कोविडकडून पुनर्प्राप्तीसाठी आपण आपल्या आहारात चीज का समाविष्ट करावी हे जाणून घ्या


पनीर एक सुपरफूड आहे जो आपल्या शरीरात कोविडमध्ये आवश्यक प्रोटीन आहार पुरवतो. कोविडपासून मुक्त होण्यासाठी आपण दररोज किती चीज खावी हे जाणून घ्या.

नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की कोविड -१ infection हा संसर्ग हवेत पसरत आहे, ज्यामुळे आपण सामाजिक अंतराचे अनुसरण करूनही झेलत आहोत. या प्रकरणात, मुखवटा सर्वात प्रभावी आहे. असे असूनही, जर आपण कोविडने संसर्गित झालात तर केवळ आपली प्रतिकारशक्तीच तुम्हाला वाचवू शकते. आणि रोग प्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी प्रोटीनला अनन्य महत्त्व आहे. चीज आपल्या तत्काळ गरजा भागवते. कोविड पुनर्प्राप्तीमध्ये, आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की दररोज किती चीज खायची आहे.

शरीरासाठी प्रोटीन का महत्वाचे आहे

प्रथिने आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक असतात.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
प्रथिने आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक असतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक
  1. प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे वारंवार भूक आणि चिडचिडेपणा उद्भवतो.
  2. जर शरीरावर पुरेसा प्रोटीन मिळत नसेल तर केस आणि नखे पातळ होतात.
  3. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि आपण सहज आजारी पडू शकता.
  4. प्रोटीनची कमतरता मानसिक थकवा, मधुमेह आणि शरीराच्या मंद विकासासाठी देखील जबाबदार आहे.
  5. जर आपल्या शरीरावर पुरेसे प्रोटीन मिळत नसेल तर कोणत्याही रोगातून बरे होण्यासाठी आपल्याला बराच काळ लागू शकतो.
  6. निद्रानाश आणि वजन वाढणे देखील शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेचे तोटे आहेत.

कोविड रिकव्हरीमध्ये चीज का विशेष आहे

चीज मध्ये उपस्थित प्रथिने आम्हाला त्वरित पुनर्प्राप्ती देते आणि आपल्या जखमांना लवकर बरे करते. आपण आपल्या एनसीआरटी पुस्तकांमध्ये देखील वाचले असेल की प्रथिने आपल्या शरीराच्या वाढीस मदत करते आणि आपल्या ऊतकांची दुरुस्ती करण्यास मदत करते जेणेकरुन आपण रोगापासून लवकर बरे होऊ शकू. चीज प्रोटीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.

चीज आपल्या दैनंदिन आहाराचा भाग का असावा हे जाणून घ्या. चित्र- शटर स्टॉक

चीज खाण्याचे अधिक फायदे आहेत

त्यात भरपूर प्रोटीन असते जे आपले स्नायू मजबूत बनवते.
चीज खाल्ल्यास, तीव्र शारीरिक आणि मानसिक विकास होतो. यात ओमेगा 3 असतो जो मेंदूसाठी खूप चांगला असतो.
त्यामध्ये असलेले कॅल्शियम हाडे आणि दात मजबूत बनवते.
योग्य प्रमाणात चीज सेवन केल्याने रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित राहते.

दिवसात आपण किती वेळ चीज खावी?

न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या 1 तासापूर्वी कच्चे चीज खा. हे आपल्याला आवश्यक ऊर्जा देते. याशिवाय रात्री झोपाच्या 1 तासापूर्वीही चीजचे सेवन करावे. कारण झोपेच्या वेळी शरीराला अन्नास पचवण्यासाठी सर्वात जास्त प्रथिने आवश्यक असतात आणि त्यात भरपूर प्रथिने असतात.

पालक-पनीर कोशिंबीर रेसिपी आपल्या दिवसाची निरोगी सुरुवात होईल.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
पालक-पनीर कोशिंबीर रेसिपी आपल्या दिवसाची निरोगी सुरुवात होईल. प्रतिमा: शटरस्टॉक

जास्त प्रमाणात चीज सेवन देखील हानिकारक असू शकते

जास्त प्रमाणात चीज खाऊ नका कारण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरीक्तपणा तुम्हाला हानी पोहोचवू शकतो. जर कॉटेज चीज दुधाचे बनलेले असेल तर जास्त प्रमाणात खाण्याने कोलेस्टेरॉलचा धोका वाढतो. म्हणून, कॉटेज चीज कमी प्रमाणात वापरा. प्रथिने आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत आणि शक्य तितक्या नैसर्गिक प्रथिने प्रथिने घ्या.

हेही वाचा- कोविड – १ D डाएट प्लॅन: पुनर्प्राप्तीतील द्रव आहार किती महत्वाचा आहे हे जाणून घ्या?

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment