जर एखाद्या साथीच्या वेळी आपण गरोदर राहण्याचा ताणतणाव घेत असाल तर कसचा सामना कसा करावा याबद्दल प्रजनन तज्ञांकडून जाणून घ्या


आपण कोरोना विषाणूच्या साथीच्या वेळी गर्भवती होण्याचे ठरवत असाल तर आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे! प्रजनन क्षमता तज्ञ आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी ज्या गोष्टी करू शकता त्या हायलाइट करीत आहे.

साथीच्या आजाराशी संबंधित विकसनशील घटनांमुळे व्यापक चिंता निर्माण झाली आहे. या वर्षी गर्भवती होण्याची योजना आखलेल्या काही स्त्रियांना त्यांच्या योजना पुढे कराव्यात की यास उशीर करावा लागला पाहिजे याबद्दल आश्चर्य वाटू लागले आहे.

प्रजनन क्षमता तज्ञ म्हणून, हा एक प्रश्न आहे ज्याचा मला वारंवार सामना करावा लागतो. माझे उत्तर नेहमीच असे असते की गर्भधारणा होण्यापूर्वी आपल्या मानसिक आरोग्यासह आपल्या शारीरिक आरोग्याची देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे.

बरेच लोक त्यांच्या मानसिक आरोग्याकडे पुरेसे लक्ष देत नाहीत आणि अखेरीस त्याकडे दुर्लक्ष करतात. मुलाच्या विकास आणि आरोग्यासाठी निरोगी मन राखणे महत्वाचे आहे. जर आपण मानसिकदृष्ट्या निरोगी असाल तर आपण नवीन बाळासह गर्भधारणेच्या आणि आयुष्यातील आव्हानांना तोंड देण्यास तयार आहात.

मातृत्व देखील एक आव्हान आहे

बाळ घेण्याची योजना करणे खूप रोमांचक असू शकते, परंतु हे पालकांसाठीदेखील आव्हानात्मक असू शकते. यावेळी काही भावनिक बदल अनुभवणे सामान्य आहे.

हे आपल्याबरोबर आनंद आणि प्रेम दोन्ही आणते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
हे आपल्याबरोबर आनंद आणि प्रेम दोन्ही आणते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल आणि शारीरिक बदल होतात. जेव्हा आपण आयुष्यात मोठ्या बदलाची तयारी करता तेव्हा आपल्याला मुलाचे संगोपन करण्याची आर्थिक तयारी, आपल्या कार्यरत जीवनाशी संबंधित आव्हाने, जबाबदा of्या तयार करणे, शरीराच्या आकारात बदल, आपल्या आरोग्याच्या स्थितीत होणारे बदल याबद्दल बरेच मार्ग सापडतील.

जेव्हा आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर शांत राहणे आणि ताणतणाव ठेवणे महत्वाचे आहे. ताण आपल्या गर्भवती होण्याच्या शक्यतेस हानी पोहोचवू शकतो. या गोष्टींबद्दल चिंता करणे सामान्य आहे, परंतु प्रजनन समस्येचा सामना करण्यास जास्त लक्ष दिले जाऊ नये.

काही लोकांना गर्भपूर्व चाचणीसारख्या गोष्टींबद्दल तणाव वाटू शकतो, विशेषत: जर त्यांना आधी गर्भपात झाल्यासारखा अनुभव आला असेल तर. याचा अर्थ होतो, परंतु जेव्हा आपण पालकत्वाचा प्रवास सुरू करता तेव्हा सकारात्मक मानसिकता विकसित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

कुटुंबाची आखणी करण्यापूर्वी मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे

घरापासून काम करणे, दररोजचे वेळापत्रक व्यत्यय, आसीन जीवनशैली, तात्पुरती बेरोजगारी आणि इतर कुटूंबातील सदस्य, मित्र आणि सहकारी यांच्याशी शारीरिक संपर्क नसणे हे कुटुंब सुरू करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या जोडप्यासाठी अनेक मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढवते.

तणाव आणि चिंतापासून दूर राहणे महत्वाचे आहे.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
तणाव आणि चिंतापासून दूर राहणे महत्वाचे आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

चिंताग्रस्त, अस्वस्थ आणि नैराश्य जाणणे सामान्य आहे, परंतु अशा काही सोप्या टिप्स आहेत ज्या गर्भधारणेसाठी प्रयत्न करताना आपल्या भावनिक आरोग्याची काळजी घेण्यास मदत करतात. समाविष्टीत:

  1. सक्रिय / व्यायाम किंवा नियमितपणे चालणे
  2. चांगले खाणे म्हणजे पौष्टिक घरगुती आहार
  3. एकमेकांशी आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक असणे

ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्याशी बोलणे – आपला जोडीदार, कुटुंबातील एखादा सदस्य किंवा मित्र. आपण गर्भवती होण्यापूर्वी ज्यांच्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता आणि आपल्याशी बोलू शकता अशा लोकांचा पाठिंबा असणे आपल्या मुलाची काळजी घेताना गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर खूप उपयुक्त ठरेल. हे आपल्याला तणावाची पातळी खाली ठेवण्यास देखील मदत करेल.

हे देखील महत्वाचे आहे

एखादा छंद पूर्ण करणे किंवा आपण ज्या गोष्टीचा सर्वाधिक आनंद घेत आहात त्याचा आनंद लुटण्यासाठी आराम करण्याचा मार्ग शोधणे.

मद्य आणि ड्रग्स आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी खराब असू शकतात, यामुळे नैराश्याची आणि चिंताची भावना आणखी वाईट होते.

कधीकधी, लोक मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी प्रयत्न म्हणून अल्कोहोल किंवा ड्रग्स देखील वापरू शकतात. जेव्हा आपण गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर दारू पिणे आणि ड्रग्ज घेणे थांबविणे चांगले.

गर्भाशयात बाळाच्या विकासावर सतत ताण येऊ शकतो

जोडीदाराबरोबरच्या आपल्या नात्याची काळजी घ्या. काहींसाठी, गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न केल्यास त्यांचे संबंध सुधारू शकतात. इतरांसाठी, गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे थोडासा तणाव आणि लैंगिक संबंध अनियमित असू शकतात किंवा घरातील कामदेखील होऊ शकतात. यामुळे भागीदारांमध्ये समस्या उद्भवू शकतात.

गर्भधारणेदरम्यानचा ताण मुलाच्या वाढीवर होतो.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
गर्भधारणेदरम्यानचा ताण मुलाच्या वाढीवर होतो. पिक्चर-शटरस्टॉक.

कोविड -१ related संबंधित बातम्यांपर्यंत मर्यादा घाला. साथीच्या रोगाबद्दल अधिकाधिक माहिती सतत मिळणे स्वाभाविक आहे, परंतु यामुळे केवळ मूळ चिंता आणि संसर्ग होण्याची भीती वाढेल. कोविड -१ update अपडेट वेळोवेळी प्रमाणित वेबसाइट्स, न्यूज पोर्टल्स व शासनाच्या घोषणांकडून मिळविण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यासंबंधित कोणत्याही परस्परसंवाद आपल्या मित्रांच्या आणि कुटूंबियांपर्यंत मर्यादित करा.

आपला रोजचा दिनक्रम निरोगी ठेवा

पुरेशी झोप घ्या, आठवड्यातूनही, दररोज वेळेवर झोपायला जा आणि झोपेच्या काही तास आधी कॅफिन टाळा. निजायची वेळ दोन तास आधी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करा.

शारीरिकदृष्ट्या वेगळ्या पण सामाजिक रहा. साथीच्या काळात स्काईप, फेसटाइम किंवा अन्य व्हिडिओ गप्पा सेवा वापरण्याचा विचार करा.

शारीरिक आणि शारीरिक स्वच्छता ठेवा.

अनावश्यकपणे घराबाहेर पडणे मर्यादित करा.

अशा अनेक प्रकारच्या गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला गरोदरपणात सांगितल्या जातात, परंतु सर्वच खर्या नसतात.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
अशा अनेक प्रकारच्या गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला गरोदरपणात सांगितल्या जातात, परंतु सर्वच खर्या नसतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

गर्भवती होण्याचे ठरवताना सर्व प्रकारच्या भावनांमध्ये जाणे सामान्य आहे, परंतु कोणत्याही बदलत्या भावनांविषयी जागरूक असणे महत्वाचे आहे. जर आपल्याला काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ उदास वाटू लागला असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि चिंतामुळे आपल्या दैनंदिन जीवनावर त्याचा परिणाम झाला आहे.

इतर चेतावणी चिन्हे म्हणजे नकारात्मक विचार आणि भावना ज्या आपल्या सामान्यत: कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतात, रस गमावतात किंवा निराश किंवा सामना करण्यास असमर्थ असतात. आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

हेही वाचा- हे 5 सुपरफूड्स डिलिव्हरीनंतर कमकुवतपणावर मात करण्यास मदत करतात

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment