आम्ही तुम्हाला व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेची काही चिन्हे सांगत आहोत, त्याकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू नये

04/05/2021 0 Comments

[ad_1]

निरोगी राहण्यासाठी व्हिटॅमिन बी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे, परंतु जर आपण त्यात कमतरता दर्शवित असाल तर ते बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरू शकते, ज्याची आपल्याला जाणीव असणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी, हे किती महत्वाचे आहे याबद्दल आपण ऐकले असेल. तथापि, बहुतेक लोकांना या व्हिटॅमिनच्या महत्त्वमागील नेमक्या कारणांची जाणीव नसते. त्यासाठी आपण प्रथम व्हिटॅमिन बी म्हणजे काय हे शोधणे आवश्यक आहे!

मुळात ‘व्हिटॅमिन बी’ हा शब्द जीवनसत्त्वे असलेल्या गटास सूचित करतो, त्यापैकी प्रत्येक आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतो. रक्तापासून ते चयापचय पर्यंत आपल्या शारीरिक कार्यांसाठी व्हिटॅमिन बी आवश्यक आहे. हे सांगण्याची गरज नाही की त्यातील कमतरता आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकते. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेची लक्षणे आपण कोणत्या विशिष्ट व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेवर अवलंबून आहेत यावर अवलंबून असतात.

व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेची चिन्हे आणि लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेतः

1. व्हिटॅमिन बी 12

कोबालामीन म्हणून ओळखले जाणारे, व्हिटॅमिन बी 12 लाल रक्तपेशीच्या निर्मितीमध्ये आणि तंत्रिका तंत्राच्या कामात महत्वाची भूमिका बजावते.

आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता येऊ देऊ नका.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता येऊ देऊ नका. प्रतिमा: शटरस्टॉक

म्हणूनच, त्यात घट केल्याने केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होत नाही तर त्याचा परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावरही होऊ शकतो. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची काही प्रमुख लक्षणे आहेतः

दररोज रात्री 8 तास झोप असूनही थकवा
विस्मरण
बद्धकोष्ठता
भूक न लागणे
औदासिन्य
कमकुवतपणाची सतत भावना
अचानक वजन कमी होणे
जीभ
शिल्लक समस्या
आपल्या हात आणि पाय मध्ये मुंग्या येणे

2. व्हिटॅमिन बी 6

हे पायरीडोक्सिन म्हणून ओळखले जाते. आपल्या शरीरात रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी आणि अन्नामध्ये रूपांतर करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक आहे.

हे व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.  चित्र- शटर स्टॉक
हे व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. चित्र- शटर स्टॉक

व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेमुळे होणारी समस्या:

त्वचा संक्रमण
संसर्ग
अशक्तपणा
औदासिन्य

3. व्हिटॅमिन बी 1

हे थायमिन म्हणून ओळखले जाते आणि शरीराला न्यूरोलॉजिकल विकासासाठी आवश्यक असते. या व्हिटॅमिनची तीव्र कमतरता बेरी बेरी असे म्हणतात. सामान्यतः,
व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेची लक्षणे आहेतः

कमी सतर्कता
तीव्र थकवा
धूसर दृष्टी
कमकुवत स्नायू
चिडचिड वाटणे
स्मृती भ्रंश

4. व्हिटॅमिन बी 2

व्हिटॅमिन बी 2 साठी रीबोफ्लेविन हा आणखी एक शब्द वापरला जातो. हे चांगले दृष्टी राखण्यासाठी ओळखले जाते. हे श्लेष्मल त्वचा आणि मजबूत प्रतिकारशक्ती राखते. जर आपणामध्ये याची कमतरता असेल तर आपल्याला ही लक्षणे येऊ शकतात:

तोंडात व्रण
कोरडे ओठ
अशक्तपणा
डोळे जे प्रकाशात संवेदनशील असतात

5. व्हिटॅमिन बी 3

नियासिन देखील म्हणतात, योग्य पचन, भूक नियमन आणि सेल आरोग्यासाठी आपल्या शरीरास व्हिटॅमिन बी 3 आवश्यक आहे. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.

व्हिटॅमिन बीची कमतरता देखील पचन समस्या निर्माण करू शकते.  चित्र: शटरस्टॉक
व्हिटॅमिन बीची कमतरता देखील पचन समस्या निर्माण करू शकते. चित्र: शटरस्टॉक

पाचक समस्या
ओटीपोटात अस्वस्थता
उलट्या होणे
चिडचिड

6. व्हिटॅमिन बी 9

व्हिटॅमिन बी 9 हे फोलेट म्हणून देखील ओळखले जाते. निरोगी लाल रक्तपेशींच्या विकासाचा विचार केला तर हे अत्यंत महत्वाचे आहे आणि विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी हे महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेची लक्षणे आहेतः

थकवा
श्वास घेण्यात अडचण
हृदयाचा ठोका
अशक्तपणा
एकाग्रता अभाव
वारंवार डोकेदुखी
चिडचिड

बी जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न

व्हिटॅमिन बी मुबलक खाद्य स्त्रोतांद्वारे उपलब्ध आहे! आपण निरोगी व्हिटॅमिन बीची पातळी राखली आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण हे सेवन केले पाहिजे:

दूध
अंडी
चीज
शेंग
हिरव्या पालेभाज्या

म्हणून स्त्रिया, निरोगी राहण्यासाठी आपण निरोगी व्हिटॅमिन बीची पातळी राखली असल्याची खात्री करा

हेही वाचा- कच्च्या लसूणपासून शतावरीपर्यंत, प्रीबायोटिक्सचे सेवन करणे आपल्यासाठी महत्वाचे का आहे हे जाणून घ्या

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.