जर तुम्हाला वजन कमी करून निरोगी राहायचे असेल तर रव्याला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा, हे आहेत त्याचे 8 आरोग्य फायदे - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

जर तुम्हाला वजन कमी करून निरोगी राहायचे असेल तर रव्याला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा, हे आहेत त्याचे 8 आरोग्य फायदे

0 14


भारतीय खाद्यपदार्थांमध्ये दररोज गहू वापरला जातो. पण ग्लूटेन आणि त्यात जास्त कॅलरीज असल्यामुळे बरेच लोक ते टाळत आहेत. जर तुम्ही देखील आरोग्यदायी पर्याय शोधत असाल तर रवा पटकन तुमच्या आहाराचा भाग बनवा!

व्यस्त जीवनात, दररोज निरोगी अन्न खाणे एक कठीण काम आहे आणि म्हणूनच आपल्याला आपल्या स्वयंपाकघरातील कॅबिनेटमध्ये पुरेशा प्रमाणात रवा (रवा) आवश्यक आहे. पोषणतज्ज्ञ अनेक चांगल्या कारणांसाठी आठवड्यातून किमान दोनदा ते वापरण्याची शिफारस करतात. हे सहज पचण्याजोगे सुपरफूड आहे. जो तुमच्या आहाराचा एक भाग असावा.

खरं तर, रवा 5 मिनिटांत शिजतो आणि 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात वाफवता येतो. आम्ही त्याच्याशी संबंधित काही आरोग्य फायद्यांविषयी सांगत आहोत.

रव्याचे 8 आरोग्य फायदे येथे आहेत

1 झटपट ऊर्जा देते

रव्याने बनवलेली कोणतीही कृती कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध असल्याने त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. नाश्त्यामध्ये रव्याच्या रव्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचा समावेश केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते आणि पचन वाढते. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांना नियमित शारीरिक व्यायाम करण्याची सवय असेल, तर उपमा, रवा इडली, डोसा किंवा इतर रवा नाश्त्यासाठी आवश्यक आहे.

रावा पाककृती वजन कमी मी आपकी मदत कर शक्ती आहे
रवा इडली ते अतिरिक्त किलो कमी करू शकते, जे सध्या कंबरेच्या बाजूला दिसतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2 लोहाची कमतरता दूर करते

रवा रवा हा लोहाचा उत्तम स्त्रोत आहे आणि लोह कमतरता किंवा अशक्तपणा ग्रस्त लोकांच्या आहारात त्याचा समावेश केला पाहिजे. रव्यापासून बनवलेले पदार्थ रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात.

3 मज्जासंस्था निरोगी ठेवते

मज्जासंस्था आपल्या भावनिक आरोग्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी जीवनासाठी ते आपल्या आहाराचा भाग बनवणे आवश्यक आहे. मज्जासंस्थेच्या खराब कार्यामुळे स्ट्रोक, रक्तस्त्राव आणि इतर गंभीर संक्रमण होऊ शकतात. मॅग्नेशियम, जस्त आणि फॉस्फरसच्या पुरेशा प्रमाणात उपस्थितीमुळे, रवा विविध मज्जातंतू विकार रोखण्यास मदत करतो.

4 हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

हृदयरोग आणि हायपरलिपिडेमिया ग्रस्त लोकांसाठी रवा सर्वोत्तम आहे. रव्यामध्ये शून्य कोलेस्टेरॉल असते जे उच्च कोलेस्टेरॉल ग्रस्त रुग्णांसाठी एक फायदेशीर पर्याय आहे. त्यांच्या आहार योजनेत समाविष्ट करण्यासाठी हा एक आदर्श अन्नपदार्थ आहे.

5 वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते

रव्यामध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमचे पोट दीर्घकाळ भरून ठेवू शकते. थायमिन, फोलेट आणि बी जीवनसत्त्वांचा समृद्ध स्रोत, रवा ही अतिरिक्त भूक मारते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

जाने गर्भावस्थ के वज़न को घाटाने का सही तारीका
गर्भधारणेचे वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक

6 दुग्धपान उत्तेजित करते

नवीन मातांसाठी रवा आवश्यक आहे कारण ते प्रोलॅक्टिनला उत्तेजित करून स्तनपान करण्यास प्रोत्साहन देते. हा हार्मोन दूध पुरवठ्यासाठी जबाबदार आहे. स्तनपानाला प्रोत्साहन देण्यासाठी तूप आणि गुळामध्ये शिजवलेला रवा खायला देणे हा भारतीय घरातील पारंपारिक घरगुती उपाय आहे.

मधुमेहासाठी 7 सर्वोत्तम आहार

रव्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स 66 आहे. हे मध्यम ग्लायसेमिक इंडेक्स श्रेणी अंतर्गत येते, परंतु तरीही मध्यम प्रमाणात मधुमेहाद्वारे वापरता येते. फायबर, प्रथिने आणि उर्जेच्या दैनंदिन डोससाठी निरोगी भाज्यांसह रव्याच्या पाककृती आपल्या आहारात समाविष्ट करा.

8 अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध

रवा एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो सेलेनियमने समृद्ध आहे जो डीएनए पेशींचे ऑक्सिडेशन रोखू शकतो. अशा प्रकारे विविध रोगांचा धोका टाळता येतो. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही ही महत्वाची भूमिका बजावते.

सुजी पूर्ण अन्न
रवा देखील आपल्या बाळासाठी संपूर्ण अन्न आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

9 संपूर्ण अन्न रवा आहे

रवा सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा उत्कृष्ट स्त्रोत असल्याने ते पौष्टिक अन्न बनवते. शून्य कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रान्स फॅटी idsसिडस्, कमी चरबीची उपस्थिती आणि कमी मीठाचे प्रमाण हे सर्व वयोगटांसाठी सुपर फूड बनवते.

तर स्त्रिया, तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुमच्या निरोगी आहारात रवा लवकर समाविष्ट करा!

हे पण वाचा – लक्ष! जास्त चीज खाणे हे अपचन आणि गॅसचे कारण देखील असू शकते.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.