केवळ डिटॉक्सिफिकेशनच नाही, उपवास तुम्हाला तणाव कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

केवळ डिटॉक्सिफिकेशनच नाही, उपवास तुम्हाला तणाव कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो

0 12


उपवास शरीर स्वच्छ करण्यास आणि विषारी पदार्थांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही पद्धत फायदेशीर ठरू शकते.

नवरात्रीचा सण सुरू झाला आहे, हे स्पष्ट आहे की तुमच्यापैकी बरेच जण उपवास करत असतील. यामध्ये लोक धर्माचे नियम पाळतात आणि ठराविक वेळीच अन्न खातात. शिवाय, ते सर्व काही खात नाहीत. हे शरीराला विष काढून टाकण्यास, शांततेची भावना निर्माण करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास सक्षम करते.

तणावाचे परिणाम समजून घ्या

कोणत्याही परिस्थितीला प्रतिक्रिया देण्याचा शरीराचा मार्ग म्हणजे ताण. शरीर या परिस्थितींना शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक प्रतिक्रियांसह प्रतिक्रिया देते. तणावपूर्ण घटनांमध्ये, शरीर रसायनांचा स्फोट सोडते ज्यामुळे स्नायूंचा ताण, डोकेदुखी, थकवा आणि झोपेचा अभाव होतो.

यूएस नॅशनल अकॅडमी ऑफ सायन्सेसने प्रकाशित केलेल्या संशोधनानुसार, तणाव भावनांच्या संज्ञानात्मक नियमनमध्ये बिघाड होण्याचे प्रमुख घटक म्हणून नमूद केले गेले आहे. शिवाय, जॉन्स हॉपकिन्स विद्यापीठाच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, ताणतणाव कर्करोग, फुफ्फुसाचा रोग, मधुमेह, थायरॉईड आणि लिव्हर सिरोसिस सारख्या आजारांशी जोडला गेला आहे.

तनव से पकड हें ते उपवास राखीं
जर तुम्हाला तणावाचा त्रास होत असेल तर उपवास ठेवा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

उपवास तणाव कमी करण्यास कशी मदत करू शकतो?

उपवास हा एक खाण्याचा नमुना आहे ज्यात खाणे आणि उपवास (खाणे टाळणे) या चक्रात काही पदार्थ खाल्ले जातात. ही पारंपारिक भारतीय प्रथा खाण्याच्या अनियमित सवयींचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकून पाचन तंत्राला चालना देते.

विष काढून टाकल्याने तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य वाढेल आणि तुमचे मन शांत होण्यास मदत होईल. खरं तर, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगने प्रकाशित केलेल्या संशोधनानुसार, आतड्यांचे चांगले आरोग्य मानसिक आरोग्याशी जोडलेले आहे. म्हणून, उपवास करताना ताण आणि चिंता पातळी कमी केली जाऊ शकते.

अशा प्रकारे नवरात्री दरम्यान पोटाचे आरोग्य सुधारते

नवरात्रीमध्ये उपवास करताना भरपूर फळे खावी लागतात. संत्री, सफरचंद आणि डाळिंब यासारखी फळे मोठ्या प्रमाणावर वापरली जातात, जी शरीराला फायबर पुरवतात. फायबर पचनासाठी आश्चर्यकारकपणे कार्य करते, कारण त्याचा पाचन तंत्रावर नैसर्गिक रेचक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे शरीरातून विष बाहेर पडते. उपवासाने खाण्याच्या पद्धती बदलतात. उपवास करणाऱ्या व्यक्तीने एका ठराविक वेळेला खावे आणि अशा अन्नपदार्थांचे सेवन करावे जे कमी कॅलरीज आणि पोषकतत्त्वांनी समृद्ध असतील.

म्हणून स्त्रिया, या नवरात्रीत तुमचे आतडे आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही वाढवा!

हेही वाचा: औषधांचे सेवन घातक ठरू शकते! त्याचे आरोग्याशी संबंधित दुष्परिणाम जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.