कोविड -१ ep साथीच्या काळात कार्यरत स्त्रियांनी या 6 सेल्फ-केयर टीप्सचे अनुसरण केले पाहिजे


जर आपण एक कामकाजी महिला असाल तर आपण या 6 सोप्या सेल्फ-केयर टिप्सच्या सहाय्याने महामारीच्या दरम्यान आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेऊ शकता.

आपण अजूनही तणाव आहे? कोरोनोव्हायरस अर्थातच आपली जीवनशैली बदलली आहे. या साथीच्या रोगामुळे आपल्याला आपल्या कामात आणि नित्यक्रमात बरेच बदल करावे लागतील. भारत सध्या कोरोनाच्या दुसर्‍या लाटातून जात आहे. याचा परिणाम केवळ आपल्या आरोग्य यंत्रणेवरच होत नाही, तर आपल्या मानसिक आरोग्यावरही होतो. पण ताण हा उपाय नाही. आता आपल्याला स्वतःची अधिक काळजी घ्यावी लागेल. आम्ही सांगत आहोत कसे –

जीवनातील एक पैलू ज्याचा मोठ्या प्रमाणात परिणाम झाला आहे ती म्हणजे आपली कार्य करण्याची पद्धत. अनिश्चित काळात, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट जी योग्यरित्या पाळली पाहिजे ती म्हणजे आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य.

आम्हाला माहित आहे की हे फार सोपे नाही. म्हणूनच, या कठीण काळात आम्ही तुमच्यासाठी काही सेल्फ-केयर टिप्स घेऊन आलो आहोत. जेणेकरून आपण स्वत: ची अधिक काळजी घेऊ शकता.

तर, स्त्रियांनो, आपल्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि आपल्या जीवनात समतोल साधण्यासाठी आपल्या रोजच्या जीवनात या 6 सेल्फ-केअर टिपा समाविष्ट करा:

1. मानसिकतेचा सराव

आपले विचार आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात. तर, आपण मानसिकदृष्ट्या निरोगी होण्यासाठी काही करता? आपला दिवस 20 मिनिटांच्या योगासह आणि ध्यानधारणाने प्रारंभ करा.

आपल्याला तणावापासून मुक्त ठेवते.  चित्र: शटरस्टॉक
शांतता आणि संयम राखून आपण आनंदी आहात. चित्र: शटरस्टॉक

याद्वारे आपण तणाव कमी करू शकता, भावनिक शक्ती राखू शकता आणि श्वास घेण्याची क्षमता सुधारू शकता. हे मन, शरीर आणि आत्मा ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करते.

२. निरोगी आहाराचे अनुसरण करा

संतुलित आहार घेणे आणि आपल्या शारीरिक पोषणावर लक्ष केंद्रित करणे ही स्वत: ची काळजी घेण्याचा मूलभूत नियम आहे. जेव्हा आपणास कमकुवत वाटते तेव्हा आपण ताणतणाव, चिंताग्रस्त किंवा थकल्यासारखे वाटू लागता. अशा परिस्थितीत, आपल्या शरीरात संतुलन साधण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

3. संगीतासह आराम करा

होय, काही मिनिटांसाठी शांतपणे बसा आणि आपल्या पसंतीच्या प्लेलिस्ट ऐका. शांत संगीत ऐकल्याने सांत्वनदायक भावना उत्तेजित होतात. संगीत थेरपी लोकांना शारीरिक आणि भावनिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करते. म्हणून आपल्या दिनचर्यामध्ये संगीताचा समावेश करा.

Your. तुमच्या झोपेला प्राधान्य द्या

पुरेशी झोप चांगली आरोग्याची हमी देते. कधीकधी व्यस्त दिवस आणि साथीच्या आजारांमुळे चिंता आणि तणाव वाढू शकते. ज्यामुळे आपण शांतपणे झोपू शकत नाही. आपल्या शरीरावर दररोज 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. हे आपले मन रीफ्रेश करण्यात आणि कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते.

आपल्या झोपेला प्राधान्य द्या.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपल्या झोपेला प्राधान्य द्या. प्रतिमा: शटरस्टॉक

5. कामापासून विश्रांती घ्या आणि विश्रांती घ्या

जेव्हा जेव्हा आपण कामामुळे खरोखर तणावग्रस्त होता तेव्हा त्याचा आपल्या वैयक्तिक जीवनावर देखील परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्हाला सुट्टीची आवश्यकता आहे, सुट्टी मागण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपल्या नियमित वेळापत्रकातून थोडा वेळ घ्या. हे आपल्याला आपला तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते, जे आपले शारीरिक आणि मानसिक कल्याण वाढवते.

6. आपले कुटुंब आणि मित्रांसह संपर्क साधा

कोविड -१ friends व्यतिरिक्त आपल्या कुटुंबातील आणि मित्रांसह खेळ, विज्ञान, विश्‍व आणि इतर कशाबद्दलही बोलण्यासाठी सोशल मीडिया आणि इतर आभासी डिव्हाइस वापरा. ही एक क्रियाकलाप आहे जी सकारात्मकता वाढविण्यात मदत करू शकते.

तर बायका, या सेल्फ-केअर टिपा आनंदाने घ्या आणि स्वतःची काळजी घ्या!

हेही वाचा- जागतिक हात स्वच्छता दिवस 2021: कोरोना विषाणूसाठी ‘हात धुऊन परत पडणे’ का महत्वाचे आहे हे जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *