जर मूड खराब असेल तर खाण्याकडे लक्ष द्या, आम्ही तुम्हाला 5 सुपरफूड्स सांगत आहोत ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

जर मूड खराब असेल तर खाण्याकडे लक्ष द्या, आम्ही तुम्हाला 5 सुपरफूड्स सांगत आहोत ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो.

0 18


आपल्या आवडत्या आईस्क्रीम किंवा चॉकलेट पेस्ट्रीने आपला मूड कसा बदलला याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे? हे असे आहे कारण चांगले अन्न पाहून आपल्या मेंदूच्या ग्रंथी सक्रिय होतात. जर अन्न आपल्या चवनुसार असेल तर ते आपल्याला आनंदित करेल. आपल्याला आनंदी करण्यात आपल्या चाचणी कळ्या देखील महत्वाची भूमिका बजावतात.

आपण इच्छित नसलो तरीही कालावधी दरम्यान आपण कमी जाणवू शकता. जर तुमचा दिवस खरोखरच थोडासा वाईट असेल तर परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. परंतु आम्ही तुमच्यासाठी असे काही पदार्थ घेऊन आलो आहोत जे तुमच्या मूडला त्वरित वाढवू शकेल. तर चला त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या-

या पोस्टमध्ये आपण काय पाहणार?

1 कोळशाचे गोळे

अक्रोडमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम आणि ओमेगा 3 चे प्रमाण चांगले असते. जी मूड वाढविणारी सेरोटोनिन वाढविण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यात मुबलक मॅग्नेशियम असते, जे शरीरात इंसुलिनचे उत्पादन वाढवते. ज्याचा मूड चांगला असेल.

अक्रोड्स आपला मूड चांगला ठेवतात.  चित्र: शटरस्टॉक.
अक्रोड्स आपला मूड चांगला ठेवतात. चित्र: शटरस्टॉक.

2 बेरी

जास्त फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने नैराश्याचे प्रमाण कमी होते. अँटीऑक्सिडंट्ससह समृद्ध आहार नैराश्य आणि मूड स्विंग्स व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो. बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स आणि फिनोलिक असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. वास्तविक हे तणावाचे मुख्य कारण आहे. बेरींमध्ये अँथोसायनिन समृद्ध आहे, जे आपल्याला आनंदी ठेवू शकते.

3 डार्क चॉकलेट

जेव्हा मूड स्विंग्सचा सामना करण्याची वेळ येते तेव्हा चॉकलेटचे नाव प्रथम लक्षात येते. पण हे माहित आहे का हे असे का आहे? हे कॅफिन, थिओब्रोमाइन आणि एन-एसीथॅनोलामाइन सारख्या अनुभूतीयुक्त संयुगांमध्ये समृद्ध आहे.

चॉकलेट एक चांगला मूड बूस्टर आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
चॉकलेट एक चांगला मूड बूस्टर आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

रासायनिकदृष्ट्या गडद चॉकलेट मेंदूमध्ये डोपामाइन (हॅपी हार्मोन) सोडणार्‍या कॅनाबिनॉइड्ससारखेच आहे.

4 आंबवलेले पदार्थ

आपले शरीर 90% आपल्या आतडे मध्ये सेरोटोनिन तयार करते. एक चांगले आतडे आरोग्य आपला मूड सुधारू शकतो. किमची, दही, केफिर, कोंबूचा आणि सॉकरक्रॉट सारख्या किण्वित पदार्थांमध्ये प्रोबियोटिक्स भरपूर असतात. नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी माहितीनुसार, आंबलेले पदार्थ शरीरात सेराटोनिनची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे मूड योग्य राहतो.

5 कॉफी

कॉफी पिण्यामुळे शरीरात मूड-बूस्टिंग न्यूरोट्रांसमीटरची संख्या वाढते, जसे की डोपामाइन आणि नॉरेपिनेफ्रिन. People२ लोकांच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दोन्ही कॅफिनेटेड आणि डेफीफिनेटेड कॉफीमुळे मूडमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. कॉफीमध्ये मूत्रांवर परिणाम करणारे इतर संयुगे असतात.

उपवास करताना चहा किंवा कॉफी प्या.  चित्र: शटरस्टॉक
उपवास करताना चहा किंवा कॉफी प्या. चित्र: शटरस्टॉक

तर बायका, पंचिंग बॅग शोधण्यासाठी बाहेर पडण्याचे थांबवा आणि आपल्या जेवणाच्या टेबलावर या सुपरफुड्स सजवण्यासाठी घ्या.

हेही वाचा- आजपासून या 4 प्रकारच्या विषारी लोकांपासून अंतर वाढवा, भावनिक आरोग्य निरोगी राहील

The post जर मूड खराब असेल तर खाण्याकडे लक्ष द्या, आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत तुमच्या मनःस्थितीत सुधारणा करणारे 5 सुपरफूड्स appeared first on हेल्थशॉट्स हिंदी.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.