डबल हनुवटीपासून मुक्त होण्यासह, चेहर्याचा हे 5 व्यायाम त्वचेला टोनिंग करण्यास मदत करतात, ते कसे करावे हे जाणून घ्या


आपल्या दुहेरी हनुवटीबद्दल काळजी आहे? म्हणून घाबरू नका, उलट त्या चेह these्यावरील व्यायामाने ती चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

हट्टी चेह fat्यावरील चरबीपासून मुक्त होणे खूप आव्हानात्मक असू शकते, परंतु आपल्याला माहित आहे की चेहर्याचा काही व्यायाम आपल्याला चरबी कमी करण्यास आणि आपल्या चेहर्‍यावर आकर्षक दिसण्यात मदत करू शकतो? होय, चेह्यावर जवळजवळ 57 स्नायू आहेत. म्हणूनच, शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच चेहरा टोन्ड आणि स्लिमर करण्यासाठी व्यायाम देखील केला जाऊ शकतो.

आपला चेहरा टोन्ड आणि दुबळा होण्यासाठी, चेहर्‍याचे हे साधे व्यायाम करून आपण गुबगुबीत पिल्लांपासून किंवा डबल हनुवटीपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

  1. आपले गाल फुंकणे

या व्यायामामुळे आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंमध्ये विशेषत: आपल्या गालांच्या रक्ताभिसरणात वाढ होते. सुधारित रक्त परिसंचरण वरील गालाच्या स्नायूंना मजबूत करते आणि चेहर्याचा देखावा सुधारित करते.

कसे करायचे:

तोंडात हवेने फुगवा आणि 10 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा. आता हवेला उजव्या गालाकडे वळवा आणि पुढील 10 सेकंद धरून ठेवा. डाव्या गालावर असेच करा.

कमीतकमी 10 वेळा पुन्हा करा

  1. भुवया उंच करा

नियमित कपाळ व्यायाम केल्याने आपल्या भुवया उंचावल्या जातील, ज्यामुळे कपाळावरील फ्रंटलिस स्नायूंच्या कृतीमुळे उद्भवलेल्या कपाळावरील सुरकुत्या दूर होण्यास मदत होते. हा व्यायाम आपल्या झोळीच्या भुव्यांसाठी देखील आहे.

हेही वाचा: अभ्यास करणार्‍या मुलांनी दररोज सकाळी हेडस्टँड केले पाहिजे, आम्ही त्याचे फायदे सांगत आहोत

कसे करायचे:

आपली भुशी अंतर्गत आपली अनुक्रमणिका आणि मधली दोन्ही बोट ठेवा. आपल्या चेह on्यावर बोटे आणि तळहाताने आराम करा. आपले डोळे उघडे ठेवा आणि आपल्या बोटाच्या सहाय्याने भुवया वर आणि खाली वाढवा. आंदोलन केल्यानंतर विश्रांती घ्या.

प्रत्येक 30 सेकंदासाठी किमान 3 सेट करा.

यामुळे कपाळावरील सुरकुत्या कमी होण्यास मदत होते. पिक्चर-शटरस्टॉक.
  1. अर्धा कुरकुरीत

ही एक आव्हानात्मक चाल असू शकते, परंतु हे आपल्या चेह fat्यावरील चरबी कमी करण्यास आणि टोन्ड जो लाइन मिळविण्यात देखील मदत करेल. हे मान, तोंड आणि गालांच्या स्नायूंना लक्ष्य करते.

कसे करायचे:

आपले खालचे ओठ मागे किंवा तोंडाच्या एका कोपर्यात दाबून, आपल्या गळ्याच्या स्नायूंना 10 सेकंद दाबा. व्यायाम करताना आपल्या घशात संवहनी लक्षात येईल.

कमीतकमी 15 वेळा याची पुनरावृत्ती करा.

  1. लिफ्ट हनुवटी (हनुवटी लिफ्ट)

चिन लिफ्ट आपल्या चेहर्‍याच्या खालच्या अर्ध्या भागासह चेहर्याचा व्यायाम आहे. हनुवटीच्या भागातील चरबी काढून टाकण्यासाठी हे एक अचूक उपाय आहे.

कसे करायचे:

आपले डोके मागे वळा आणि मान शक्य तितक्या ताणून घ्या. आपल्या खालच्या ओठ आपल्या वरच्या ओठांवर हलविण्याचा प्रयत्न करा आणि 10 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरून ठेवा. लक्षात ठेवा की आपण पहावे लागेल.

ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा आणि कमीतकमी 10 वर सेट करा.

या सोप्या व्यायामाने घरी नैसर्गिक फेस लिफ्ट करा. चित्र- शटरस्टॉक.
  1. चीकबोन लिफ्ट देखील करा

हा व्यायाम आपल्या गालांचे स्नायू घट्ट करण्यास मदत करतो, त्या भागात चरबी कमी करतो आणि गालांचा देखावा आणि आकार राखतो.

कसे करायचे:

आपल्या बोटांना गालावर ठेवा आणि बोटांच्या सहाय्याने हळूवारपणे त्वचा उंच करा. तसेच तोंड उघडा म्हणजे जणू तुम्ही ओ करत आहात. 5 सेकंद स्थितीत रहा. हा व्यायाम करत असताना आपल्या गालच्या स्नायूंमध्ये हलका दबाव जाणवतो.

किमान 10 सेट करा

तर बाईनो, या व्यायामास आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करा आणि द्रुत आणि प्रभावी परिणामांचा अनुभव घेण्यास सज्ज व्हा!

हेही वाचा: हे योग योग जॅकलिन फर्नांडिजच्या फिटनेसचे गुपित आहेत? आपण शोधून काढू या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment