जागतिक तीव्र थकवा सिंड्रोम जागरूकता दिवस: वयाच्या 40 व्या वर्षी प्रवेश करणे, त्यानंतर सर्वकाळच्या थकव्याचे कारण समजून घ्या.


तीव्र थकवा सिंड्रोम कोणत्याही वयात त्रासदायक होऊ शकतो, परंतु जेव्हा आपण आपल्या वयाच्या 40 व्या वर्षी प्रवेश करता तेव्हा आपल्याला अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

वाढत्या वयानुसार आपले शरीर बर्‍याच रोगांनी ग्रस्त आहे. स्त्रियांमध्ये विशेषत: 40 – 50 वर्षानंतर बरेच शारीरिक बदल घडतात. यापैकी काही आरोग्यविषयक समस्या देखील उद्भवू शकतात – जसे की अत्यधिक थकवा किंवा दैनंदिन कामे पूर्ण करण्यास असमर्थता. जर आपल्याकडे ही रोजची समस्या असेल तर आपल्याला तीव्र थकवा सिंड्रोम होण्याची शक्यता आहे!

12 मे, आधुनिक नर्सिंगचा संस्थापक फ्लॉरेन्स नाइटिंगेलचा वाढदिवस जागतिक क्रोनिक थकान सिंड्रोम जागृती दिन म्हणून साजरा केला जातो. तिला कदाचित थकवा सिंड्रोम (सीएफएस) किंवा फायब्रोमायल्जियासारख्या आजाराने ग्रासले होते. या दिवसाचा उद्देश या वैद्यकीय स्थितीबद्दल आणि त्याच्या कारणे, लक्षणे आणि उपचारांबद्दल जागरूकता पसरविणे आहे.

तीव्र थकवा सिंड्रोम म्हणजे काय ते जाणून घ्या?

क्रोनिक थकवा सिंड्रोम एक जटिल डिसऑर्डर आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला बराच काळ त्रास होतो आणि विश्रांती घेतल्यानंतरही ही थकवा दूर होत नाही. कधीकधी याचा परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य दैनंदिन क्रियांवर होतो. तीव्र थकवा सिंड्रोमचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे दिवसभर थकवा जाणवत आहे आणि तरीही त्याला झोपेची भावना नाही. जर आपल्याला झोपेची भावना असल्यास, त्यानंतर 24 तासांपेक्षा जास्त काळ थकवा घ्या.

त्याची लक्षणे व्यक्ती-व्यक्तींमध्ये भिन्न असतात आणि इतर अनेक आजारांसारखी असतात:

सांधे दुखी
शॉर्ट टर्म मेमरी किंवा एकाग्रता समस्या
डोकेदुखी
चक्कर येणे
झोप येत आहे
मळमळ होत आहे
फ्लूसारखी लक्षणे
औदासिन्य, तणाव आणि चिंता
तग धरण्याची क्षमता कमी होणे

नैराश्य, तणाव आणि चिंता ही तीव्र थकवा सिंड्रोमची लक्षणे असू शकतात.  चित्र: शटरस्टॉक
नैराश्य, तणाव आणि चिंता ही तीव्र थकवा सिंड्रोमची लक्षणे असू शकतात. चित्र: शटरस्टॉक

चिंतेची बाब कधी आहे

जर व्यक्तीला 6 महिन्यांहून अधिक काळ तीव्र थकवा येत असेल आणि वरील लक्षणांबद्दलही अनुभवले असेल तर रुग्णाला तीव्र थकवा सिंड्रोम होण्याची शक्यता जास्त असते.

ही शक्यता जाणून घेण्यासाठी संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास आणि एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती तपासणी देखील आवश्यक असेल. तथापि, फॅटिग सिंड्रोमच्या निदानासाठी कोणतीही चाचणी उपलब्ध नाही. तीव्र थकवा सिंड्रोमसाठी कोणतेही अचूक किंवा विशिष्ट उपचार नाही, परंतु डॉक्टर त्याच्या लक्षणांवर उपचार करू शकतात.

संभाव्य कारणे कोणती असू शकतात

या विकृतीवर बरेच संशोधन करूनही शास्त्रज्ञ अद्याप नेमके कारण ओळखू शकले नाहीत. काही संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेतः

कोणत्याही प्रकारचे संसर्ग
कमी रक्तदाब ज्यामुळे समक्रमण होऊ शकते
पौष्टिक कमतरता
रोगप्रतिकारक रोग
तणाव
पर्यावरण घटक
Lerलर्जी

प्रतिबंधात्मक उपाय काय आहेत

स्वत: ला या आजारापासून दूर ठेवण्यासाठी आपण आपल्या जीवनात काही सकारात्मक बदल आणू शकता. आपला आहार बदलून – आपण केवळ तीव्र थकवा सिंड्रोमच टाळू शकता परंतु इतर गुंतागुंत रोगांचा धोका देखील घेऊ शकता जसे:

चांगले झोपा आणि झोपेचे चक्र कायम ठेवा.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
चांगले झोपा आणि झोपेचे चक्र कायम ठेवा. पिक्चर-शटरस्टॉक.

1 झोपेची चक्र राखत आहे

योग्य आयुष्यासाठी आपले जीवन मिळविण्यासाठी योग्य झोपेची चक्र पाळणे खूप महत्वाचे आहे. झोपेच्या वेळी आणि वेळेवर जागृत होणे, तसेच नियमित जीवनाचा भाग बनविण्यामुळे आपल्याला बर्‍याच सकारात्मक बदल पहायला मिळतील.

2 व्यायाम करा

आरोग्यासाठी व्यायाम किती महत्त्वाचा आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे, परंतु केवळ रोजच केल्याने आपल्या आरोग्यात सुधारणा दिसून येईल. जरी आपण थोडा व्यायाम केला परंतु दररोज करा. मॉर्निंग मॉर्निंग वॉक किंवा जॉगिंग हा एक उत्तम पर्याय आहे!

3 पौष्टिक पदार्थ खा

आपण घेतलेल्या आहाराचा थेट परिणाम आपल्या मनावर आणि मेंदूवर होतो. जास्त तळलेले किंवा रद्दी खाल्ल्याने शरीरात सुस्तपणा आणि आराम मिळतो. म्हणून, ताजे फळे आणि भाज्या आहारात समाविष्ट करणे सर्वात महत्वाचे आहे, जेणेकरून रोग प्रतिकारशक्ती देखील चांगली असेल.

हेही वाचा: काळी मिरी फक्त एक मसाला नसून औषधी गुणधर्मांचा संग्रह आहे, हे कसे कार्य करते ते जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *