एवोकॅडो तेल आपल्या आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकते, त्याचे 6 आरोग्य फायदे येथे आहेत - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

एवोकॅडो तेल आपल्या आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकते, त्याचे 6 आरोग्य फायदे येथे आहेत

0 20


आरोग्यासाठी एवोकॅडो घेणे किती फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. परंतु आपल्यातील बहुतेकांना हे माहित नाही की फळांसारखे avव्होकाडो तेल आपल्या आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकते.

बर्‍याच फळांप्रमाणे हे निरोगी चरबींनी समृद्ध असते आणि बहुतेकदा ते तेल तयार करण्यासाठी वापरले जाते. एवोकाडो तेल ऑलिव्ह ऑईल म्हणून ओळखले जात नसले तरी ते अत्यंत चवदार आहे. इतकेच नाही तर इतर तेलांच्या तुलनेत हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि आपल्याला आरोग्यासाठी बरेच फायदे प्रदान करते.

जरी एवोकॅडो तेलाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, परंतु आम्ही येथे आपल्याला त्याच्या 6 प्रमुख आरोग्य फायद्यांविषयी सांगत आहोत. तर तुम्हाला याबद्दल जाणून घेण्याची उत्सुकता आहे? वेळ न घालवता पुन्हा सुरू करूया.

एवोकॅडो तेलाचे 6 मुख्य आरोग्य फायदे येथे आहेत

१. ओलीक acidसिडमध्ये समृद्ध, जे अतिशय निरोगी चरबी आहे

Ocव्होकाडो तेल एक नैसर्गिक तेल आहे जो avव्होकाडोच्या लगद्यापासून काढला जातो. एव्होकॅडो तेलाच्या सुमारे 70% मध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड ओमेगा -9 फॅटी acidसिड असतो, जो हृदयासाठी निरोगी ओलिक असतो.

आपल्या पोटातील आरोग्यासाठी अ‍ेवोकॅडो देखील फायदेशीर आहेत.  चित्र: शटरस्टॉक
केसांच्या वाढीसाठी एवोकॅडो अत्यंत फायदेशीर आहे. चित्र: शटरस्टॉक

हे फॅटी acidसिड देखील ऑलिव्ह ऑइलचा मुख्य घटक आहे आणि असे मानले जाते की त्याच्या आरोग्यासाठी अंशतः जबाबदार आहेत. याव्यतिरिक्त, एवोकॅडो तेल सुमारे 12% संतृप्त चरबी आणि सुमारे 13% पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट आहे.

एवोकाडो तेलात ओमेगा -6 ते ओमेगा -3 प्रमाण (13: 1) जास्त आहे. म्हणून ही एक चिंता नसावी कारण ओमेगा -6 ची एकूण रक्कम तुलनेने कमी आहे.

२. कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि हृदयाच्या आरोग्यास सुधारित करते

कित्येक प्राण्यांच्या अभ्यासानुसार हृदयाच्या आरोग्यासाठी एव्होकॅडो तेलचे फायदे देखील नोंदवले गेले आहेत. ससावरील अभ्यासानुसार अ‍वाकाॅडो तेलाची नारळ, ऑलिव्ह आणि कॉर्न तेलाशी तुलना केली.

असे आढळले की रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर avव्होकाडो तेलचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. एवढेच नव्हे तर एचडीएल, अ‍वाकाॅडो तेल आणि ऑलिव्ह ऑईल हे “चांगले” कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात सर्वात प्रभावी असल्याचे दिसून आले.

उंदीरमध्ये, एवोकॅडो तेल रक्तातील ट्रायग्लिसेराइड्स आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकतो. रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.

L. ल्युटीन जास्त प्रमाणात, एक अँटिऑक्सिडेंट जो डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे

एवोकॅडो तेल ल्यूटिनचा तुलनेने चांगला स्रोत आहे. एक कॅरोटीनोइड आहे जो आपल्या डोळ्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळतो. हे अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते, ज्याचे डोळ्यास आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत.

हे आपल्या डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे.  चित्र: शटरस्टॉक
हे आपल्या डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. चित्र: शटरस्टॉक

ल्युटीनचे जास्त सेवन केल्याने मोतीबिंदू आणि मॅक्‍युलर डीजेनेरेशनचा धोका कमी होऊ शकतो, जो वय-संबंधित डोळ्यांचा आजार आहे. आपले शरीर ल्युटीन तयार करत नाही. म्हणून आपण ते आपल्या आहारातून प्राप्त केले पाहिजे.

Important. महत्त्वाच्या पोषक द्रव्यांचे शोषण वाढवते

काही पौष्टिक पदार्थांना चरबी आपल्या शरीरात शोषून घेण्याची आवश्यकता असते. यापैकी कॅरोटीनोईड अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, जे अनेक वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात. तथापि, कॅरोटीनोईडयुक्त फळ आणि भाज्यांमध्ये सामान्यत: चरबी कमी असते.

एका छोट्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की गाजर, रोमेन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे कोशिंबीर आणि पालक कोशिंबीरीसह एवोकॅडो तेल जोडल्याने कॅरोटीनोइड्सचे शोषण वाढले.

5. संधिवातची लक्षणे कमी होऊ शकतात

संधिवात हा एक आजार आहे ज्यामध्ये सांध्याची वेदनादायक सूज येते. हे खूप सामान्य आहे आणि जगभरातील कोट्यावधी लोकांना त्याचा त्रास होतो. ऑस्टियोआर्थराइटिस हा संधिवातचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. हे सांध्यातील कूर्चा बिघडण्याशी संबंधित आहे.

हे गुडघे आणि सांध्यातील वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते.  चित्र- शटरस्टॉक.
हे गुडघे आणि सांध्यातील वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते. चित्र- शटरस्टॉक.

कित्येक अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की एवोकाडो आणि सोयाबीन तेलाचा अर्क, ocव्होकाडो / सोयाबीन अनिर्बंध म्हणून ओळखले जाते, ऑस्टियोआर्थरायटिसशी संबंधित वेदना आणि कडकपणा कमी करू शकतो.

6. त्वचा सुधारते आणि जखमा जलद बरे करण्यास मदत करते

एवोकॅडो तेलात असलेले फॅटी acसिडस् तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत. 13 रूग्णांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की 12 आठवड्यांच्या उपचारानंतर एवोकॅडो तेल आणि व्हिटॅमिन बी 12 असलेल्या क्रीममुळे सोरायसिसची लक्षणे सुधारली.

त्वचेच्या जखमांवर उपचार करण्याच्या क्षमतेसाठी ocव्होकाडो तेल देखील अभ्यासले गेले आहे आणि उंदरांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की यामुळे जखमेच्या उपचारांना गती मिळू शकते.

हेही वाचा- या शनिवार व रविवार ऊसाचा रस आणि आंबा पन्ना मॉकटेल वापरुन पहा, आम्ही तुम्हाला रेसिपी सांगत आहोत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.