कोविडसाठी योग: हे 4 योगसन आणि प्राणायाम आपल्याला कोविड -१ from मधून लवकरच सावरण्यास मदत करतील

14/05/2021 0 Comments

[ad_1]

भारतातील कोरोनाची दुसरी लाट विनाशकारी आहे. अशा परिस्थितीत, कोरोनाहून बरे होणार्‍या लोकांना योग्य आहार आणि योग करण्याचा सल्ला दिला जात आहे. कोविड -१ from पासून पुनर्प्राप्तीसाठी योग खूपच उपयुक्त ठरला आहे.

म्हणूनच आम्ही काही योगासन तुम्हाला सांगत आहोत जे तुम्हाला कोरोनापासून लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतील. परंतु ज्या लोकांना सौम्य किंवा सौम्य लक्षणे आहेत त्यांनी केवळ तीन दिवसांच्या कालावधीत हे व्यायाम केले पाहिजेत. आम्ही आपल्याला वैद्यकीय सल्ल्यानंतरच पुढे जाण्याचा सल्ला देऊ.

1. प्राणायाम

फुफ्फुसांची क्षमता सुधारण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी तसेच आपल्या श्वासोच्छवासाचे नियमन करून मज्जातंतू शांत करण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हे सकाळी रिकाम्या पोटी केले पाहिजे जेणेकरून जास्तीत जास्त ऑक्सिजन शरीरावर पोहोचू शकेल.

प्राणायाम करणे

क्रॉस-लेग स्थितीत बसा किंवा जमिनीवर गुडघे टेकून घ्या. डोक्याच्या वरच्या बाजूला कूल्हे आणि खांदे आपल्या शरीरास किंचित वाढवा. आता, मणक्यांपर्यंत वाढलेला दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू श्वास घ्या. कमीतकमी 10 वेळा श्वास घ्या आणि या स्थितीत रहा.

२. अनुलोम प्रतिशब्द

शरीरात ऑक्सिजनची पातळी सुधारण्यासाठी, आपण अनुलोमच्या उलट केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, अनुलोम व्यस्ततेमुळे देखील तणाव दूर केला जातो आणि आपल्याला दिवसभर ऊर्जावान वाटेल.

अनुलोम प्रतिशब्द आपल्यासाठी फायदेशीर कसे आहेत ते जाणून घ्या.  चित्र शटरस्टॉक
अनुलोम प्रतिशब्द आपल्यासाठी फायदेशीर कसे आहेत ते जाणून घ्या. चित्र शटरस्टॉक

मागे घेणे

सरळ मजल्यावर बसा, आता एक नाक दाबून दुसर्‍या नाकपुड्यातून श्वास घ्या, नंतर ज्याने श्वास सोडला आहे त्याच्याकडून श्वास घ्या. अशा प्रकारे दोन्ही बाजूंनी समान प्रक्रिया पुन्हा करा. तसेच, हे करण्यासाठी आपला अंगठा आणि रिंग बोट वापरा.

3. कपालभाती

आपल्याकडे कोरोनाची काही लक्षणे असल्यास, आपण कपालभात प्राणायाम देखील हलकेच करावा. हे आपल्या ऑक्सिजनची पातळी वाढवते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते.

दोन करण्यासाठी

यासाठी, सरळ उभे रहा आणि प्रथम दीर्घ श्वास घ्या. आता हळूहळू श्वास सोडा. तथापि, श्वास बाहेर टाकताना त्यांना कोणत्याही प्रकारचा दबाव जाणवू नये याची काळजी कोरोना रूग्णांनी घ्यावी.

मकरसन एक आसन आहे जो कोविड रूग्णांसाठी फायदेशीर आहे.
मकरसन एक आसन आहे जो कोविड रूग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

Ma. मकरासन अर्थात प्रवण श्वास

आपल्या ऑक्सिजनची पातळी 70% पर्यंत वाढविण्यासाठी मकरसन प्रभावी आहे आणि याक्षणी बरेच लोक त्याचा अवलंब करीत आहेत. असे मानले जाते की अगदी गंभीर परिस्थितीत देखील फुफ्फुसातील दबाव कमी करते. हठ योगात, प्राणायामसाठी फुफ्फुसांना प्रशिक्षित करणे चांगले स्थान मानले जाते.

मकरासन करण्यासाठीः

प्रथम पोटावर झोपा, मग डोके आणि खांदे वर घ्या आणि हनुवटी जमिनीवर तळवे आणि कोपरांवर बिजागर लावा. आता कोपर एकत्र ठेवा. सर्वात चांगली जागा अशी आहे जेथे आपण मागे व मान यांना पूर्णपणे आरामशीर वाटत आहात. आता खोल श्वास घेणे सुरू करा, आपण दररोज 5-10 मिनिटे रिकाम्या पोटावर सराव करू शकता.

हेही वाचा: जर आपण कोविड -१ with बरोबर झगडा करीत असाल तर आपल्या कल्याणच्या दिनक्रमात नक्कीच मकरसनचा समावेश करा.

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.