जसजशी दुसरी लाट उमटते, योगासनासह आपली प्रतिकारशक्ती आणि मानसिक तंदुरुस्ती वाढवा


योगामुळे त्याच्या अभ्यागतांना बरेच फायदे मिळतात आणि त्यांचे मानसिक आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती पातळी सुधारते.

आपल्यातील बरेच लोक सतत तणाव, झोपेची कमतरता आणि कमकुवत पोषण सह झगडत आहेत. हे घटक रोगप्रतिकारक शक्तीच्या बिघडण्यास कारणीभूत ठरतात, ज्यामुळे आपल्याला रोग आणि संसर्ग बळी पडतात. आणखी एक घटक घटक म्हणजे प्रतिजैविकांचा वाढता वापर, ज्यामुळे रुग्णांना आजारांपासून बरे होण्यास मदत होते. अशा रोगांपासून शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी हे काहीही करत नाही.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी आणि तणाव व चिंता यांना सामोरे जाण्यासाठी येथे योग एक उपयुक्त सराव आहे. योगामुळे तणाव हार्मोन्सचे स्राव कमी होते आणि मज्जासंस्था मजबूत होते, शरीरातून विष काढून टाकण्यासाठी जबाबदार लिम्फॅटिक नोड्सना उत्तेजित करते.

योगाचे फायदे

योग मनाने शांत होण्यास मदत करतो आणि नियमित झोपेत योगदान देतो, जे आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी आणि देखरेखीसाठी झोप घेणे फार महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, कोविड -१ victims पीडितांच्या शारीरिक आरोग्यावर योगाचा परिणाम होऊ शकतो, तर मानसिक आरोग्यावर त्याचे गंभीर परिणाम देखील होतात.

कोविड -१ लोकांना आरोग्य तसेच आर्थिक ताण देत आहे. Ressडजेस्टमेंट किंवा अभिप्राय आवश्यक अशा परिस्थितीत प्रतिक्रिया देण्याचा शरीराचा तणाव हा तणाव आहे.

शरीर या परिस्थितीवर शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक प्रतिक्रियांसह प्रतिक्रिया देते. धकाधकीच्या घटनांच्या वेळी, शरीर अ‍ॅड्रेनालाईन सारखी रसायने सोडते आणि ठराविक कार्ये पूर्ण करण्यासाठी ऊर्जा प्रदान करण्यात देखील उपयोगी ठरू शकते. दीर्घकाळापर्यंत, तणावमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात.

योगास तणाव दूर करण्यात मदत होऊ शकते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
योगास तणाव दूर करण्यात मदत होऊ शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

काही योग आसन व्यक्तींना चांगले झोपायला मदत करतात, नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक विकृतींशी संबंधित विशिष्ट लक्षणांचा सामना करण्यास मदत करतात, वेदनांशी संबंधित मानसिक अडचणी कमी करतात आणि अगदी संज्ञानात्मक आणि वर्तनात्मक कार्ये देखील करतात.

श्वास घेण्याच्या तंत्रामुळे आपण तणावमुक्त राहू शकता.

योगाच्या सिद्धांतानुसार, श्वास घेण्याच्या तणावामुळे तणाव कमी करण्यासाठी आणि तणावाच्या प्रतिक्रियेला उलट करण्यासाठी सोपा, प्रभावी आणि सोयीस्कर मार्ग म्हणून मदत केली जाऊ शकते. त्याद्वारे तणावाचे नकारात्मक प्रभाव कमी होते. काळजीपूर्वक श्वास घेणे आणि श्वासोच्छ्वासाच्या पद्धतींबद्दल जाणीव करणे ही कल्पना आहे. जेणेकरून शरीर ताणतणावास प्रतिसाद देऊ शकेल, कारण श्वासोच्छवासाच्या पॅटर्नवर लक्ष केंद्रित केल्याने जाणीवपूर्वक श्वास कधी आराम करावा आणि त्याचा कार्यभार घ्यावा हे लक्षात येईल.

याव्यतिरिक्त, चाईल्ड पोझ (बालसाना) आणि ब्रिज पोझ (सेतु बंधासन) सारख्या आसने रोगप्रतिकारशक्ती विकसित करण्यास मदत करतात कारण ते छातीत घट्टपणा कमी करण्यास, उर्जा पातळी वाढविण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात.

योग प्रत्येकासाठी आहे

योग प्रत्येकासाठी आहे आणि सराव करण्यासाठी एक आकार नाही. शतकानुशतके, योगाने शिष्यांना स्नायू, सांधे आणि अवयव यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि त्यांची देखभाल करण्यास मदत केली आहे. हे लवचिकता, सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि गतिशीलतेसाठी उत्कृष्ट आहे आणि मन शांत आणि केंद्रित ठेवते.

म्हणून मॅट्स रोल आउट करा आणि आपल्या सोयीच्या पातळीनुसार एक सोपा पोज वापरुन पहा जे आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा सराव करता येईल आणि हळूहळू आपल्या नियमिततेचा एक भाग बनवा.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment