तारो पाने उर्फ ​​अरबी के पट्टे चे 8 आरोग्य फायदे येथे आहेत. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

तारो पाने उर्फ ​​अरबी के पट्टे चे 8 आरोग्य फायदे येथे आहेत.

0 14


आपण बऱ्याच स्वादिष्ट पदार्थांमध्ये अरबीचा प्रयत्न केला असेल, पण आता आपल्या आहारात अरबीची पाने समाविष्ट करण्याची वेळ आली आहे. हे केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच नव्हे तर त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे.

तारो ही एक भाजी आहे जी जगभरातील विविध पाककृतींमध्ये वापरली जाते. हे सहसा चवदार पदार्थ बनवण्यासाठी वापरले जाते. त्याचे पकोडे सुद्धा खूप चवदार आणि चविष्ट असतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की हृदयाच्या आकाराच्या अरबी के पट्टेमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. म्हणूनच हे अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते आणि त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

अरबी पाने खूप खास आहेत

अरबीची पाने आणि मुळे दोन्ही पोषक असतात आणि दोन्ही विविध प्रकारच्या डिशमध्ये वापरल्या जाऊ शकतात. अरबीच्या पानांचा आकार मध्यम ते मोठ्या आकारात असतो. ज्याची लांबी 40 सेमी आणि रुंदी 20 सेमी पर्यंत असू शकते. पाने पृष्ठभागावर गुळगुळीत आणि गडद हिरव्या असतात किंवा खालच्या बाजूला फिकट हिरव्या असतात. पाने उकळणे, तळणे किंवा वाफवून स्वयंपाकासाठी वापरता येतात.

1 पाचन तंत्र निरोगी ठेवते

या पानांमध्ये भरपूर फायबर असते. म्हणूनच, आपली पाचन प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते. त्यामध्ये असलेले फायबर मल वाढवते आणि आतड्यांच्या हालचाली सामान्य करते. अशाप्रकारे, ते पाचन तंत्राच्या काही समस्या जसे चिडचिडी आतडी सिंड्रोम (IBS) आणि बद्धकोष्ठता टाळते.

अरबी के पत्ते आपे पचन तंत्र के लियामंद हैं
अरबीची पाने तुमच्या पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर आहेत. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2 वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे

या पानांमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात, परंतु त्यांचा वापर आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवतो. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही याचे सेवन करू शकता.

3 सुरकुत्या काढून टाकते

अरबी अमीनो idsसिड आणि थ्रेओनिनमध्ये समृद्ध आहे. हे कोलेजन आणि इलॅस्टिन तयार करण्यास मदत करते. तुमच्या निरोगी त्वचेसाठी हे दोन्ही अत्यंत महत्वाचे आहेत. म्हणून, आर्बी आणि त्याच्या पानांचे नियमित सेवन सुरकुत्या टाळते.

4 दृष्टी वाढवण्यासाठी उपयुक्त

अरबीच्या पानांमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए डोळ्यांसाठी तसेच शरीराच्या इतर भागांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे डोळ्यांच्या विविध समस्या जसे की मायोपिया, अंधत्व आणि मोतीबिंदू रोखण्यास मदत करते आणि तीक्ष्ण दृष्टी राखण्यास मदत करते.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी 5 सर्वोत्तम आहार

ताज्या आणि शिजवलेल्या अरबीच्या पानांचे सेवन केल्याने कर्करोगाचे परिणाम कमी होऊ शकतात. हे त्यांच्यामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन सीच्या चांगल्या उपस्थितीमुळे आहे. व्हिटॅमिन सी एक संरक्षणात्मक आणि शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे जे सर्दी, खोकला आणि काही प्रकारचे कर्करोग यासारख्या सामान्य आजारांना प्रतिबंध करू शकते.

6 उच्च कोलेस्टेरॉलसाठी फायदेशीर आहे

अरबीच्या पानांमध्ये असलेले मेथिओनिन आणि फायबर ट्रायग्लिसरायड्सचे विघटन करून कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात. अरबीची पाने धुवून, वाळवून आणि बारीक करून पावडर बनवा आणि दूध किंवा पाण्यात मिसळून दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी प्या. यामुळे कोलेस्टेरॉल सहजपणे नियंत्रित करता येते.

अरबी के पत्ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं
अरबीची पाने कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करू शकतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

7 हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

या पानांमध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण खूप कमी असते. म्हणून त्याचे सेवन हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते. आर्बीमध्ये असलेले फायबर रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते.

तर त्यात असलेले पोटॅशियम सामान्य रक्तदाब राखण्यास मदत करते. हे रक्तातील होमोसिस्टीनची पातळी कमी करते आणि हृदयाच्या समस्या आणि स्ट्रोकपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

8 गर्भवती महिलांसाठी वरदान आहे

डॉक्टर गर्भवती महिलांना व्हिटॅमिन फोलेट घेण्याची शिफारस करतात. गर्भाच्या निरोगी विकासासाठी फोलेट एक आवश्यक जीवनसत्व आहे. हे जीवनसत्व अरबीच्या पानांमध्ये खूप जास्त प्रमाणात आढळते. त्यामुळे गर्भवती महिलांनी नियमितपणे याचे सेवन करावे.

हे पण वाचा – कच्चा पपई पराठा कर्करोग आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करू शकतो, ते बनवण्याची कृती येथे आहे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.