तज्ञांनी सुचविलेल्या या 4 टीपा गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतील


डॉ. राजेंद्र ए. केरकर जीवनशैलीतील बदलांमुळे डिम्बग्रंथिचा कर्करोग होण्याचा धोका कसा कमी करता येतो ते सांगतात.

आपल्याला कदाचित माहित असेल की आरोग्यपूर्ण आहार आणि व्यायामासारख्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे कर्करोगाचा प्रतिबंध होऊ शकतो. आपण निरोगी जीवनशैली पाळल्यास गर्भाशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका देखील कमी करू शकता.

डिम्बग्रंथि कर्करोगाचे निदान करणे अत्यंत अवघड आहे कारण उपस्थित लक्षणे मादी जननेंद्रियाशी पूर्णपणे संबंधित नसलेली आणि असंबंधित आहेत – उदा. अपचन, फुशारकी येणे, फुगणे, उदरपोकळीच्या भागात परिपूर्णतेची खळबळ आणि कधीकधी स्पष्ट उदरपोकळीतील द्रव्य (उदरपोकळीतील द्रव्यमान).

गर्भाशयाच्या कर्करोगाचे नेमके कारण माहित नाही.

तथापि, तरूण स्त्रियांमध्ये याची प्रकरणे वाढत आहेत. सामान्यत: चाळीशी आणि त्याहून अधिक वयाच्या स्त्रियांशी संबंधित. स्तन, गर्भाशय आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा एक मजबूत कौटुंबिक इतिहास 10 ते 15 टक्के प्रकरणांमध्ये दिसून येतो.

या रोगाचा लवकर शोध घेणे आवश्यक आहे

गर्भाशयाच्या कर्करोगाची तपासणी सामान्य लोकांमध्ये प्रभावी असल्याचे दिसून आले नाही. म्हणजेच, निरोगी जीवनशैली सुधारणे या रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.

यामागील कारण अद्याप स्पष्ट झालेले नाही.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
यामागील कारण अद्याप स्पष्ट झालेले नाही. प्रतिमा: शटरस्टॉक

गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी टिपा

1. योग्य वजन ठेवा

तुमचे वजन जास्त आहे का? जादा शरीराचे वजन आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा संबंध असल्याचे अनेक परस्परविरोधी पुरावे आहेत. तर, या विषयावर अधिक पुरावा आवश्यक आहे. अशा जीवनशैलीच्या व्यक्तीमध्ये हृदय आणि चयापचय आरोग्य, दीर्घायुष्य इत्यादी फायदे दिल्यास ते अतिरिक्त वजन कमी करणे आवश्यक आहे.

२. तुम्हाला आवडणारी कोणतीही शारीरिक क्रिया करा

तुम्हाला जिममध्ये जायला आवडत नाही किंवा व्यस्त कामकाजामुळे तुम्ही व्यायामशाळेत जाऊ शकत नाही? तर आठवड्यातून कमीतकमी 5 दिवस पोहणे, योग, एरोबिक्स, चालणे किंवा जॉगिंग यासारख्या शारीरिक कार्यात भाग घ्या.

प्रत्येकास त्यांच्या व्यस्त दैनंदिन वेळापत्रकातून थोडा वेळ राखून ठेवणे आवश्यक आहे. हे सुनिश्चित करेल की आपण शरीरात निरोगी वजन टिकवून ठेवाल. या व्यतिरिक्त हे आपल्या सर्वांगिण सुधारण्यात मदत करेल. तसेच आपली प्रतिकारशक्ती वाढवेल, औदासिन्य आणि तणाव विरूद्ध लढायला मदत करेल.

3. आपण काय खात आहात हे पहा

जंक आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ आपल्या नियमित आहाराचा एक भाग आहेत? आपण या आरोग्यासाठी खाल्लेल्या आरोग्यदायी सवयी सोडून द्याव्यात आणि निरोगी खावे. आपण आपल्या रोजच्या आहारात ताजे फळे, भाज्या, नट, सोयाबीन, गाजर, कडधान्य, शेंगा, संपूर्ण धान्य आणि बियाणे समाविष्ट असल्याची खात्री करा.

हळू हळू चघळण्याने वजन कमी होते आणि निरोगी राहते.  पिक्चर-शटर स्टॉक
हळू हळू चघळण्याने वजन कमी होते आणि निरोगी राहते पिक्चर-शटर स्टॉक.

बेकरी उत्पादनांपासून दूर रहा. व्हिटॅमिन डीचा दररोज डोस मिळवा. तसेच, कोणत्याही स्वरूपात मद्य किंवा तंबाखूचे सेवन करू नका. निरोगी जीवनशैली घ्या कारण ती महत्वाची आहे.

Your. आपल्या बाळाला स्तनपान देणे

आपल्याला माहिती आहे काय गर्भधारणा आणि स्तनपान गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो? गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान देण्याच्या महिन्यांत ओव्हुलेशन दाबले जाते. नियमितपणे आपल्या मुलांना स्तनपान देणा women्या महिलांमध्ये गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होण्याचे एक कारण मानले जाते.

गर्भाशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी हे छोटेसे प्रयत्न बरीच पुढे जातात.

हेही वाचा- गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम केल्यास आपल्या बाळाला आरोग्याच्या समस्यांपासून वाचवता येते.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *