आपल्या स्वतःच्या विचारांसह वेळ घालवण्याचे 5 फायदे येथे आहेत. - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

आपल्या स्वतःच्या विचारांसह वेळ घालवण्याचे 5 फायदे येथे आहेत.

0 12


आपण सतत कोणत्या ना कोणत्या आवाजाने वेढलेले असतो. हे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर भार टाकू शकते. अशा परिस्थितीत पूर्णपणे गप्प राहून स्वतःसोबत थोडा वेळ घालवा! हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

आपण सर्व वेळ आवाजामध्ये राहत नाही का? लोकांचा सतत बडबड, बाहेर वाहनांचा आवाज, मोठा आवाज. हे सर्व आपल्या तणावाचे कारण आहे आणि आपली झोप विस्कळीत करते. पण आपण या सगळ्यापासून थोडा वेळ दूर राहू शकत नाही का? होय, आपण स्वत: बरोबर वेळ घालवून आणि काही काळ फक्त आपल्या विचारांसह राहूनच मौनाचा आनंद घेऊ शकतो. या वेळी जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस 2021 वर, आपण मौन बाळगण्याचे फायदे जाणून घेतले पाहिजेत.

होय … आम्हाला माहित आहे की हा एक भितीदायक विचार वाटतो, परंतु आपल्या कल्याणासाठी ते आवश्यक आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या अहवालात विमान, ट्रेन, वाहने आणि इतर सामुदायिक स्त्रोतांमधून होणाऱ्या पर्यावरणीय आवाजाच्या परिणामाचा अभ्यास करण्यात आला. ज्यामध्ये असे आढळून आले की आवाज हा हृदयरोग, झोपेचा त्रास, संज्ञानात्मक कमजोरी यासारख्या अनेक आरोग्य समस्यांशी संबंधित आहे.

आवाज आणि तुमचे मानसिक आरोग्य

आपल्या मेंदूला ध्वनीचा विद्युत सिग्नल प्राप्त होतो आणि मग ताण प्रतिसाद येतो. याचा अर्थ असा की कोर्टिसोल ताबडतोब सोडला जातो आणि हृदय गती आणि रक्तदाब वाढतो.

अभ्यास पुढे असे सुचवितो की रात्रीच्या आवाजाच्या संपर्कात आल्यास हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. जर एखाद्या व्यक्तीला बराच वेळ आवाजाचा सामना करावा लागला तर यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, झोपेच्या समस्या आणि टिनिटससारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे तणाव, चिंता, नैराश्य आणि थकवा देखील येऊ शकतो.

मौन खरोखर उपयुक्त आहे का?

आपले जीवन गोंगाटाने भरलेले आहे आणि काही मिनिटांचे मौन देखील उपयुक्त आहे. शिवाय, तंत्रज्ञानामुळे आपल्या आयुष्यावर ताबा मिळतो, आम्ही सतत आमच्या फोनवर असतो. आम्हाला ते कळत नाही पण ते आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते.

मौन अपको आत्मिक शांती दे शक्ति है
मौन तुम्हाला आंतरिक शांती देऊ शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

दिल्लीस्थित मानसशास्त्रज्ञ शिविका सहाय यांनी हेल्थशॉट्स सोबत शेअर केले “आम्ही कुटुंबातील सदस्यांसोबत किंवा मित्रांसोबत बसलो असतानाही आम्ही आमच्या फोनवर असतो. तसेच, आम्ही त्यांच्याशी बोलतही नाही. हे फक्त मानसिक विकार वाढवते आणि निराशा आणि राग वाढवते. “

बाह्य आणि आतील बडबडीतून थोडा वेळ काढा आणि काही मौन पाळा. काही लोकांसाठी मौन अस्वस्थ आणि भीतीदायक असू शकते कारण ते चिंताग्रस्त विचारांमध्ये व्यस्त असतात.

तुमच्या आरोग्यासाठी मौनाचे 5 फायदे जाणून घ्या

दररोज काही मिनिटे श्वास घेण्याचा आणि मौनात बसून सराव करा. हे व्यायाम आणि पोषण इतकेच महत्वाचे आहे.

1. मेंदूच्या विकासास उत्तेजन देते

2013 च्या सायलेन्स इज गोल्डन नावाच्या अभ्यासानुसार, दोन तासांचे एकांत आणि मौन प्रत्यक्षात तुमचे मन ताजेतवाने करू शकते. खरं तर, हे हिप्पोकॅम्पसमध्ये निरोगी पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते, मेमरीच्या निर्मितीसाठी जबाबदार मेंदूचे क्षेत्र.

2. झोपेचे स्वरूप सुधारणे

चांगली झोप खूप महत्वाची आहे! जेव्हा तुम्ही शांतपणे झोपता तेव्हा तुमचे मन आणि शरीर दोन्ही बरे होतात. एकूणच, हे तुम्हाला शारीरिक, भावनिक आणि संज्ञानात्मक तंदुरुस्त राहण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही मौनाचा सराव करता तेव्हा तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि निद्रानाशही कमी होतो.

3. स्मरणशक्ती वाढवते

सहाय म्हणतात “फक्त 10-15 मिनिटे शांत बसल्याने तुमची स्मरणशक्ती सुधारू शकते. खरं तर, हे अशा लोकांना मदत करू शकते ज्यांना न्यूरोलॉजिकल इजा आहेत, आणि ज्यांना डिमेंशिया आणि अॅमेनेसिया आहे त्यांनाही मदत करू शकते. “

मौन रहना आपकी मेमरी को बूस्ट कर शक्ति है
मौन बाळगल्याने तुमची स्मरणशक्ती वाढू शकते. प्रतिमा: शटरस्टॉक

4. तणाव दूर करते

आपल्याला आधीच माहित आहे की तणाव आपल्या जीवनावर अनेक नकारात्मक मार्गांनी कसा परिणाम करू शकतो. परंतु जेव्हा तुम्ही वेळ काढता आणि मौनाचा सराव करता तेव्हा तुमचे कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईनचे स्तर खाली जातात आणि तुम्हाला आराम वाटतो.

5. हृदयाचे आरोग्य सुधारणे

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, ध्यान आणि सावधगिरीचा सराव करण्यासाठी थोडा वेळ घेतल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते. हे रक्तदाब कमी करते, तणाव कमी करते आणि त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

सारांश

जागतिक आरोग्य संघटनेने ध्वनी प्रदूषणाला ‘आधुनिक प्लेग’ म्हटले आहे. म्हणून, प्रयत्न करा आणि परत बसा, काही खोल श्वास घ्या आणि शांततेच्या शक्तीचा आनंद घ्या.

हे पण वाचा – आपण नेहमी काळजीत आहात का? म्हणून तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तुळशीचा चहा घ्या.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.