जर तुम्हाला वजन कमी करायचा असेल तर व्यायामानंतर मूग डाळची वाटी खा. आम्ही तुम्हाला त्याचे 5 आरोग्य फायदे सांगत आहोत - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचा असेल तर व्यायामानंतर मूग डाळची वाटी खा. आम्ही तुम्हाला त्याचे 5 आरोग्य फायदे सांगत आहोत

0 8


जर आपल्याला फॅन्सी पोस्ट वर्कआउट फूडच्या पदावर जायचे नसेल तर मग आपल्यासाठी मूग डाळ हा सर्वात निरोगी पर्याय आहे.

कडधान्ये प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानली जातात आणि आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात. पौष्टिक गुणधर्मामुळे डाळीचे जास्त सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. जरी सर्व डाळींचे स्वतःचे गुणधर्म आहेत, परंतु या सर्वांमध्ये सर्वात पौष्टिक आणि पचण्यायोग्य मूग डाळ मानली जाते. खासकरुन जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत असाल तर आपण आपल्या आहारात हिरव्या मूग डाळांचा समावेश नक्कीच करावा.

अभ्यास काय म्हणतो

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजीच्या मते, हिरव्या मूग डाळ फ्लेव्होनॉइड्स, फिनोलिक idsसिडस्, सेंद्रिय idsसिडस्, अमीनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स आणि लिपिड्स या पोषक द्रव्यांचा चांगला स्रोत मानली जाते. याव्यतिरिक्त, मूग डाळमध्ये अँटीइन्फ्लेमेटरी, एंटीडायबेटिक, अँटीहाइपरपेंसिव्ह, अँटीऑक्सिडंट, अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटीट्यूमर गुणधर्म आहेत, जे बर्‍याच रोगांशी लढायला मदत करू शकतात.

आता एक वाटी मूग डाळातील पौष्टिक मूल्य जाणून घ्या

कॅलरी – 347
प्रथिने – 23 ग्रॅम
चरबी – 1.15 ग्रॅम
कार्बोहायड्रेट – 62 ग्रॅम
कॅल्शियम – 132 ग्रॅम
लोह – 6%
पोटॅशियम – 1246 ग्रॅम
फायबर – 16 ग्रॅम

आपल्यासाठी रोज एक वाटी मूग डाळ पिणे का महत्वाचे आहे?

वजन कमी करण्यात 1 उपयुक्त

मूग डाळ मध्ये खूप कमी कॅलरी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. म्हणून, मूग डाळ वजन कमी करण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी आपण स्प्राउट्सच्या स्वरूपात भिजवू शकता. हे देखील पचन करेल आणि आपले पोट बर्‍याच वेळेस पोटभर राहील.

जर तुम्हालाही तुमचे वजन कमी करायचं असेल तर आहारात मूग डाळ घाला.  चित्र: शटरस्टॉक
जर तुम्हालाही तुमचे वजन कमी करायचं असेल तर आहारात मूग डाळ घाला. चित्र: शटरस्टॉक

मूग डाळ कोंब म्हणून खाल्ल्याने त्याचे पौष्टिक मूल्य वाढते. हा एक उत्तम पोस्ट वर्कआउट स्नॅक आहे.

2 मधुमेह नियंत्रित करा

एनसीबीआयच्या संकेतस्थळावर प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे आढळले आहे की मूग डाळात अँटीडायबेटिक गुणधर्म आहेत, जे मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी मदत करू शकतात. ही संपत्ती रक्तात असलेल्या ग्लूकोजची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते.

3 पचन करणे सोपे

मूग डाळ पाचक प्रणालीसाठी उत्तम मानली जाते. कारण ते सहज पचते आणि पोटात जडपणाचा त्रास होत नाही.

याव्यतिरिक्त, ट्रिप्सिन इनहिबिटर, हेमॅग्लुटिनिन, टॅनिन आणि फायटिक acidसिड देखील पाचक प्रणालीसाठी चांगले आहेत.

4 कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवा

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी मूगचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. यात हायपरकोलेस्ट्रॉलिया आहे. ज्यामुळे एलडीएल म्हणजेच शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते. तर, आपल्याला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असल्यास आपल्या आहारात मूग डाळ घाला.

मूग डाळ कोलेस्टेरॉल ठेवते.  चित्र: शटरस्टॉक
मूग डाळ कोलेस्टेरॉल ठेवते. चित्र: शटरस्टॉक

5 रक्तदाब सुधारणे

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजीच्या मते मूग डाळात अँटीहाइपरटेन्सिव्ह गुणधर्म आहेत, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करतात. उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी आपल्या आहारात मूग डाळचा समावेश करणे आवश्यक आहे. कारण यामुळे रक्तदाब संबंधित सर्व अडचणी सुधारू शकतात.

हेही वाचा: हिमालयीन मीठ वजन कमी करण्यास उपयोगी ठरू शकते? हे काय आहे आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.