आपल्या आहारात लाल तांदळाचा समावेश करण्यासाठी येथे 7 उत्तम कारणे आहेत

25/05/2021 0 Comments

[ad_1]

तांदूळ वजन वाढण्याशी संबंधित आहे आणि म्हणूनच बहुतेक लोक ते सेवन करणे टाळतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की सुमारे ,000०,००० प्रकारच्या तांदूळ उपलब्ध आहेत? तांदूळचे काही प्रकार आहेत, जे चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करतात. लाल तांदूळ सारखे इतर आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. तर मग त्याचे फायदे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तयार आहात का?

लाल तांदळाचे काही आरोग्य फायदे येथे आहेत

लाल भात मुख्य पोषक घटक म्हणजे एंथोसायनिन, आरोग्यास प्रोत्साहन देणारे कंपाऊंड. यामुळेच या तांदळाला समृद्ध लाल रंग मिळतो आणि यात रक्तदाब कमी करणे, मधुमेह रोखणे, दृष्टी सुधारणे आणि कर्करोगाच्या पेशी कमी करण्याची क्षमता देखील आहे.

याशिवाय यात एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म देखील आहेत. लाल तांदूळ फायबर, जीवनसत्त्वे बी 1 आणि बी 2, कॅल्शियम आणि लोह देखील समृद्ध असतात.

लाल तांदळाचे हे फायदे आपल्याला आपल्या आहाराचा एक भाग बनवण्यास भाग पाडतील.

1. रक्तातील साखर कमी करू शकते

मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेची अनियंत्रित पातळी डोळे, मूत्रपिंड आणि कोरोनरी हृदयरोगास कारणीभूत ठरू शकते. लाल तांदळाचा कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो, यामुळे मधुमेहासाठी एक प्राधान्य पर्याय बनतो.

२. दम्याचा सामना करण्यास मदत होते

लाल तांदूळ मॅग्नेशियमचा उत्कृष्ट स्रोत असल्याने श्वासोच्छवासाची पद्धत सुधारण्यास मदत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, हे शरीरातील ऑक्सिजनचा वापर आणि रक्ताभिसरण वाढवू शकते, ज्यामुळे दम्याचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करण्यात मदत होते.

3. हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले

लाल भातात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते, जे हाडांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक असतात. भाताच्या या विविध प्रकारामुळे संधिवात, ऑस्टिओपोरोसिस आणि हाडांशी संबंधित इतर आजार रोखू शकतात.

लाल तांदूळ वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे.  चित्र: शटरस्टॉक
लाल तांदूळ वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. चित्र: शटरस्टॉक

4. एड्स पचन

लाल तांदूळ विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे, याचा अर्थ असा होतो की यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ होतात आणि पचन प्रोत्साहित होते. अतिसार आणि बद्धकोष्ठता या दोन्ही गोष्टींचा सामना करण्यासाठी फायबर फायदेशीर ठरू शकते.

5. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते

लाल तांदूळ आपल्याला बर्‍याच काळासाठी समाधानी ठेवेल आणि वेळोवेळी आपल्या पाचन आरोग्यास सुधारेल. यात काही आश्चर्य नाही की ते वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. लाल भातमध्ये शून्य चरबीचे प्रमाण असते, म्हणूनच ते उपासमार कमी करण्यास मदत करते. आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, ते लाल तांदूळ एक चांगला पर्याय बनवते.

Heart. हृदयविकाराचा धोका कमी होतो

जर एखाद्यास हृदयाची समस्या उद्भवली असेल तर पांढर्‍या तांदळापासून लाल तांदळाकडे वळल्यास खूप फरक पडेल. लाल तांदळामध्ये संपूर्ण धान्याचे अस्तित्व निश्चितपणे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते. ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका अधिक कमी होतो.

7. आपल्या त्वचेचे आरोग्य सुधारते

अँथोसायनिनचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट गुण अकाली वृद्धत्व आणि अतिनील प्रेरित त्वचा खराब होण्याच्या चिन्हे विलंबित करू शकतात. याव्यतिरिक्त, हे झिंक, लोह सारख्या खनिज आणि जीवनसत्त्वेंनी भरलेले आहे जे आपल्या त्वचेचे पोषण व निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

तर बायको, जेव्हा तुम्ही त्यास आपल्या आहाराचा भाग बनवणार आहात?

The post आपल्या आहारात लाल तांदळाचा समावेश करण्यासाठी येथे 7 मोठी कारणे आहेत appeared first on हेल्थशॉट्स हिंदी.

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.