आपल्या आजी आजोबांचे भोजन आपल्याला दीर्घायुष्यासाठी वरदान देऊ शकते, ते कसे ते पाहूया - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

आपल्या आजी आजोबांचे भोजन आपल्याला दीर्घायुष्यासाठी वरदान देऊ शकते, ते कसे ते पाहूया

0 13


आपल्या आजी-आजोबांकडे असलेले सर्व ज्ञान, विशेषत: अन्नाच्या बाबतीत, आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. त्यांचे सर्वोत्तम रहस्ये शोधण्यासाठी वाचा, जे आपल्याला दीर्घ, निरोगी आणि आनंदी आयुष्य जगण्यास मदत करते!

जगाने बर्‍याच प्रकारे प्रगती केली असेल, परंतु त्याने स्वतःहून अनेक आरोग्य समस्याही आणल्या आहेत. जेव्हा आमचे आजोबा तरुण होते, तेव्हा जीवन सोपे होते. ते निसर्गाशी सुसंगत होते, कमी प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ खातात आणि त्यांच्या बागांमध्ये उगवलेले भाज्या आणि फळे खात होते. यालाच आपण आजचे ‘स्लो लाइफ’ म्हणतो!

या पद्धतींचा समावेश करण्यासाठी त्यांना जास्त प्रयत्न करण्याची गरज नव्हती. त्यांच्यासाठी हा एक जगण्याचा मार्ग होता. आम्ही सहमत नाही, परंतु त्याच सवयीमुळे त्याचे चांगले आरोग्य आणि दीर्घायुष्य वाढले आहे.

स्वयंपाकघर फक्त स्वयंपाक करण्याची जागाच नव्हती, तर औषधाची डिश म्हणून देखील काम करते. ज्यामध्ये सर्व प्रकारच्या आजारांवर उपचार केले गेले. आमच्या आजोबांना बहुधा सर्वात आधुनिक सुविधांमध्ये प्रवेश नव्हता परंतु त्यांनी सुखी आणि निरोगी आयुष्य जगले.

आज, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना ती जीवनशैली वापरण्याचा प्रयत्न करायचा आहे, परंतु कसे सुरू करावे हे माहित नाही! म्हणून आम्ही येथे तुमच्या मदतीसाठी आलो आहोत. आपण आपल्या आजोबांचे काही उत्तम आहारातील रहस्य जाणून घेण्यासाठी तयार आहात? चल जाऊया!

1. खाण्यासाठी एका निश्चित ठिकाणी बसा

हा आहारविषयक सल्ला नाही, परंतु तो खरोखर महत्वाचा आहे. कारण रात्रीच्या जेवणाच्या टेबलावर खाणे आपणास आपले भोजन व्यवस्थित चर्वण करायला भाग पाडेल आणि मनाने ते खाऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, आपल्याला अधिक समाधानी वाटेल, जे आपल्याला अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्यास प्रतिबंध करेल. आपल्या कुटुंबासमवेत रात्रीचे जेवण करण्यापेक्षा यापेक्षा चांगले काय असू शकते?

हळू हळू चघळण्याने वजन कमी होते आणि निरोगी राहते.  पिक्चर-शटर स्टॉक
हळू हळू चघळण्याने वजन कमी होते आणि निरोगी राहते पिक्चर-शटर स्टॉक.

हे आपले मानसिक आरोग्य वाढवेल आणि आपल्याला इतर सदस्यांच्या जवळ आणेल.

2. घरगुती अन्न जितके शक्य असेल तितके खा

आमची पिढी प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांवर अवलंबून आहे! दररोज बर्‍याच कामे पूर्ण केल्यावर आमच्याकडे वेळ शिल्लक नाही. पुढील उत्तम पर्याय म्हणजे घ्या किंवा कॅन केलेला पदार्थ घ्या. ज्यामध्ये फक्त मीठ आणि साखर जास्त नसते तर ते संतृप्त चरबीने भरलेले असतात.

हे आपल्या आरोग्यास बर्‍याच प्रकारे हानिकारक ठरू शकते. आपल्या जेवणाची योजना आखण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि त्यांना आगाऊ तयार करा. घरगुती अन्न खा. आमच्यावर विश्वास ठेवा, तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.

3. सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ वगळा

आपण कधीही पाहिले आहे की आपल्या आजोबांनी स्वत: ला एखाद्या गोष्टीपासून वंचित ठेवले आहे? त्यांनी सर्व काही खाल्ले आणि तरीही ते निरोगी राहिले. आजची पिढी त्वरित निकालांवर आणि त्वरित समाधानात विश्वास ठेवते, म्हणूनच ते सर्व प्रकारच्या आहाराच्या आहाराचा बळी पडतात.

प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड्स आपल्याला आजारी करतात.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड्स आपल्याला आजारी करतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

आपल्याला टिकाऊ आणि निरोगी जीवनशैली हवी असल्यास, आपल्या पसंतीच्या पदार्थांचा त्याग करण्यास सांगणार्‍या कोणत्याही आहाराचे अनुसरण करू नका. जर आपण आपल्या शरीरास हिरावून घेतले तर आपल्याला अधिक भूक लागेल आणि आपण अधिक खाऊ शकता. म्हणूनच, आम्ही त्वरित हे थांबवण्याचे सुचवितो!

Breakfast. न्याहारीसाठी वेळ काढा

आमच्या आजोबांनी दररोज सकाळी पौष्टिक नाश्ता खाण्याचा आग्रह धरला. कारण जे लोक आपला नाश्ता चुकतात ते दुपारी जास्त प्रमाणात खातात. अर्थात, कारण तुम्हाला आतापर्यंत खूप भूक लागली आहे. न्याहारी वगळता स्नॅकिंगमध्ये व्यस्त राहण्याची प्रेरणा मिळेल. ही कधीही चांगली कल्पना नाही. म्हणून, दररोज एक प्रथिने भरलेला आणि पौष्टिक नाश्ता करा आणि काहीच फरक नसावा.

5. चरबी कापू नका

आपल्या आजी किंवा आजीची आठवण ठेवा गरम रोटीवर तूप गरम केलेद रेकॉर्डसाठी, तूप आपल्याला कोणत्याही प्रकारे चरबी देणार नाही! आमचा विश्वास आहे की वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या आहारातील चरबी कमी करणे.

देसी तूप आरोग्याबरोबरच सौंदर्यासाठीही फायदेशीर आहे. चित्र: शटरस्टॉक

परंतु असे नाही, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी दोन्ही आपल्याला ऊर्जा प्रदान करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जेव्हा आपण त्यांना आपल्या आहारापासून कमी करता तेव्हा आपण आपल्या शरीरासाठी अडचणी निर्माण करीत आहात. तूप, दूध, शेंगदाणे आणि मासे यासारख्या निरोगी पर्यायांची निवड करा. आपल्याला चांगले चरबी नव्हे तर ट्रान्स फॅट्स काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे!

6. लोणच्याला प्रत्येक जेवणाचा एक भाग बनवा

या प्रकरणात, आम्ही म्हणायचे आहे होममेड लोणचे. सुपरमार्केटमध्ये आढळणारे विविध प्रकारचे लोणचे मीठ आणि इतर रसायनांनी भरलेले आहे. ज्यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो. हाताने बनवलेले लोणचे आंबवून तयार करतात. जे पाचक प्रणाली सुधारण्यास उपयुक्त आहेत.

अखेरीस, ते प्रोबियटिक्सने भरलेले असतात. तसेच, त्यामध्ये कॅलरी कमी असून व्हिटॅमिन केचा चांगला स्रोत आहे. रक्त गोठण्यास एक आवश्यक पोषक तत्व आहे.

मुलींनो, अशी वेळ आली आहे की आपण आपल्या आजी-आजोबांच्या वेळेस त्यांच्या केटरिंगकडे परत जाऊ नये. हे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता बर्‍याच प्रकारे सुधारेल!

हेही वाचा- या things गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही हरभरा पीठाची कढीपत्ता आणखी पौष्टिक बनवू शकता, इथला सोपा मार्ग जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.