जास्त घाम येणे म्हणजे उत्तम व्यायाम आणि जास्त चरबी कमी होणे होय? वास्तव काय आहे ते जाणून घ्या


आपल्याला असे वाटेल की घाम येणे म्हणजे एक चांगले व्यायाम करणे होय, परंतु हा आपला गोंधळ आहे. तंदुरुस्त आणि अयोग्य दोघेही जास्त घाम घेऊ शकतात. असे होण्याची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. याबद्दल जाणून घेण्यासाठी पुढील वाचा.

आपल्यापैकी बहुतेकांचा असा विश्वास असेल की अधिक घाम येणे म्हणजे एक चांगले व्यायाम करणे, चरबी कमी होणे होय. गेल्या काही वर्षांमध्ये, कसंही घाम येणे आपल्या वर्कआउट्स आणि कॅलरी बर्नच्या प्रभावीतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक मापदंड बनले आहे. तथापि, अशा दाव्यांमध्ये काही तथ्य आहे का? नाही, घाम येणे चांगले व्यायाम किंवा जास्त चरबी कमी होण्याचे लक्षण नाही. हा एक भ्रम आहे.

मग, घाम येणे म्हणजे नक्की काय दर्शवते?

मुळात घाम येणे हा आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्याचा एक मार्ग आहे. ही एक नैसर्गिक घटना आहे, ज्याद्वारे आपल्या शरीराच्या कोर तपमानाच्या वाढीस प्रतिसाद म्हणून शरीर थंड होते. तथापि, हे समजणे थोडे अवघड आहे, कारण काही लोक इतरांपेक्षा जास्त घाम घेतात.

घाम येणे ही आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्याची एक यंत्रणा आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
घाम येणे ही आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्याची एक यंत्रणा आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

ज्या लोकांमध्ये घाम ग्रंथी कमी आहेत त्यापेक्षा जास्त घाम ग्रंथी असलेल्या लोकांना जास्त घाम येतो. तापमान, आर्द्रता, अनुवंशशास्त्र, वजन, पाण्याचे सेवन, लिंग, वय आणि तंदुरुस्तीचे स्तर यासाठी योगदान देणारी इतर काही घटके.

म्हणूनच, कधीकधी अयोग्य लोकांनाही जास्त घाम येऊ शकतो. या घटनेची भिन्न कारणे असू शकतात. जे तंदुरुस्त आहेत त्यांच्या शरीरात शीतकरण प्रक्रिया चांगली असते, ज्यामुळे त्यांना अधिक मेहनत करण्याची क्षमता मिळते. दुसरीकडे, अयोग्य किंवा अवजड लोक शरीराच्या वस्तुमानामुळे थंड होण्याची आवश्यकता असल्यामुळे जास्त घाम घेऊ शकतात.

घाम येणे, कॅलरी आणि चरबी यांच्यातील संबंध

ब years्याच वर्षांपासून, हा परस्परसंबंध घाम येणे आणि कॅलरी घेणे किंवा चरबी कमी होणे दरम्यान आहे. यामागे कोणताही पुरावा किंवा सत्य नाही. घाम येणे कोणत्याही मोजण्यायोग्य कॅलरी जळत नाही, परंतु यामुळे पाण्याचे वजन कमी होऊ शकते.

आपल्या एकूण आरोग्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपल्या एकूण आरोग्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

तथापि, हे नुकसान केवळ तात्पुरते आहे. पाणी पिण्याबरोबरच आपणास त्वरित हे वजन परत मिळते. म्हणूनच, गरम वातावरणात काम करण्यापेक्षा किंवा जास्त कपडे घालण्यापेक्षा स्वत: ला घाम गाळण्याने अतिरिक्त चरबी कमी होणार नाही.

तर एखाद्याने चरबी कशी कमी करावी?

पौष्टिक आहार खाणे आणि कमी कॅलरी राखणे हा चरबी कमी करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. यासह नियमित व्यायामाचीही आवश्यकता आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षण / प्रतिरोध प्रशिक्षण, एरोबिक्स, धावणे, सायकलिंग, अगदी योगासारखे अनेक पर्याय आहेत. फक्त आपल्यासाठी काय कार्य करते हे शोधणे आवश्यक आहे.

घाम येणे किंवा पुरेसे घाम न येणे हे आरोग्यासाठी धोका

हे खरं आहे की आपल्या शरीराचे 60-75 टक्के पाणी पाण्याने बनलेले आहे. अत्यधिक घामासह अपुरा पाण्याचे सेवन केल्यास हायपरथर्मिया होऊ शकतो. ओव्हरहाटिंग (उष्माघात), इलेक्ट्रोलाइट्सचे अत्यधिक नुकसान, मूत्रपिंड गळणे, ह्रदयाची स्थिती आणि स्नायूंची सहनशक्ती आणि शक्ती कमी होणे.

सकाळी फळांचे सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
सकाळी फळांचे सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

म्हणूनच, स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे, विशेषत: उन्हाळ्याच्या काळात.

वर्कआउट दरम्यान आपल्याला किती घाम येतो हे निर्धारीत करणारे बरेच घटक आहेत. आपण आपले कसरत किती चांगले केले किंवा आपण किती चरबी जाळली हे प्रतिबिंबित होत नाही. हे केवळ असे दर्शविते की आम्ही सक्रिय होतो आणि आम्ही आमच्या तंदुरुस्तीच्या प्रवासात एक पाऊल पुढे टाकले. चांगले निकाल मिळवण्यासाठी आपण योग्य दिनचर्या पाळल्या पाहिजेत. सरतेशेवटी, फिटनेस हा एक प्रवास आहे, गंतव्यस्थान नाही.

हेही वाचा- वाकूनही बोटांनी स्पर्श करणे कठीण आहे का? तर या 8 योगासनांच्या सहाय्याने शरीराची कडकपणा दूर करा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment