जर आपणास आपले मानसिक आरोग्य टिकवायचे असेल तर आपल्या या दिनचर्यामध्ये या 9 चांगल्या सवयींचा समावेश करा


आपल्या शरीराची काळजी कशी घ्यावी हे आपल्याला माहित आहे. परंतु आपल्या मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपण ते कसे टिकवून ठेवू शकता हे आम्ही सांगत आहोत.

मानसिक आरोग्य आपल्या मनाच्या स्थितीशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये आपण तणाव, प्रतिक्रिया, भावना आणि तणावाचा सामना कसा करतो याचा समावेश आहे. आयुष्य खूप तणावपूर्ण असू शकते यात काही शंका नाही. म्हणूनच, आपल्या शारीरिक आरोग्याप्रमाणेच आपण देखील मानसिक आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. खरं तर, चांगले मानसिक आरोग्य आपल्याला आपल्या सभोवताल एक सकारात्मक वातावरण तयार करण्यात आणि वैयक्तिकरित्या पुढे जाण्यास मदत करते.

वास्तविक आपल्या मानसिक आरोग्यास व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्याला सक्रियपणे काही पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे. जर आपण हे शोधून काढले असेल आणि स्वतःची काळजी घेण्याचा संकल्प केला असेल तर आपण योग्य मार्गावर आहात! तर, आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता? आज यावर बोलूया.

आपले मन निरोगी ठेवण्यासाठी आपण रोज करू शकता अशा 9 सोप्या गोष्टी येथे आहेतः

  1. चांगली झोप घ्या

झोपेचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर प्रचंड परिणाम होतो. म्हणूनच, अमेरिकन Academyकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन देखील 8-10 तासांच्या झोपेची शिफारस करते. झोपेचा अभाव नैराश्यास मदत करू शकतो आणि आपल्याला अधिक चिडचिडे बनवू शकतो.

निद्रानाश तुमचे नुकसान करू शकते.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
अनिद्रा आपल्या मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक
  1. पौष्टिक आहार ठेवा

आपण जे खात आहात त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्याशी खोल संबंध आहे! तुमचा मेंदू सर्वात व्यस्त अवयव आहे. निरोगी राहण्यासाठी यासाठी सर्व आवश्यक पौष्टिक पदार्थांचे मिश्रण आवश्यक आहे. संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा, ज्यात फळ, भाज्या, डाळी, धान्य आणि दुग्धशाळेचा समावेश आहे.

हेही वाचा: साथीच्या रोगानंतर बाहेर पडण्याची भीती? म्हणून काळजी करू नका कारण आपण एकटे नाही आहात

  1. आपल्या समस्या किंवा समस्यांबद्दल एखाद्याशी बोला

आपल्याला समस्या असल्यास आणि मदतीची आवश्यकता असल्यास, ज्याने आपल्यावर प्रेम केले आहे त्याच्याकडे जा आणि आपली परिस्थिती समजेल. आपल्या भावनांबद्दल त्याच्याशी बोलणे आणि आपल्या समस्या सामायिक केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकते.

  1. स्वत: ला सक्रिय ठेवा

स्वत: ला सक्रिय ठेवण्यासाठी आपण नियमित व्यायाम आणि योग करू शकता. असे केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल. आपण मानसिकदृष्ट्या देखील सराव करू शकता, जे मूडला प्रोत्साहन देते आणि तणाव दूर करते.

  1. विश्रांती घे

तणावावर मात करण्याचा हा एक मार्ग आहे, ज्यामुळे आपली कार्यक्षमता सुधारते आणि आपल्या मानसिक आरोग्यास चालना मिळते. पाच मिनिटांचा ब्रेक घ्या, लंच ब्रेक घ्या किंवा आपण सहलीला जाऊ शकता.

लोकांना पूरकते देऊन एक दिवस बनवा.  चित्र: शटरस्टॉक
ब्रेक घेतल्यास आपले मानसिक आरोग्य सुधारू शकते. चित्र: शटरस्टॉक
  1. वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा

आम्ही पुन्हा सांगत आहोत की आपली उद्दिष्टे वास्तववादी आहेत! ध्येय गाठणे आपला आत्मविश्वास वाढवू शकते. अशक्य गोष्टीसाठी स्वत: ला सेट करणे आपल्या मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

  1. आपण आनंद घेत काहीतरी करा

तुला काय करायला आवडतं? आपण करत असलेल्या उपक्रमांमध्ये व्यस्त राहण्याचा अर्थ असा आहे की आपण असे काहीतरी साध्य करू शकता जे आपला आत्मविश्वास वाढवू शकेल.

  1. इतरांसाठी काम करा

इतरांना मदत केल्याने आपला मनःस्थिती आणि आनंद सुधारू शकतो. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून येते की इतरांच्यासाठी गोष्टी केल्याने आपल्या एकूणच मानसिक कल्याणांवर खोलवर परिणाम होऊ शकतो.

  1. आपण कोण आहात हे स्वीकारा

जेव्हा तुम्हाला निकृष्ट वाटेल तेव्हा तुम्ही स्वत: वर कठोर होऊ शकता, परंतु खराब मानसिक आरोग्याचा सामना करण्यासाठी स्वत: ला महत्त्व देणे खरोखर महत्वाचे आहे. आपण दयाळूपणे आणि आदराने वागले पाहिजे.

स्त्रियांनो, जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याचा त्रास होत असेल तर या टिप्स आपल्याला त्यास सामोरे जाण्यास मदत करतील.

हेही वाचा: झोपेअभावी मेंदू धुके होऊ शकते, आपल्याला किती काळ झोपावे लागेल हे जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *