श्रेणी वाढवते. तणाव आणि मानसिक ताण कमी करण्यासाठी ही एक उत्तम मुद्रा आहे. “

त्याची इन्स्टाग्राम पोस्ट येथे पहा:

हेही वाचा: अभ्यास करणार्‍या मुलांनी दररोज सकाळी हेडस्टँड केले पाहिजे, आम्ही त्याचे फायदे सांगत आहोत

तर मग आपण आणखी प्रतीक्षा करू नये आणि हे पोज सुरू करूया.

हे कसे करावे ते येथे आहेः

  • आपल्या योगाच्या मॅट्सवर थेट आपल्या पायांसह बसा.
  • आता, आपला डावा गुडघा आपल्या उजव्या पायाखाली वाकवा.
  • डावा पाय आपल्या उजव्या कूल्हेजवळ आणा.
  • आता, आपल्या डाव्या पाय वर उजवीकडे गुडघा वाकणे. एक गुडघा दुसर्‍याच्या वर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
  • आपला उजवा पाय आपल्या डाव्या पायाशेजारी ठेवा.
  • पुढे, आपला उजवा हात आपल्या मस्तकाच्या वर उंच करा आणि आपल्या तळहाताला वाकवा, आणि उजवा तळहाट वरच्या मागच्या बाजूस आणा.
  • आपला डावा हात खाली ठेवा आणि कोपर वाकवून मध्यभागी पाम आणा.
  • आता बोटांनी हुक करण्याचा प्रयत्न करा.
  • आपला मणक्याचे आकार वाढवा.
  • हनुवटीला समांतर समांतर ठेवा.

गोमुखासनाचे फायदेही जाणून घ्या

मलायकाकडून या आसनाच्या फायद्यांविषयी तुम्ही आधीच ऐकले असेल, परंतु त्याचे फायदे सखोलपणे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.

तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते

तीव्र तणाव आणि चिंताग्रस्त लोकांसाठी ही आसन विशेषतः उपयुक्त आहे. या मुद्राचा नियमितपणे सराव करा, कारण तो केवळ श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावरच केंद्रित आहे, परंतु ध्यान करण्याच्या काही फायद्यांमध्येही मिश्रण आहे.

लवचिकता वाढवते

गोमुखासनचा सर्वात महत्वाचा फायदा म्हणजे लवचिकता सुधारणे. याचे कारण असे की आपल्या शरीरातील जवळजवळ सर्व सांधे क्रिया करीत आहेत, ते आपले खांदे आहेत की गुडघे. एवढेच नव्हे तर ही आसन तुमची अवांछित चरबी कमी करण्यात मदत करते आणि तुम्हाला शारीरिकरित्या निरोगी बनवते.

छाती उघडली

गोमुखसनाचा सराव करण्याचा हा सर्वात मोठा फायदा आहे. हे पोझ देताना आपले शरीर एका सरळ स्थितीत असते, तर आपले हात मागे असतात. हे उपास्थि सक्रिय करण्यास अनुमती देते, जे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते.

म्हणून आता प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही, या मुद्राचा सराव करा आणि त्याचे आरोग्य लाभ घ्या!

हेही वाचा: आपणास वेगाने वजन कमी करायचे असल्यास, आपल्या आहारात पेपरमिंटचा समावेश करा, आम्ही तुम्हाला 4 सुपर हेल्दी मार्ग सांगत आहोत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *