जास्त प्रमाणात खाणे: या 6 मार्गांनी जास्त खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य खराब होऊ शकते.

20/05/2021 0 Comments

[ad_1]

पौष्टिक आहार चांगल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचा असतो. परंतु अधिलिखित करणे आपल्या शरीरासाठी भयंकर असू शकते, कारण यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास हानी पोहचू शकते.

आपल्यातील बहुतेकांना हे ठाऊक असेल की जास्त खाणे आपले आरोग्य अस्थिर करू शकते, कारण जास्त अन्न सेवन केल्याने आपले पोट पूर्ण भरून जाते. ज्यामुळे पोटात अन्न पचविण्यात खूप अडचण येते. यामुळे शरीराच्या रचनेतही बदल होऊ शकतात.

अधिलिखित करण्याची सवय लावू नका

अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी: एन्डोक्रिनोलॉजी अ‍ॅन्ड मेटाबोलिझममध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार अधूनमधून खाण्यापिण्यामुळे आपल्या शरीरावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. परंतु जर नियमितपणे केले तर ते आपले वजन, चरबीच्या एकाग्रतेवर आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीवरही परिणाम करू शकते.

जास्त खाण्याची सवय लावू नका.  चित्र- शटरस्टॉक
जास्त खाण्याची सवय लावू नका. चित्र- शटरस्टॉक

याव्यतिरिक्त, अति प्रमाणात खाण्याचा उच्च धोका उच्च उष्मांक घेण्याशी संबंधित आहे जो आपल्या एकूण आरोग्यासाठी जोखीम पोर्टफोलिओ वाढवू शकतो.

तर, आम्ही येथे तुम्हाला अधिलिखित केल्यामुळे झालेल्या 6 नुकसानींबद्दल सांगणार आहोत.

1. जास्त चरबी जमा

आपण वेळोवेळी पुन्हा-पुन्हा खाल्ल्यास, यामुळे आपले पचन कमी होईल. जे तुमच्या पोटात दीर्घकाळ अन्न साठवते, शरीरात साठवण्यासाठी जास्त चरबी वाढवते.

२०१२ च्या अभ्यासानुसार, शरीरात जास्त चरबी जमा करणे आणि आवश्यकतेपेक्षा जास्त पौष्टिक पदार्थ मिळणे यामुळे आपल्याला वजन वाढण्यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.

२. यामुळे मधुमेह होऊ शकतो

अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या म्हणण्यानुसार, जादा वजन करून वजन कमी करणे टाईप २ मधुमेहाचे प्रमुख कारण आहे. याचे कारण म्हणजे क्रॉनिक ओव्हरराईटिंग रक्तातील साखर (उर्जा) मध्ये रूपांतरित करण्यासाठी रक्त पेशी (रक्त पेशी) प्रतिबंधित करते.

जास्त खाल्ल्याने मधुमेह होतो.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
जास्त खाल्ल्याने मधुमेह होतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे अवघड होते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

3. चांगली झोप अडथळा आणणे

मध्यरात्री खाण्याची इच्छा आणि स्वयंपाक करण्याची इच्छा यावर मात करण्यासाठी जागृत झाल्यामुळे जास्त आळवणी केल्याने एखाद्याला सुस्त वाटते आणि झोपेच्या मार्गावर परिणाम होतो.

4 हृदयविकाराच्या समस्या

जास्त त्रास देणे हृदयरोग आणि आरोग्याच्या इतर समस्यांची शक्यता वाढवते. जास्त खाल्ल्याने नॉरपेनिफ्रिन हा स्ट्रेस हार्मोन सुटू शकतो, ज्यामुळे हृदय गती आणि रक्तदाब वाढतो.

मुलांपेक्षा लठ्ठपणाशी संबंधित मेटाबोलिक बदल मुलींमध्ये जास्त असतात.  चित्र शटरस्टॉक.
मुलांपेक्षा लठ्ठपणाशी संबंधित मेटाबोलिक बदल मुलींमध्ये जास्त असतात. चित्र शटरस्टॉक.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या अभ्यासानुसार, ज्या लोकांना आधीच हृदयविकाराचा त्रास आहे, जर ते जड अन्न सेवन करतात तर त्यांना हृदयविकाराचा झटका चारपट जास्त असू शकतो.

The. पाचन तंत्रामध्ये व्यत्यय येतो

जास्त प्रमाणात खाणे, विशेषत: अस्वास्थ्यकर पदार्थ आपल्या पाचन तंत्रामध्ये व्यत्यय आणू शकतात. Acidसिड ओहोटी, सिंड्रोम किंवा आयबीएस, अति प्रमाणात सूज येणे आणि गॅस सारख्या पाचन त्रासामुळे आपण ग्रस्त होऊ शकता.

6. मेंदूचे कार्य खराब करते

ओव्हरराइटिंगमुळे मेंदू आपले कार्य योग्यरित्या करत नाही, कारण मोठ्या प्रमाणातील पदार्थांमध्ये कॅलरीमुळे तुमची स्मरणशक्ती खराब होते. खरं तर, पौष्टिक आणि मधुमेहाच्या अभ्यासानुसार असे आढळले की जास्त प्रमाणात खाण्याने युरोगॅनालिनाचे उत्पादन बिघडते. युरोग्नालाईन एक संप्रेरक आहे जे मेंदूत सिग्नल प्रसारित करण्यास मदत करते.

अधिलिखित करणे टाळणे कठीण नाही

जेव्हा आपण खात असाल तेव्हा अन्नाकडे योग्य लक्ष द्या.
बरेच लोक खातात, कारण ते काय खात आहेत हे तपासत नाहीत.
हळूहळू खा आणि जितके आपण सहज पचवू शकता तितके अन्न खा.
फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ खा कारण ते लोकांना अधिक विश्रांती देतात.

लक्षपूर्वक खाण्यावर भर द्या.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
लक्षपूर्वक खाण्यावर भर द्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक

प्रथिनेयुक्त आहार घ्या, जे भूक कमी करणारी हार्मोन्स नियमित करते. ज्यामुळे आपल्याला कमी भूक लागते.

तर बायको, आपण काय खात आहात आणि आपल्यासाठी किती आहार पुरे आहे यावर लक्ष द्या. खात्री बाळगा की तुम्हाला वेळेत निरोगी आणि दमदार वाटेल.

हेही वाचा- मम्मी म्हणतात बासी अन्न प्रतिकारशक्ती नष्ट करू शकते, खरं ते शोधूया

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.