गर्भधारणेदरम्यान लालसा नियंत्रणाबाहेर आहेत का? त्यामुळे या पद्धती तुम्हाला मदत करू शकतात - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

गर्भधारणेदरम्यान लालसा नियंत्रणाबाहेर आहेत का? त्यामुळे या पद्धती तुम्हाला मदत करू शकतात

0 15


काही स्त्रियांना गर्भधारणेदरम्यान खाण्याची अनियंत्रित इच्छा असते. परंतु त्यांना नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.

आपण खात असलेले प्रत्येक अन्न आपल्या शरीराला पोषण देण्याची संधी आहे. हेच कारण आहे की आपण नेहमी असा आहार निवडला पाहिजे जो आपल्याला निरोगी ठेवतो. विशेषत: जेव्हा आपल्या गर्भधारणेची इच्छा पूर्ण करण्याचा प्रश्न येतो. अशा वेळी पौष्टिक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. बऱ्याचदा असे म्हटले जाते की ‘तुम्ही जे खाता तेच तुम्ही आहात’ आणि हे प्रत्येक प्रकारे खरे आहे.

चांगले खाणे म्हणजे केवळ फॅन्सी डिश शिजवणे नाही. हे सर्व ताजे पदार्थांनी बनवलेले अन्न खाण्याबद्दल आहे.

गर्भधारणेदरम्यान निरोगी आणि योग्य प्रमाणात खाल्ल्याने वाढत्या बाळाला फायदा होऊ शकतो. हार्मोनल बदलांमुळे आणि डोपामाइन नावाच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या कमतरतेमुळे, गर्भवती महिलांना मूड बदलणे आणि लालसा जाणवते. यामुळे गर्भवती आईला जास्त खाणे किंवा ‘फील-गुड’ पदार्थ हवे असतात, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे आणि इतर गुंतागुंत होऊ शकते.

प्रेग्नेंसी में cravings से bachne के liye apne जीवनशैली mein badlaw करे
गर्भधारणेदरम्यान लालसा टाळण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

PICA हे गर्भवती महिलेचे असामान्य वर्तन आहे, ज्यामध्ये तिला काहीतरी विचित्र खाल्ल्यासारखे वाटते; त्यांना गर्भधारणेची इच्छा देखील म्हणतात. गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदल, पौष्टिक कमतरता किंवा वास आणि चव वाढण्याची भावना या असामान्य लालसामागील कारण असू शकते.

कधीकधी, गर्भवती महिलांना बर्फाच्या चिप्स, घाण, कपडे धुण्याचे साबण, स्टार्च, चिखल, सिगारेटची राख, खडू, अँटासिड, पेंट चिप्स, प्लास्टर, मेण आणि इतर पदार्थांसारखे अन्न नसलेले पदार्थ देखील हवे असतात. हे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. त्यामुळे ते खाण्याचे धोके सांगितले पाहिजेत.

गर्भधारणेची लालसा पहिल्या तिमाहीच्या 4-5 आठवड्यांपासून सुरू होऊ शकते आणि दुसऱ्या तिमाहीत शिगेला पोहोचू शकते. तथापि, हे गर्भधारणेदरम्यान कधीही होऊ शकते. म्हणूनच, मातृ आहार देण्याच्या सवयींमध्ये अचानक झालेल्या बदलाचे निरीक्षण केले पाहिजे, कारण त्याचा आईच्या आरोग्यावर आणि तिच्या मुलाच्या विकासावर खोल परिणाम होईल.

निरोगी खाण्याच्या टिप्स

  • अचानक भूक टाळण्यासाठी लहान जेवण वारंवार खा.
  • तुमच्या किचन स्टोअरमध्ये हेल्दी स्नॅक्स असल्याची खात्री करा.
  • मूडनुसार खाऊ नका.
  • तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहण्यासाठी नेहमी कमी-कॅलरी आणि फायबर युक्त स्नॅक्सला प्राधान्य द्या.
  • नीट झोप, कारण तणावामुळे हार्मोनल असंतुलन होते.
  • भरपूर पाणी प्या.
गर्भावस्था में संतुलित आहार ले
गर्भधारणेदरम्यान संतुलित आहार घ्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक.

आपण काही निरोगी पर्याय निवडू शकता

  • जर तुम्हाला मिठाई आणि चॉकलेटची इच्छा असेल तर फळे, ड्राय फ्रूट्स आणि डार्क चॉकलेट खाण्याचा प्रयत्न करा.
  • चिप्स आणि नोशऐवजी घरगुती खाखरे आणि अनसाल्टेड पॉपकॉर्न खा.
  • आंबट मलई किंवा आइस्क्रीमपासून दूर रहा. त्याऐवजी ताजी फळे किंवा साखरमुक्त घरगुती दही खा.
  • खारट पदार्थांऐवजी निरोगी औषधी वनस्पतींचा अवलंब करा.
  • पॅकेज्ड ज्यूस आणि कोल्ड ड्रिंक्सला नवीन म्हणा. त्याऐवजी ताजे फळांचे रस आणि नारळाचे पाणी घ्या.
  • स्टोअरमध्ये खरेदी केलेल्या खारट लोणच्याऐवजी घरगुती कमी चरबीयुक्त आणि कमी मीठ लोणचे वापरून पहा.
  • चिंचेऐवजी लिंबू वापरा.
  • कॉफी/चहा ऐवजी हर्बल टी/जिरे पाणी प्या.

गर्भवती महिलांनी काय लक्षात ठेवले पाहिजे

नॉन-फूड आयटमसाठी लालसामुळे अकाली जन्म, उत्स्फूर्त गर्भपात आणि वाढत्या गर्भामध्ये न्यूरो-डेव्हलपमेंट डेफिसिट सारख्या अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. या पदार्थांचे हानिकारक परिणाम कधीकधी खूप घातक असतात. म्हणूनच, गर्भवती महिलांना लालसा आणि त्याचे आई आणि गर्भ या दोघांवर होणारे परिणाम याबद्दल शिक्षित करण्याची गरज आहे.

ऐस समे में शराब पीना गलत है
अशा वेळी दारू पिणे चुकीचे आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक

त्याचे सेवन सक्त मनाई आहे

  • साबण, कागद, चिकणमाती, पेंट चीप, खडू, पावडर, राख, केस, धातू, गोंद, खडे, घाण इ.
  • कमी शिजवलेले किंवा कच्चे अंडे किंवा त्यांच्याबरोबर बनवलेले पदार्थ, ज्यात घरगुती मूस, आइस्क्रीम आणि अंडयातील बलक इ.
  • कच्चे किंवा कमी शिजवलेले मांस, कोंबडी किंवा मासे. उदाहरणार्थ लॉबस्टर आणि सीफूड.
  • काही प्रकारचे मासे जसे शार्क, तलवार मासे, टूना आणि टाइल मासे. तसेच, गरोदरपणात किंग मॅकरेल खाऊ नये कारण त्यात मिथाइल पाराचे प्रमाण जास्त असते.
  • अनपेस्चराइज्ड दूध किंवा दही.
  • कच्च्या भाज्या, फळे, रस वगैरे खाणे टाळा कारण त्यांच्या गुणवत्तेची खात्री नाही.
  • गरोदरपणात तुमच्या आहारात अल्कोहोल कडक निषिद्ध आहे कारण यामुळे बाळाच्या मानसिक विकासावर परिणाम होतो.
  • चहा, कॉफी, सिगारेट आणि अल्कोहोल लोहाचे शोषण रोखतात. म्हणून, हे टाळणे चांगले (किमान जेवणानंतर) आणि त्याऐवजी हर्बल चहा, ताजे फळे/भाजीपाला रस आणि पाणी.

हेही वाचा: मेथीचा चहा मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे, आम्ही त्याची सोपी रेसिपी सांगत आहोत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.