आपले डोळे निरोगी कसे ठेवावेत हे जाणून घ्या.

23/05/2021 0 Comments

[ad_1]

सकाळी डोळे उघडण्यापासून रात्री उशिरापर्यंत वेब मालिका पाहण्यापासून किंवा सोशल मीडियावर स्क्रोलिंग पर्यंत, आपले डोळे सतत आपल्यासाठी कार्य करत असतात. आपल्या डोळ्यांना थकवा येण्यापासून वाचवण्यासाठी आपण त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

जर आपण घराबाहेर काम करत असाल तर बाहेर न जाण्यामुळे तुमचे कामाचे ओझे वाढले असेलच. आपण आपला बहुतेक वेळ कामावर घालवता, जेणेकरून आपल्याला काय खावे लागेल याकडे आपण लक्ष देऊ शकत नाही. तसेच, आजकाल मोबाईल किंवा लॅपटॉपवर सतत नजर ठेवल्याने तुमचे डोळेही अशक्त झाले आहेत. ज्यामुळे भविष्यात आपणासही गंभीर समस्येचा सामना करावा लागू शकतो. तर आज आम्हाला माहित आहे की आपण या घरगुती पद्धतींनी आपले डोळे निरोगी कसे बनवू शकता.

आपल्या आहारात गाजराचा रस घाला

न्यूयॉर्कच्या हेल्थ गव्हर्नमेंटच्या वैज्ञानिक अहवालानुसार गाजराचा रस शरीरात व्हिटॅमिन ए पुरवतो, ज्यामुळे आपली दृष्टी वाढते.
दुसरीकडे, एनसीबीआयच्या दुस research्या एका संशोधनानुसार असे म्हटले गेले आहे की ज्या लोकांना वयानुसार वृद्धत्वाची समस्या आहे त्यांनी व्हिटॅमिन-ई, व्हिटॅमिन-सी आणि जस्त घ्यावे. हे सर्व पोषक गाजरांमध्ये असतात. हे बीटा कॅरोटीनचा एक चांगला स्त्रोत देखील आहे, जो डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

गाजरचा रस शरीरात व्हिटॅमिन ए, पिक्चर-शटरस्टॉक पुरवतो.
गाजरचा रस शरीरात व्हिटॅमिन ए, पिक्चर-शटरस्टॉक पुरवतो.

घरी ताजे गाजरचा रस तयार करा

चार ते पाच गाजर घ्या आणि नख धुवा. नंतर ते स्वच्छ करून मिक्समध्ये घाला. नंतर एका काचेच्या मध्ये रस गाळून घ्या आणि चवीनुसार मिठ घाला. रस तयार आहे, आता ते खा.

आजपासून पालकांचे सेवन सुरू करा

पालक खा. पालकांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे प्रामुख्याने डोळ्यातील मॅक्युलर डीजेनेरेशनचा धोका कमी होतो.
याव्यतिरिक्त, पालकात ल्युटीन आणि गियाझानथिन असते. ल्युटीन आणि जियाझॅथिनचे सेवन केल्याने आम्हाला अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म मिळतात, जे मॅकुला (रेटिनाचा केंद्रबिंदू) मधील रंगद्रव्य घनता सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. म्हणून आजपासून आपल्या आहारात पालकांचा समावेश करा.

स्नॅक्समध्ये कोरडे फळे घाला

कोरडे फळे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर असतात. बदाम, मनुका आणि काजू डोळ्यांची दृष्टी चांगली ठेवतात. त्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात. ज्यामुळे डोळ्यांचा प्रकाश तीव्र होतो. दररोज एक मुठ कोरडे फळे नियमितपणे घ्या.

या व्यतिरिक्त या पद्धती देखील वापरुन पहा

  • डोळे पाण्याने वारंवार धुवा, असे केल्याने डोळ्यांना थंडपणा मिळेल.
  • श्वास घेण्याचा व्यायाम करा.
  • कानांच्या मागे गायीचे तूप लावल्याने डोळ्यांची दृष्टी वाढते.
  • सकाळी उठल्यानंतर डोळ्याखालील तोंडाची लाळ लावा, असे केल्याने डोळ्यांचा प्रकाशही वाढतो.
गवत वर चालणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
गवत वर चालणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पिक्चर-शटरस्टॉक.

चाला

सकाळी आणि संध्याकाळी थोडावेळ अनवाणी पाय ठेवा. शक्य असल्यास, गवत वर चालत जा, हे आपल्याला अधिक चांगले फायदे देईल. अनवाणी चालणे काही प्रमाणात मज्जासंस्थेला आराम देते. एनसीबीआयच्या एका संशोधनाने असे स्पष्टपणे गृहित धरले आहे की आपले शरीर थेट पृथ्वीशी जोडले जावे. त्याचा आपल्या सर्वागीण आरोग्यास फायदा होतो.
लक्षात ठेवा

डोळ्यातील जळजळ अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. म्हणूनच घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा-हे 5 झटपट घरगुती उपचार पोट आणि छातीत जळजळ दूर करू शकतात

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.