कोविड पुनर्प्राप्तीनंतर केस गळण्यास सुरवात होते, म्हणून योग्य पोषण आहारात या 5 गोष्टींचा समावेश करा


कोविडमध्ये केस गळण्याचे मुख्य कारण अशक्तपणा असू शकते. यावेळी आपले पेशी बाह्य विषाणूंविरूद्ध लढत होते. आता त्यांना आणखी काही पौष्टिकतेची आवश्यकता आहे.

कोरोनाव्हायरस तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतो. एकीकडे, आपल्या रोगप्रतिकारक पेशी शरीरात प्रवेश केलेल्या बाह्य विषाणूविरूद्ध लढत आहेत, दुसरीकडे, विलगतेमुळे आपल्याला देखील तणावाचा सामना करावा लागतो. ज्यामुळे आपले केस गळू लागतात. डॉक्टर त्यात उच्च तापालाही दोष देतात. पण काळजी करू नका, हे सामान्य आहे. समाधान आपल्या घरात देखील आहे.

उच्च ताप, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पोषक तत्वांचा अभाव केवळ आपल्या उर्जा पातळीवरच नव्हे तर आपली त्वचा आणि केसांवरही परिणाम करतात. म्हणूनच कोविडकडून पुनर्प्राप्तीनंतरही आपण पौष्टिकतेची विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे. यासाठी आपण या गोष्टी आपल्या रोजच्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत –

1. हिरव्या भाज्या

व्हिटॅमिन-एमुळे केसांच्या रोमांना सक्रिय करते, जे केसांच्या वाढीस मदत करते. त्याच वेळी हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळलेले लोह आपल्या केसांना पडण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि केसांना सामर्थ्य देते.

केसांसाठी हिरव्या भाज्या चांगले असतात.  चित्र: शटरस्टॉक
केसांसाठी हिरव्या भाज्या चांगले असतात. चित्र: शटरस्टॉक

हिरव्या भाज्यांचे सेवन केल्याने आपले केस निरोगी आणि चमकदार राहतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये फोलेट असते ज्यामुळे आपले केस लवकर पांढरे होऊ देत नाहीत. दुसरीकडे, एनसीबीआयच्या अहवालात असे म्हटले आहे की हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ए केसांना चिकटपणा देणारे रेटिनोइक acidसिड देते. कोरड्या केसांसाठी हे फायदेशीर आहे.

2. दूध

दूध कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन-एचा चांगला स्रोत आहे. केसांच्या वाढीसाठी हा एक आदर्श आहार देखील आहे. चला आम्ही आपल्याला सांगतो की केस गळतीबरोबरच केसांच्या वाढीस प्रतिबंधित करण्यासाठी प्रोटीन आणि लोह उपयुक्त आहेत. केस निरोगी ठेवण्यात कॅल्शियमची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.

दूध कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन-एचा चांगला स्रोत आहे.  चित्र: शटरस्टॉक
दूध कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन-एचा चांगला स्रोत आहे. चित्र: शटरस्टॉक

जर आपण अलीकडे कोविडकडून बरे झाले असेल तर आपल्या रूटीनमध्ये हळद असलेले दूध घाला. हे आपल्या केसांची वाढ तसेच प्रतिरक्षा राखण्यास मदत करेल.

3. अंकुरलेले

मूग डाळ स्प्राउट्स स्प्राउट्सचे सेवन केल्यास आपले केस जलद वाढतात.  पिक्चर-शटरस्टॉक शरीरात चयापचय दर वाढविण्यासाठी कार्य करते, पिक्चर-शटरस्टॉक.
स्प्राउट्सचे सेवन केल्याने आपले केस जलद वाढतात. चित्र शटरस्टॉक

स्प्राउट्सचे सेवन केल्याने आपले केस जलद वाढतात, कारण अंकुरांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे-ए आणि सी, कॅल्शियम, झिंक फोलेट आणि लोह असते. हे घटक आपल्या केसांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

आपण मूग डाळ, कोरडे वाटाणे आणि काळी हरभरा यासारख्या जाड डाळीसह अंकुरित बनवू शकता.
निरोगी आणि चवदार अंकुरण्यासाठी या दुव्यावर क्लिक करा-

4. ओट्स

ते केस जाड, लांब आणि मऊ बनविण्यात मदत करतात.  चित्र शटरस्टॉक.
ते केस जाड, लांब आणि मऊ बनविण्यात मदत करतात. चित्र शटरस्टॉक.

एनसीबीआयने ओट्समधील पोषक केसांना चांगले मानले आहे. वास्तविक, ओट्समध्ये प्रोटीन, फॅटी idsसिडस्, व्हिटॅमिन-ई, फोलेट, झिंक, लोह, सेलेनियम यासारखे अमीनो idsसिड असतात. जे केस जाड, लांब आणि मऊ बनविण्यात मदत करतात. रोज घ्या, तरच त्याचा फायदा होईल.

5. नट आणि कोरडे फळे

नट केसांसाठी चांगले असतात, ते आपल्या केसांमध्ये नैसर्गिक तेल तयार करतात. नटांमध्ये टोकोट्रिएनोल असतात, जे शरीरात अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करतात. याच्या मदतीने केस गळणे कमी होते.

  ते आपल्या केसांमध्ये नैसर्गिक तेल तयार करतात.  चित्र- शटरस्टॉक
ते आपल्या केसांमध्ये नैसर्गिक तेल तयार करतात. चित्र- शटरस्टॉक

नटांमध्ये प्रथिने देखील समृद्ध असतात, हे केसांच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. नट आणि कोरड्या फळांमध्ये बदाम, काजू, शेंगदाणे, मनुका, वाळलेल्या मनुका आणि अंजीर वगैरे स्नॅक्स म्हणून घेतले जाऊ शकतात.

हेही वाचा: आपले कोरडे व खराब झालेले केस पुन्हा आवळा आणि कोरफड Vera हे मास्कसह आणा

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment