आपल्या पोटाचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे जाणून घ्या


आपण जे खात आहात त्याचा थेट परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावर होतो. जाणून आश्चर्यचकित? त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

आज खूप मोठी लोकसंख्या आहे, जी मानसिक आजारांनी ग्रस्त आहे. 10 टक्क्यांहून अधिक लोक काही ना कोणत्या समस्येने ग्रस्त आहेत. काळजी करू नका, आम्ही येथे समस्येबद्दल बोलण्यासाठी नाही, तर समाधानाबद्दल बोलण्यासाठी आलो आहोत. विविध मानसिक आजारांना सामोरे जाण्यासाठी जग भारत आणि आयुर्वेदकडे पहात आहे.

आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआय) मधील आपले मायक्रोबायोम – जीवाणू (सूक्ष्मजीव) आपल्या त्वचेच्या गंभीर आरोग्यापासून आणि लठ्ठपणापर्यंत आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावतात.

आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना आपल्या पोटात गोंधळ वाटतो. हे आहे कारण आपल्या आतडे आपल्या मेंदूतून भावनिक सिग्नलला प्रतिसाद देतात. हे आतडे-मेंदू संबंध म्हणून ओळखले जाते.

जर आपले पोट खराब असेल तर आपण लवकरच तणावात येऊ शकता.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
जर आपले पोट खराब असेल तर आपण लवकरच तणावात येऊ शकता. प्रतिमा: शटरस्टॉक

आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्याचे मार्ग

स्वत: ला महत्व द्या

स्वत: ला विचारपूर्वक आणि आदराने वागवा आणि स्वत: ची विश्लेषणापासून दूर रहा. आपल्या सर्वाधिक पसंत केलेल्या कार्यांसाठी काही मिनिटे बाजूला ठेवा किंवा आपला दृष्टीकोन वाढवा. दररोज एक कोडे सोडविण्यात व्यस्त रहा, कविता गाणे, नृत्य वर्ग घ्या, एखादे इन्स्ट्रुमेंट कसे खेळायचे ते शोधा किंवा दुसरी भाषा शिकण्यास प्रारंभ करा.

आपल्या शरीराशी सौदा करा

आपल्या शरीरावर व्यवहार केल्याने आपले मानसिक आरोग्य सुधारू शकते. याची खात्री करा:

पौष्टिक अन्न खा. धूम्रपान टाळा आणि भरपूर पाणी प्या, व्यायाम करा ज्यामुळे दु: ख आणि तणाव कमी होतो आणि आपली मानसिक स्थिती सुधारते.

दोषांमुळे असंतुलन होते?

जीवनशैली बदल वात दोष कमी करू शकतात. उदाहरणार्थ, उशीरा झोप, अशक्त वेळापत्रक, थंड वातावरण, बरेच काम आणि चुकीची खाण्याची पद्धत यामुळे वात डोशा होते. येथे काही मूलभूत आयुर्वेदिक उपाय आहेत जे आपल्या डोशास समायोजित करून आपली अस्वस्थता शांत करण्यास मदत करतात.

तूप पचनसंस्था निरोगी ठेवतो.  चित्र: शटरस्टॉक
तूप पचनसंस्था निरोगी ठेवतो. चित्र: शटरस्टॉक

साथीच्या रोगाचा ताण आणि चिंता कशी कमी करावी

पौष्टिक अन्न

असे अन्न वापरून पहा व आयुष्यभराची वाढ करण्यात मदत करा. च्यवनप्राश, कोरडे फळे, अक्रोड, दूध, तांदूळ, ज्वारी, बाजरी आणि इतर कोणतेही पौष्टिक आहार ज्यामध्ये सर्व पोषक असतात.

थोडक्यात, आपल्या अन्नात द्रव आणि मसूर, स्वादिष्ट करी असाव्यात. त्यात तूप सारख्या निरोगी चरबीचा समावेश असावा. विविध भाज्या, दूध, फळे, लिंबूवर्गीय फळे, गाईचे दूध, तूप, ताक देखील हृदयासाठी चांगले आहे. ते सेवन केलेच पाहिजे.

आपण प्रयत्न करु शकता असे काही उपाय येथे आहेतः

१. पंचकर्म थेरपी

– शिरोधरा आणि नास्या सारख्या पंचकर्म थेरेपीमुळे मानसिक विकृतींच्या व्यवस्थापनात मदत होते.

– आयुर्वेद, अध्यात्म आणि योग प्रभावी आहेत. ते केवळ मानसिक विकारांवरच बरे होत नाहीत तर मानवी मनाच्या चमत्कारांनाही मदत करतात. आपण आपला आत्मा अनुभवत आहात याची खात्री करा.

आयुर्वेद शरीराला प्रत्येक प्रकारच्या बदलांसाठी सज्ज ठेवतो.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आयुर्वेद शरीराला प्रत्येक प्रकारच्या बदलांसाठी सज्ज ठेवतो. प्रतिमा: शटरस्टॉक

2. अरोमा थेरपी

काही सुगंधांचा वात दोषांवर शांत प्रभाव पडतो. आपण आपल्या डिफ्यूझरमध्ये तुळस, केशरी, लवंग आणि लैव्हेंडर तेल घालू शकता. पाण्यात काही थेंब मिसळल्याने स्वच्छ आणि आराम मिळतो.

आपण श्वास घेण्याचा प्रयत्न करू शकता, प्राणायाम देखील करू शकता – यामुळे चिंताग्रस्तता शांत होते आणि शरीर आणि मन शांत होते.

हेही वाचा- आपण चिंताग्रस्त असल्यास, या 5 श्वास व्यायाम आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment