जर तुम्हाला नवरात्रीत वजन कमी करायचं असेल तर लौकी आपल्या प्लेटमध्ये ठेवा, अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

जर तुम्हाला नवरात्रीत वजन कमी करायचं असेल तर लौकी आपल्या प्लेटमध्ये ठेवा, अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या

0 22


लौकीची भाजी बनविणे केवळ इतकेच सोपे नाही तर ते एक नैसर्गिक चरबी कटर देखील आहे. ज्यामुळे आपला वजन कमी करण्याचा प्रवास आणखी सुलभ होऊ शकतो.

बाटली लौकी काकडीच्या कुटूंबाचा एक भाग आहे, जी जगातील उष्ण प्रदेशात पिकविली जाते. हे केवळ हलके आणि पचन करणे सोपे नाही तर वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. फोडणीची भाजीच नाही तर त्याचा रस वजन कमी करण्यासही उपयुक्त ठरू शकते. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण उपवासादरम्यानही लौकीचे सेवन करू शकता. म्हणून जर आपण नवरात्रीत वजन कमी करत असाल तर आपल्या आहारात नक्कीच लौकीचा समावेश करा.

अभ्यास काय म्हणतो

सप्टेंबर २०१२ मध्ये, अ‍ॅशियन पॅसिफिक जर्नल ऑफ ट्रोपिकल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे आढळले की लौकीने उंदीरातील वजन कमी करण्यास मदत केली. त्यांना उच्च चरबीयुक्त आहार देण्यात आला.

लौकी योग्य वजन कमी आहार का आहे हे जाणून घ्या

२०१२ मध्ये जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायटॅटिक्समध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, लौकीमध्ये जास्त प्रमाणात पाणी आणि फायबर असते, ज्यामुळे कॅलरी कमी होते. म्हणून वजन कमी करण्याच्या योजनेसाठी हे एक आदर्श भोजन मानले जाते. त्यात कमी उर्जा आहे, जे वजन कमी करण्यात आणि ते टिकवून ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकते.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर लौकी एक परिपूर्ण आहार आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर लौकी एक परिपूर्ण आहार आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

1 चांगल्या झोपेसाठी उपयुक्त

लौकी आपल्याला झोपायला झोप मदत करते. वजन कमी करण्याचा हा एक महत्वाचा भाग आहे. रात्रीची चांगली झोप तुमची चयापचय सुधारते आणि हार्मोन्स सक्रिय करते.

2 लौकीचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे

विशेषत: त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणार्‍या प्रभावामुळे वजन कमी करण्यासाठी लौकीचे सेवन करणे चांगले. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असल्याने, हे आपल्याला पाण्याचे वजन कमी करण्यास आणि चरबी वाढविण्यास प्रतिबंध करते. तथापि, एकदा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव नंतर, कमी वजन परत येऊ शकते.

कधीकधी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ अधिक प्रमाणात खाणे देखील धोकादायक असू शकते, कारण यामुळे शरीरात निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन उद्भवू शकते.

लौकी किंवा लौकीचा रस, तो वजन कमी करण्यासाठी चांगला आहे

या भाजीमध्ये संतृप्त चरबी आणि कोलेस्टेरॉल खूप कमी आहे. हे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक पोषक आणि पाण्याने देखील भरलेले आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, लोह, फोलेट, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यासारखे आवश्यक पोषक घटक असतात.

दह्याचा रस त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतो.  चित्र: शटरस्टॉक
दह्याचा रस त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतो. चित्र: शटरस्टॉक

नेहमीच सूचित केले की रसऐवजी संपूर्ण फळे आणि भाज्या खाणे चांगले. तीच खवय्यांनाही लागू आहे. संपूर्ण लौकी, लौकीची भाजी किंवा उकडलेले लौकीच्या तुलनेत, त्याच्या रसात फायबर कमी असते आणि कॅलरीज जास्त असतात.

उकडलेल्या लौकीच्या कपात 19 कॅलरी आणि 2 ग्रॅम फायबर असते. एक वाटी लौकीचा रस तयार करण्यासाठी बर्‍याचे वाटले जातात. ज्यामुळे त्यात कॅलरीचे प्रमाणही वाढते.

जर तुम्ही लौकीचा रस पीत असाल तर त्याचे धोकेदेखील जाणून घ्या.

भरपूर लौकीचा रस पिल्याने आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात जसे मळमळ, अल्सर, उलट्या रक्त, अतिसार, ओटीपोटात वेदना आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या. लौकीच्या रसाची कडू चव त्यामध्ये असलेल्या कुकुरबीटासिन संयुगांमुळे असते, जी काही लोकांना विषारी असू शकते.
परंतु चांगली गोष्ट म्हणजे हे कंपाऊंड स्वयंपाक करून नष्ट केले जाऊ शकते. सुरक्षित लौकीची प्रकार गोड आणि कोमल आहे.

लौकीचे सेवन किती

२०१२ मध्ये, आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, फार्माकोलॉजी, न्यूरोलॉजिकल रोगांमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की एका दिवसात तीन औंसपेक्षा जास्त (सुमारे 88 मि.ली.) लौकीचा रस पिऊ नये.

हेही वाचा- नवरात्र 2021: उपोषणाचा अर्थ उपोषण नाही, तज्ञांकडून उपोषणाचा मार्ग जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.