गुलाब जामुनपासून आईस्क्रीम पर्यंत आपल्या आवडत्या अन्नामधून अतिरिक्त कॅलरी कशी बर्न करावी हे जाणून घ्या


अन्न प्रत्यक्षात पित्तमुक्त असावे. जरी आपण आपली आवडती वस्तू खाल्ली, तरीही दिवसभर हाय हाय कॅलरीजचा जप करण्याऐवजी ती कशी बर्न करावी ते शिका.

उष्मांक म्हणजे खरंतर उर्जा होय, कारण दिवसभर काम करण्यासाठी आपल्या शरीरास उर्जा आवश्यक असते. आपल्याला अन्नांमधून मिळणारी उर्जा कॅलरी म्हणतात. परंतु जेव्हा या कॅलरी जास्त असतात तेव्हा त्यांचे वजन वाढते. वय, आकार, उंची, लिंग, जीवनशैली आणि एकूणच सामान्य आरोग्यासारख्या घटकांवर कॅलरीचे सेवन अवलंबून असते. दररोज कॅलरीचे प्रमाण पुरुषांसाठी 2,500 आणि स्त्रियांसाठी 2 हजार असते.

कॅलरी आणि आपले आवडते अन्न

आम्हाला माहित आहे की आपण दररोज व्यायाम करीत आहात, संतुलित आहार घेत आहात. परंतु आपल्या देशात 12 महिन्यांत 18 सण साजरे करतात तेव्हा काही प्रमाणात अतिरिक्त असण्याचे आश्चर्य नाही. कधीकधी यावर ताण खाणे देखील आपल्याला चॉकलेट, गुलाब जामुन किंवा आईस्क्रीमच्या दिशेने ढकलू शकते. तर मग आम्ही तुम्हाला त्यांच्याकडून किती अतिरिक्त कॅलरी मिळविण्यास सांगत आहोत.

चला आपल्या काही आवडत्या गोष्टी आणि त्या मिळतात त्या कॅलरी जाणून घ्या:

एक गुलाब जामुन

मैदा आणि खोयापासून बनविलेले गुलाब-बेरी साखरच्या पाकात बुडवले जातात. आपण पाहू शकता की यात मैदा आणि साखर दोन्ही आहेत आणि यामुळे गुलाब-जामुनमध्ये 104.8 कॅलरीज आहेत.

एक आईस्क्रीम स्कूप

आईस्क्रीम बद्दल बोलणे, हे दूध, परिष्कृत साखर आणि आपल्या आवडीच्या चवने बनविलेले आहे. म्हणून, आइस्क्रीम स्कूपमध्ये 250 हून अधिक कॅलरी असतात.

आईस्क्रीम स्कूपमध्ये 250 हून अधिक कॅलरी असतात.  चित्र: शटरस्टॉक
आईस्क्रीम स्कूपमध्ये 250 हून अधिक कॅलरी असतात. चित्र: शटरस्टॉक

एक कोक शकता

वाढत्या उष्णतेमध्ये हे आपले आवडते पेय असू शकते. पण त्यात साखर जास्त प्रमाणात असते, जे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. आपल्या माहितीसाठी आम्हाला कळवा की कोकमध्ये 139 कॅलरी असू शकतात.

एक पिझ्झा स्लाइस

पिझ्झा पार्टीमधील तंदुरुस्तीसाठी, आपण त्याच पिझ्झापासून चालणार आहात. परंतु आपल्याला माहित आहे की या तुकड्यात आपल्याला किती कॅलरी मिळतात! पिझ्झा जंक फूडच्या प्रकारात येतो आणि त्यात सर्व हेतू पीठ आणि चीजमुळे भरपूर प्रमाणात चरबी असते. पिझ्झा स्लाइसमध्ये 400 पेक्षा जास्त कॅलरी असतात.

आम्हाला माहित आहे की या कॅलरी पाहून आपले वजन वाढण्यास आपल्याला भीती वाटेल, परंतु, काही सोप्या व्यायामाचा अवलंब करून आपण या कॅलरी त्वरित कमी करू शकता.

1. उडी दोरी

पुन्हा मुलासारखे वाटते आणि दोरीने जंप करा. आपल्या अंत: करणात पंप करणे आणि उत्तम कसरत करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. यासह आपण 10 ते 15 मिनिटांत 200 कॅलरी बर्न करू शकता.

2. पायर्‍या चढणे

जर तुम्हाला पिझ्झा, आईस्क्रीम किंवा इतर काही खायचे असेल तर लिफ्ट बाय-बाय म्हणत पायर्‍या चढणे सुरू करा. पायर्‍या चढणे ही उत्तम कसरत मानली जाते. आपण घरी, उद्यानात किंवा जवळजवळ कोठेही पायर्‍या चढू शकता. 30 मिनिटे पायर्‍या चढणे सुमारे 200 कॅलरी जळते.

बर्निंग कॅलरी बर्‍याच द्रुतपणे बर्न करतात.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
कॅलरी बर्न करणे सर्वात जलद बर्न्स करते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

3. नृत्य

हा केवळ एक व्यायामच नाही तर ताणतणावाचा बस्टर देखील आहे. विशेषत: जेव्हा आपण ताणतणाव असता तेव्हा आपण नाचण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. नृत्य हा एक चांगला व्यायाम आहे, फक्त 40 मिनिटांसाठी नृत्य करणे 216 कॅलरी बर्न्स करते.

4. जॉगिंग किंवा चालणे

वेगवान धावणे किंवा जॉगिंग करणे बर्‍याच कॅलरी सहज बर्न करते. सकाळी 25 मिनिटांसाठी जॉगिंग करणे आपला दिवस सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. 25 मिनिटांची जॉगिंग 218 कॅलरी जळेल. जर आपण वेगवान वेगाने चालत असाल तर 200 कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपल्याला सुमारे 45 मिनिटे चालत जावे लागेल.

5. इतर व्यायाम

30-मिनिटांच्या पुशअप्स, सिट-अप, लंग्ज, स्प्रिंट्स आणि इतर मूलभूत व्यायामा सुमारे 200 कॅलरी जळतात.

हेही वाचा: अभ्यास करणार्‍या मुलांनी दररोज सकाळी हेडस्टँड केले पाहिजे, आम्ही त्याचे फायदे सांगत आहोत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *