गर्भधारणेदरम्यान धावण्यामुळे गर्भपात होऊ शकतो? याबद्दल स्त्रीरोग तज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घ्या


गर्भधारणेदरम्यान सक्रिय राहण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु आपण अशा परिस्थितीत धावू शकता का? आम्ही याबद्दल आपल्याला अधिक माहिती देऊ.

तुम्हाला ‘सेक्स अँड द सिटी’ मधील शेरलोट आठवते का, ज्याला तिच्या गरोदरपणातही तिची धावण्याची दिनचर्या चालू ठेवण्याची इच्छा होती. शेवटी त्याला गुंतागुंत टाळण्यासाठी धावणे थांबवावे लागले. तिने पडद्यावर काय चित्रित केले आहे हा आजही गर्भवती महिलांसाठी एक मोठा प्रश्न आहे, विशेषत: जर ते त्यांच्या तंदुरुस्तीमध्ये सक्रिय असतील तर.

गर्भधारणेदरम्यान, आम्ही धावणे समजून घेण्यासाठी नोएडाच्या मदरहुड हॉस्पिटलमधील प्रसूती व स्त्रीरोग तज्ञ डॉ. मनीषा रंजन यांच्याशी बोललो. ती गरोदरपणात शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्याविषयी बोलली.

डॉ. रंजन म्हणतात, “आपण गर्भधारणेदरम्यान धावू शकता, परंतु आपण थोडा सावधगिरी बाळगली पाहिजे.”

शेरलोटने तिच्या गर्भधारणेदरम्यान धावण्याची निवड करुन योग्य कार्य केले आहे असे दिसते! डॉ रंजन स्पष्टीकरण देते की धावणे तुमच्या मुलाचे नुकसान करीत नाही. म्हणूनच, जर तुम्ही धावपट्टीपूर्व गर्भधारणा असाल तर तुमचा नित्यक्रम चालू ठेवणे योग्य आहे.

आपल्या डॉक्टरांच्या लक्षात आणून देऊ इच्छित असलेल्या अशा काही गोष्टी येथे आहेत.

ती म्हणते, “तुम्हाला काही सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे.” चांगले चालू असलेले शूज, स्पोर्ट्स ब्रा आणि बेली सपोर्ट बँड. वर्कआउट्सच्या आधी आणि दरम्यान आणि नंतर आपल्याला भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान काय सामान्य आहे आणि काय नाही हे जाणून घ्या. पिक्चर-शटरस्टॉक.

गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक हालचाली शरीरासाठी चांगली असतात, परंतु त्याहून जास्त प्रमाणात असणे चांगले नाही. तसेच, जेव्हा आपण गर्भवती होता तेव्हा आपल्याला स्नायूची दुखापत होण्याची शक्यता असते. म्हणून, लेन्जेस, स्क्वॅट्स आणि हलके वेटलिफ्टिंग सारख्या व्यायामाचा समावेश करा.

प्री वर्कआउट स्नॅक

गरोदरपणात व्यायाम करताना आपल्या शरीरास अतिरिक्त कॅलरीची आवश्यकता असते. वर्कआउट दरम्यान आपली उर्जा पातळी राखण्यासाठी, नट बटरसह फळ किंवा टोस्टसारखे प्री-व्यायाम स्नॅक घ्या. “

आपल्याला कधी धावणे कधी निवडायचे आणि कधी नाही, विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान माहित असणे आवश्यक आहे. आपण हे तिसर्‍या तिमाहीपर्यंत (आठवड्यात 28 ते 40) चालू ठेवू शकता. जोपर्यंत आपल्याला आरामदायक वाटत असेल तोपर्यंत आपण व्यायाम करू शकता. आपणास बरे वाटत असल्यास, आपल्या मुलाचा जन्म होईपर्यंत आपण सक्रिय राहू शकता.

डॉ. रंजन म्हणतात, “अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनोकॉलॉजिस्ट (एसीओजी) च्या म्हणण्यानुसार, गर्भवती महिलांनी दर आठवड्यात कमीतकमी १ minutes० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेची एरोबिक क्रिया करावी.

हे असे व्यायाम आहेत जे आपल्या हृदयाची गती वाढवतात आणि घाम वाढवतात. त्यात धावण्याचाही समावेश आहे. “

गरोदरपणात सराव करणे का आवश्यक आहे ते जाणून घ्या.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
गरोदरपणात सराव करणे का आवश्यक आहे ते जाणून घ्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक

लक्षात घ्या की आपल्याला गरोदरपणात अत्यधिक व्यायाम करण्याची गरज नाही

डॉ. रंजन म्हणतात, “तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या कठोर शारीरिक हालचाली करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर आपल्याकडे जटिल गर्भधारणा असेल तर धावणे धोकादायक असू शकते आणि रक्तस्त्राव, नाळेसंबंधी समस्या किंवा प्री-एक्लेम्पसिया होऊ शकते.

गर्भवती महिलांसाठी, तज्ञ म्हणतात की आपल्या व्यायामाची नियमितता राखण्यात काहीही चुकीचे नाही. “

गर्भधारणेदरम्यान आपण निवडू शकता असे काही इतर व्यायाम येथे आहेत

सक्रिय आणि व्यायाम केल्याने, गर्भधारणेदरम्यान घाम येणे योग्य आहे. कोणताही व्यायाम करणे धोकादायक असू शकते. एखाद्या व्यावसायिक प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली आणि केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या परवानगीनंतरच पोहणे, त्वरित चालणे, घरातील अद्याप सायकल चालविणे आणि कमी प्रभाव असलेल्या एरोबिक्सला प्रारंभ करा.

काही चुकल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा

डॉ. रंजन शिफारस करतात, “व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपले डॉक्टर आपल्या वैद्यकीय इतिहासावर आधारित वैयक्तिकृत व्यायामाची मार्गदर्शक तत्त्वे देऊ शकतात. “

तर, बायको, गरोदरपणात आपल्या फिटनेसच्या रुटीकडे लक्ष द्या, परंतु त्याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!

हेही वाचा- तरूण बाळाची योजना आखण्यासाठी योग्य वय काय आहे आणि उशीरा गर्भधारणेचा धोका काय ते सांगत आहेत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment