# डेअरटॉचेंजः तुम्हाला दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य हवं असेल तर तज्ञांचे हे 5 आरोग्य मंत्र आठवा


या जागतिक आरोग्य दिनी आमच्या तज्ञांना विशेष मंत्र आणले आहेत जे आपल्याला दीर्घकाळ तरूण आणि निरोगी ठेवू शकतात.

माणसाला नेहमीच निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य जगण्याची इच्छा असते. माणसाने दीर्घ आयुष्य जगण्याची ही इच्छा कायम राहील. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, शरीर, हृदय, मूत्रपिंड, यकृत आणि फुफ्फुसांसारख्या आपल्या शरीराच्या प्रमुख अवयवांची काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर योग्य प्रकारे कार्य करेल.

आपण निरोगी राहण्याची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी त्या दिशेने कार्य केले पाहिजे. एखाद्याला लक्ष्य निश्चित करुन शक्य तेवढे लक्ष्य मिळवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. शरीराच्या अवयवांचे संरक्षण करण्यासाठी आणि स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काही मुख्य तत्त्वांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

1. दररोज व्यायाम
२. निरोगी खाण्याच्या सवयी
3. परिपूर्ण झोप
4. ड्रग्स आणि अल्कोहोलपासून अंतर
5. धूम्रपान करू नका
Health. नियमित आरोग्य तपासणी

जीवनशैली, सुविधा आणि समस्या

वाढते शहरीकरण आणि तंत्रज्ञानावर अवलंबून असल्यामुळे आपले जीवन सुकर होत आहे. यामुळे आपल्या शारीरिक क्रिया कमी झाल्या आहेत. शारीरिक हालचालींचा अभाव जीवनशैली आणि चयापचयशी संबंधित बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरत आहे.

आपल्या जीवनशैलीने आम्हाला बर्‍याच समस्या दिल्या आहेत.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपल्या जीवनशैलीने आम्हाला बर्‍याच समस्या दिल्या आहेत. प्रतिमा: शटरस्टॉक

1 व्यायाम आवश्यक आहे

दररोज व्यायाम करा कारण यामुळे शारीरिक सामर्थ्य वाढते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढल्याने हृदय निरोगी राहते. व्यायामामुळे आपली रक्तातील साखर, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसरायडस् नियंत्रणात राहतात.

ज्यामुळे आपल्या हृदय, मूत्रपिंड आणि यकृत यांचे आरोग्य चांगले राहते. चरबी यकृत समस्या शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे उद्भवू शकते, जी भविष्यातील रोगांचे लक्षण असू शकते.

2 निरोगी आहाराचे अनुसरण करा

निरोगी खाण्याच्या सवयींचा अवलंब करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. चरबी आणि तळलेल्या गोष्टींचा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आपल्या रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी वाढते. ज्यामुळे भविष्यात हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

शरीराचे वजन जास्त केल्याने मधुमेहाची समस्या उद्भवू शकते, ज्याचा परिणाम हृदय, यकृत आणि मूत्रपिंडासारख्या अवयवांवर होऊ शकतो.

संतुलित आहार आपल्याला निरोगी ठेवतो.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
संतुलित आहार आपल्याला निरोगी ठेवतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

त्याचप्रमाणे मीठाचा जास्त प्रमाणात वापर केल्यास मूत्रपिंडांवरही जास्त जोर दिला जातो, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान होते. यामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे हृदय आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होते.

3 झोपेचे शत्रू बनू नका

चांगली झोप आपल्या शरीराच्या अवयवांना विश्रांती आणि संरक्षण देते आणि शरीर ताजेतवाने होते. शरीराच्या अवयवांना विश्रांती देणे फार महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराची जैविक घड्याळ रीसेट करण्यासाठी आणि अवयव योग्य ठेवण्यासाठी, दररोज आम्हाला 6-7 तास खोल झोपेची आवश्यकता आहे.

4 अल्कोहोल यकृत नुकसान होऊ शकते

जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आपल्या यकृताचे इतके नुकसान होऊ शकते की ते बरे करणे शक्य नाही. यकृत मल्टीपल चयापचय पचन आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकणे यासारखे अनेक कार्य करते.

अल्कोहोलचा आनंद आपल्याला अधिक मद्यपान करण्यास प्रवृत्त करते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
अल्कोहोलचा आनंद आपल्याला अधिक पिण्यास प्रवृत्त करतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

म्हणून यकृताची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. मादक पदार्थांचे सेवन केल्याने हृदय, यकृत, मूत्रपिंड, मेंदू यासारख्या अनेक अवयवांवर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून त्यांचा वापर टाळावा.

5 तंबाखू हा प्रत्येक प्रकारे धोकादायक आहे

कोणत्याही प्रकारचे तंबाखूचे सेवन किंवा सेवन केल्याने हृदय, फुफ्फुसे आणि मूत्रपिंडांवर बरेच परिणाम होतात. यामुळे सीओपीडी, उच्च रक्तदाब आणि कोरोनरी धमनी रोग सारख्या समस्या उद्भवतात. यामुळे मृत्यू आणि विकृती दोन्ही वाढते.

जाताना

शक्य तितक्या, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा, चांगली झोप घ्या आणि निरोगी राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. नियमित आरोग्य तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डॉक्टर आपल्याला आपल्या वय, शारीरिक आकार आणि सह-रूग्णतेच्या आधारावर आवश्यक चाचण्या घेण्यास सल्ला देतात जेणेकरुन रोगाचा लवकर निदान होईल आणि आपण त्या रोगानुसार योग्य उपचार सुरू करून दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगू शकाल.

हेही वाचा- या संशोधनानुसार हळू लोकांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका जास्त असू शकतो.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment