गॅस, फुशारकी आणि अपचन दूर करण्यासाठी तीन सोप्या व्यायामांची माहिती सेलिब्रिटी डायटिशियन रुजुता दिवेकर यांनी दिली. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

गॅस, फुशारकी आणि अपचन दूर करण्यासाठी तीन सोप्या व्यायामांची माहिती सेलिब्रिटी डायटिशियन रुजुता दिवेकर यांनी दिली.

0 16


दीर्घकाळ उपासमार, अयोग्य खाणे आणि झोपेची कमतरता यामुळे आपल्याला पचन समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण हे योगासन करून पाहिले पाहिजेत.

हे कबूल आहे की तुम्हाला अन्नाची आवड आहे, परंतु जर थोडेसे खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट फुगू लागले आणि तुम्हाला हवे असलेले सर्व पदार्थ खाण्यास सक्षम नसेल तर तुम्हाला कुठेतरी किंवा कुठेतरी अपचन आणि गॅसचा त्रास होतो.

केवळ एक निरोगी व्यक्ती मधुर आहार पचवू शकते. बर्‍याच वेळा आपण लक्षात घेतले असेल की आपली आवडती पक्वान्न हवी असल्यास आपण खाण्यास सक्षम नाही कारण आपली पाचक प्रणाली कमकुवत आहे. आंबट ढेकर देणे, जेवणानंतर अपचन, पोटदुखी, बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या आपली दिनचर्या बिघडू शकतात.

प्रख्यात आहारतज्ज्ञ आणि सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर स्पष्ट करतात की जेवणानंतर अपचनही मायग्रेन सारख्या समस्या निर्माण करते. म्हणून, अन्न योग्य प्रकारे पचविणे फार महत्वाचे आहे. नुकताच त्याने आपल्या सोशल मीडिया अकाउंटवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. ज्यामध्ये ती आपल्या अनुयायांना फुशारकी आणि अपचनातून आराम देण्यास सांगत आहे.

जे रोजा किंवा नवरात्रीचे उपास करतात त्यांना ही आसने अत्यंत फायदेशीर ठरतात. जर आपल्या घरातील कामामुळे आपली दिनचर्या फक्त एका खोलीत कमी झाली असेल तर आपण नक्कीच हा आसन करावा.

रुजुता दिवेकर तुम्हाला एंटीथेसिस किंवा ऊर्ध्व पॅडोटोनासन या तीन मुद्रा सांगत आहेत ज्यामुळे तुम्हाला या समस्यांपासून मुक्तता मिळेल:

गॅस
फुलणे
परत वेदना
मायग्रेन
रात्री शरीर दुखणे
आणि बद्धकोष्ठता

(टीपः काळात हे आसन करू नका)

आपण भिंतीच्या सहाय्याने वरच्या बाजूला पॅडोत्नासन मुद्रा करावी.  चित्र: शटरस्टॉक
आपण भिंतीच्या सहाय्याने वरच्या बाजूला पॅडोत्नासन मुद्रा करावी. चित्र: शटरस्टॉक

एंटीथेसिस किंवा ऊर्ध्व पॅडोत्नासनासाठी प्रथम पोझ देण्यासाठी:

हे आसन करण्यासाठी, भिंतीसह मजल्यावरील एक योग चटई ठेवा.
आता भिंतीच्या दिशेने सरळ सरळ उभे रहा, आडवे असताना, आपल्या नितंब भिंतीस स्पर्श करावेत आणि आपले पाय हवेच्या भिंतीसह सरळ असावेत.
आपले अर्धे शरीर सरळ फरशीवर आणि दोन्ही पाय हवेमध्ये असले पाहिजेत. हे लक्षात ठेवा की आपले दोन्ही गुडघे सरळ आणि पाय समान असावेत.

आता दुसर्‍या चलनात जा:

हे आसन आपल्याला योग्य आसनात बसण्यास आणि मांडी अपहरणकर्त्यास बळकट करण्यात मदत करेल. हे आसन केल्यामुळे पूजा किंवा रमजान दरम्यान आपण योग्यरित्या बसू शकाल आणि वेदना होणार नाहीत. तसेच तुमच्या मांडीतील चरबीही कमी होईल.

ही मुद्रा करणे

आपल्याला ऊर्ध्व पॅडोत्नासनाच्या पवित्रामध्ये रहावे लागेल.
यानंतर आपले पाय हळूहळू उघडा, आपले पाय उघडा आणि शक्य तितके ताणून घ्या.
हे लक्षात ठेवा की आपले पाय भिंतीसह सरळ असावेत, गुडघ्या आपल्याकडे वाकल्या पाहिजेत आणि नितंब भिंतीशेजारी असावेत.
ही मुद्रा थोडा काळ धरा आणि हळूहळू मागील पोझ वर परत या.

तिसरे चलन:

या आसनामुळे आपल्याला रात्री झोप चांगली होईल आणि झोपेच्या वेळी गॅसचा त्रास होणार नाही. तुम्ही ही आसन निजायची वेळ आधी किंवा जेवणानंतर एक तासाच्या आधी करू शकता.

पवित्रा पद्धत:

सर्वप्रथम, ऊर्ध्व पॅडोत्नासनाच्या पहिल्या आश्रयाने प्रारंभ करा.
आता हळूवारपणे आपले दोन पंजे एकत्र करा आणि ते आपल्या पेल्विक क्षेत्राकडे आणा.
आपल्या पंजेस शक्य तितके वाकवून घ्या आणि आपल्या दोन्ही हातांच्या मदतीने गुडघे भिंतीच्या दिशेने ढकलून घ्या.
हे लक्षात ठेवा की आपले खांदे आणि शरीर पूर्णपणे सरळ असावे.

या आसनातून बाहेर पडण्यासाठी तुमचे गुडघे वाकून आपल्या छातीजवळ आणा. नंतर आपले शरीर भिंतीच्या विरुद्ध मागे सरकवा आणि एका बाजूला वळा. आता हळू जा.

तर, स्त्रियांना पवित्रामध्ये करून पहा आणि गॅस आणि अपचनपासून मुक्त व्हा!

हेही वाचा: कोरोनाव्हायरस टाळण्यासाठी बाथरूममध्ये एक्झॉस्ट फॅन असणे महत्वाचे का आहे ते जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.