तुमचे वजन वाढण्यामागे पाणी धारण हे कारण असू शकते! ते कसे हाताळायचे ते येथे आहे - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

तुमचे वजन वाढण्यामागे पाणी धारण हे कारण असू शकते! ते कसे हाताळायचे ते येथे आहे

0 12


आपले वजन वाढल्याने पाणी टिकून आहे का हे शोधण्यासाठी, आपण या चिन्हे आणि लक्षणांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

संतुलित आहार घेत आणि व्यायाम केल्यानंतरही तुमचे वजन वाढत आहे का? बायका, तुम्ही एकटे नाही. तुम्ही ऐकले असेल की मानवी शरीरात 50 ते 60% पाणी असते, परंतु असे काही लोक आहेत ज्यांच्या शरीरातील पाण्यामुळे त्यांचे वजन वाढू लागते.

अचानक वजन वाढणे सामान्यतः हार्मोनल बदलांमुळे होते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीवर असाल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल किंवा तुम्हाला मासिक पाळी येत असेल. कधीकधी हे काही औषधांमुळे देखील होऊ शकते. परंतु जर ते नसेल आणि आपण अद्याप अचानक वजन वाढण्याचा अनुभव घेत असाल तर ते प्रत्यक्षात पाण्याचे वजन किंवा पाणी धारणा असू शकते, ज्याला एडीमा वेट असेही म्हणतात.

त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्याआधी, प्रथम आपण पाण्याची धारणा काय आहे ते समजून घेऊ.

“एखाद्याचे शरीर प्रामुख्याने पाण्याने बनलेले असते. जर शरीरातील पाण्याची पातळी संतुलित नसेल तर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त जड वाटू शकते कारण शरीर त्या पाण्याला धरून ठेवेल. एखाद्या व्यक्तीच्या ऊतकांमध्ये किंवा शरीरातील पोकळींमध्ये जास्त प्रमाणात द्रव जमा झाल्याचे पाणी धारणा असे वर्णन केले जाऊ शकते. यामुळे हात, पाय, घोट्या आणि पायांवर सूज येऊ शकते. ही एक सामान्य आरोग्य समस्या आहे.

डॉ. प्रीतम मून, सल्लागार, वोक्हार्ट हॉस्पिटल, मुंबई यांनी हेल्थशॉट्ससह शेअर केले की – “तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की सतत पाण्याची धारणा डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी), पल्मोनरी एडेमा किंवा तुमच्या फुफ्फुसातील द्रवपदार्थाच्या बांधणीशी संबंधित आहे आणि स्त्रियांमध्ये फायब्रॉईड सारख्या गंभीर स्थिती देखील सूचित करू शकतात. “

पाणी धारण करणे अस्वस्थ असू शकते, परंतु ते तात्पुरते आहे. खरं तर, हे वास्तविक वजन नाही!

पण पाणी धरून ठेवण्याचे कारण काय?

आपण पाणी धारणा ग्रस्त असल्यास, याची अनेक कारणे असू शकतात. डॉ.मून यांनी दिलेली काही कारणे येथे आहेत

1. खूप बसून

होय, बराच वेळ बसून राहण्यामुळे पाणी टिकून राहते, कारण शरीर पाणी टिकवून ठेवते.

पाणी धारणा
बराच वेळ बसल्याने पाणी टिकून राहते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. बराच वेळ उभे राहणे

पुरेसे रक्त परिसंचरण नसल्यामुळे हे देखील समस्याग्रस्त होऊ शकते.

3. मासिक पाळी

यामुळे संप्रेरक चढउतार आणि पाणी टिकून राहू शकते.

4. काही औषधे

यामुळे औषधाचा दुष्परिणाम म्हणून पाणी टिकून राहू शकते.

5. हृदयरोग

तुम्हाला माहिती आहे का? कमकुवत हृदयामुळे पाणी धारण देखील होऊ शकते.

6. गर्भधारणा

गर्भधारणेदरम्यान वजनातील चढउतारांमुळे पाणी टिकून राहते.

7. गरम हवामान स्थिती

कधीकधी, शरीर ऊतकांमध्ये जमा होणारा द्रव काढून टाकण्यास असमर्थ असतो आणि पाण्याची धारणा दिसून येते.

पाणी धारणा
मीठ कमी खा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

8. सोडियमचा जास्त वापर

जर तुम्हाला रोज सोडियमने भरलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्याची सवय असेल, तर तुम्हाला पाण्याची धारणा लक्षात येईल.

तसेच, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पाणी धारण करणे हे इतर आरोग्यविषयक समस्यांचे चेतावणी लक्षण असू शकते, ज्यात नेफ्रोटिक सिंड्रोम, ल्यूपस, एलर्जीक प्रतिक्रिया, संधिवात किंवा अगदी एम्फिसीमा सारख्या तीव्र फुफ्फुसांच्या आजारांचा समावेश आहे. डॉ.मून यांनी सुचवले की पाणी टिकवून ठेवण्याची कारणे निश्चित करणे आणि त्यास सामोरे जाण्यासाठी योग्य उपाय करणे ही काळाची गरज आहे.

पाणी वाहते ठेवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

1. तुमचे सोडियम सेवन कमी करा: बटाट्याच्या चिप्स, नमकीन, वडा, समोसा, ब्रेड, भज्या, कॅन केलेला भाज्या, आइस्क्रीम, कँडी, चवीचे पदार्थ, पास्ता, पिझ्झा आणि बर्गर यांसारखे खारट पदार्थ टाळा. आपल्याला दररोज किती मीठ आवश्यक आहे हे तज्ञांना विचारा.

2. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृध्द अन्न खा: आपण टोमॅटो, केळी, एवोकॅडो किंवा पालक खाऊ शकता.

3. पुरेसे प्रथिने खा: संतुलित प्रथिनांचे सेवन पाणी धारण रोखू शकते.

4. आपले पाय उंच करा: असे केल्याने योग्य रक्तप्रवाह सुनिश्चित होऊ शकतो आणि पाणी टिकून राहण्यास मदत होते.

5. कॉम्प्रेशन सॉक्स: हे पाऊल संकुचित करण्यात मदत करते, आणि द्रव साठण्यास मदत करते ज्यामुळे पाणी टिकून राहते.

6. व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध असलेले पदार्थ खा: सोयाबीन, ओट्स आणि शेंगदाणे आपल्याला पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात.

पाणी धारणा
व्हिटॅमिन बी एक आवश्यक जीवनसत्व आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

7. कार्ब्स घेऊ नका: ते उच्च रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची पातळी वाढवतील. याव्यतिरिक्त, उच्च मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी अधिक सोडियम धारणा आणि पाणी धारणा होऊ.

8. हायड्रेटेड रहा: पाणी टिकून राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

9. व्यायाम: चालणे आपल्याला द्रव जमा होण्यास आणि रक्त परिसंचरण वाढविण्यात मदत करू शकते. आणि सूज येणार नाही. म्हणून दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करा.

10. निरोगी आहार घ्या: पाण्याची धारणा टाळण्यासाठी ताजी फळे, भाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थ खा.

11. तुमचे फायबर सेवन वाढवा: जर तुमच्या आहारात फायबर कमी असेल तर तुम्ही साचलेल्या पाण्यापासून प्रभावीपणे मुक्त होऊ शकणार नाही.

12. नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ: कोबी, काकडी आणि अजमोदा (ओवा) यांचे सेवन करा कारण ते नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहेत. कॉफी आणि अल्कोहोलचा वापर कमी करा.

आपण पाणी धारण करत असल्यास, उपचारासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

हे देखील वाचा: वजन कमी होणे वि फॅट लॉस: जाणून घ्या दोघांमध्ये काय फरक आहे आणि काय चांगले आहे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.