जीवन परिपूर्ण नाही परंतु आपण केस घेऊ शकता! जस्तने आपल्या केसांना नवीन जीवन द्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

जीवन परिपूर्ण नाही परंतु आपण केस घेऊ शकता! जस्तने आपल्या केसांना नवीन जीवन द्या

0 6


न्यूट्रिशनिस्ट सोनाली बन्सल केसांना बळकट करण्यासाठी आणि केस गळतीपासून बचाव करण्यासाठी जस्त वापरण्याची शिफारस करतात, ज्यामुळे केसांची वाढ चांगली होते.

व्यस्त वेळापत्रक आणि तणाव हाताळताना, नंतर आपल्या डोळ्यांसमोर आपले केस पडणे पहात! हे आपल्याला आठवण करून देत आहे की आपल्या केसांना मदतीची आवश्यकता आहे. कदाचित आपण आपल्या केसांबद्दल आधीच चिंताग्रस्त असाल आणि त्यांचे निराकरण करण्यासाठी उपाय शोधत आहात.

आपल्यासाठी कोणते शैम्पू योग्य आहेत किंवा नाही हे फक्त आश्चर्यचकित आहे! आपल्याला दररोज त्यांना अतिरिक्त लक्ष द्यावे लागेल. केसांचे पोषण आपल्या शरीराच्या आतून सुरू होते, जे योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म पोषक घटकांचा वापर करते. हे सर्व निरोगी केसांसाठी आवश्यक आहे.

केस पुनरुज्जीवन आणि वाढवणे सोपे नाही. परंतु आपल्या शरीरास झिंक, बायोटिन आणि केसांना अनुकूल इतर जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात प्रदान करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवण्याच्या काही गोष्टी येथे आहेत. आपण दुसरा मार्ग शोधणे सुरू करण्यापूर्वी!

शरीरात जस्तची भूमिका

केसांच्या ऊतकांच्या निर्मिती आणि दुरुस्तीसाठी झिंक अविभाज्य भूमिका निभावते. हे सुनिश्चित करते की रोमच्या भोवतालच्या तेलाच्या ग्रंथी मूलत: कार्य करत असतात. या सूक्ष्म पोषक तत्वामुळे केस गळतात आणि बारीक होतात.

जस्त आपल्यासाठी अत्यावश्यक मायक्रो पोषक आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
जस्त आपल्यासाठी अत्यावश्यक मायक्रो पोषक आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

झिंकच्या कमतरतेमुळे केसांच्या फोलिकल्सच्या प्रथिने संरचनेत बदल होतो. हे त्यांना कमकुवत करते आणि नवीन केस नेहमीपेक्षा लवकर गळतात. झिंकयुक्त आहार आपल्या केसांचा रंग, पोत आणि सामर्थ्य पुनरुज्जीवित करते.

हे विशिष्ट सूक्ष्म पोषक घटक डीएनए आणि आरएनए उत्पादनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. झिंक शारीरिक विकास, रोग प्रतिकारशक्ती, जखमेच्या बरे होण्याची आणि जटिल शारीरिक कार्ये सुलभ करण्यास मदत करते.

अमेरिकेच्या राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांनी (१ 198 88) प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जस्त पुरुषांमध्ये टक्कलपणाशी संबंधित स्टिरॉइड्स तयार होण्यास प्रतिबंध करते. म्हणून, शरीरात जस्तची कमतरता असू नये. जस्त जास्त प्रमाणात घेतल्यास केस गळणे कमी होते.

जस्त बरोबर परिपूर्ण शिल्लक:

यावर फारशी चर्चा होत नाही, परंतु लांब आणि चमकदार केस हे एक पौष्टिक आहाराचे लक्षण आहे. म्हणूनच, आपले केस राखण्यासाठी या सूक्ष्म पोषक तत्वाचा योग्य संतुलन खूप महत्वाचा आहे.

आपल्या आहारावर लक्ष ठेवणे आणि सक्रिय जीवनशैली राखणे महत्वाचे आहे. केवळ आपल्या शरीरासाठीच नाही तर केसांसाठी देखील. कोणत्याही व्हिटॅमिन किंवा खनिज पदार्थांचा जास्त प्रमाणात शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

जस्तची कमतरता केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकते, त्याचप्रमाणे झिंक देखील जास्त असू शकते. उच्च स्तरावर जस्तची उपस्थिती इतर खनिजांच्या शोषणावर परिणाम करते. टेस्टोस्टेरॉन आणि इतर हार्मोनल असंतुलन उत्पादनास प्रोत्साहन देते ज्यामुळे केस गळतात.

झिंक हा मानवी शरीरात आढळणारा एक आवश्यक ट्रेस घटक आहे, परंतु मर्यादित प्रमाणात. दररोज सरासरी प्रौढ पुरुषासाठी 11 मिलीग्राम जस्तची आवश्यकता असते, तर महिला प्रौढ व्यक्तीला दररोज 8 मिलीग्राम झिंक घेण्याची आवश्यकता असते.

केस गळतीसाठी अनेक कारणे जबाबदार असू शकतात.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
केस गळतीसाठी अनेक कारणे जबाबदार असू शकतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

निरोगी आहारामुळे आपण या गरजा पूर्ण करता हे सुनिश्चित करेल, परंतु अशा काही परिस्थिती जसे की – गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर, शाकाहार, मद्यपान, गर्भधारणा इत्यादी शरीरात जस्तची पातळी कमी करू शकतात.

आपल्या जस्त पातळीचे सतत निरीक्षण करा

शरीर नैसर्गिकपणे जस्त तयार करत नाही. म्हणूनच ते अन्न किंवा इतर पूरक आहारातून मिळणे आवश्यक आहे. सुदैवाने, तेथे सर्व प्रकारचे स्वादिष्ट पदार्थ आहेत जस्त असतात! आपण आपल्याला पाहिजे ते खाऊ शकता आणि अद्याप पूरक पदार्थांशिवाय नियमित स्वस्थ आहाराद्वारे जस्त मिळवू शकता.

हे जस्तचे काही नैसर्गिक स्त्रोत आहेत, जे केसांच्या आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकतात:

  1. कोळंबी, खेकडा आणि लॉबस्टरसारखे समुद्री खाद्य
  2. ऑयस्टर
  3. लाल मांस आणि कोंबडी
  4. भोपळ्याच्या बिया
  5. हरभरा
  6. काजू
  7. बदाम
  8. बेक्ड किडनी बीन्स (राजमा)
  9. अंड्याचा बलक
  10. दुग्धशाळे आणि सोया उत्पादने
दुधाच्या उत्पादनांमध्ये जस्त देखील असते.  चित्र- शटरस्टॉक.
दुधाच्या उत्पादनांमध्ये जस्त देखील असते. चित्र- शटरस्टॉक.

संपूर्ण धान्य ब्रेड, शेंगदाणे किंवा धान्य यासारख्या वनस्पती-आधारित पदार्थांमध्ये फायटेट्स देखील असतो, जो झिंक आहे आणि आपल्या रक्तामध्ये त्याचे शोषण करण्यास प्रतिबंधित करतो. निश्चितपणे, एनआयएचने केलेल्या अभ्यासानुसार, वनस्पती-आधारित किंवा अन्न-आधारित स्त्रोतांपेक्षा प्राण्यांचे प्रथिने जस्तचा चांगला स्रोत मानली जातात.

हेही वाचा- आपल्या स्वयंपाकघरातील हे 5 औषधी वनस्पती आणि मसाले केस गळतीची सुट्टी घेऊन केसांच्या वाढीस मदत करतील

म्हणूनच, जे लोक वनस्पती-आधारित पदार्थ किंवा शाकाहारी आहाराचे सेवन करतात त्यांना सामान्यत: झिंकची कमतरता आणि त्यानंतर केस गळण्याचा धोका असतो.

हेही वाचा- आपल्या खराब झालेल्या आणि उग्र केसांना नवीन जीवन देण्यासाठी या 8 नैसर्गिक उत्पादनांचा प्रयत्न करा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.