आपली प्रतिकारशक्ती प्रत्येक विषाणूंविरूद्ध आपले संरक्षण आहे, या 5 पदार्थांसह रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

आपली प्रतिकारशक्ती प्रत्येक विषाणूंविरूद्ध आपले संरक्षण आहे, या 5 पदार्थांसह रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा

0 20


आपली रोगप्रतिकारक शक्ती रोग-निर्माण करणार्‍या सूक्ष्मजीवांपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी कार्य करते. म्हणूनच, ते मजबूत ठेवण्याची आपली जबाबदारी आहे.

जर आपल्यास कोरोनाव्हायरसपासून संरक्षण करू शकेल असे मुखवटा आणि सामाजिक अंतर व्यतिरिक्त काही असेल तर ते तुमची प्रतिकारशक्ती आहे. केवळ कोविड -१ Not नाही तर हंगामी बदलांच्या संसर्गापासून ते आपले संरक्षण करते. कधीकधी ते अयशस्वी होते आणि सूक्ष्मजंतूंचा हल्ला आपल्याला आजारी बनवते.

या प्रक्रियेत हस्तक्षेप करणे आणि आपला रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे शक्य आहे काय? होय, आपण आपला आहार सुधारून आणि विशिष्ट पदार्थ जोडून आपली प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.

तज्ञांचे मत काय आहे?

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की जे लोक गरीबीत जीवन जगतात आणि कुपोषित आहेत ते त्वरीत संसर्गजन्य आजारांना बळी पडू शकतात. म्हणूनच पौष्टिक आहार तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास महत्वाची भूमिका बजावते. आम्ही तुम्हाला अशा खाद्यपदार्थाविषयी सांगत आहोत जी तुमची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकतात.

प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, हे पदार्थ अवलंब करा:

1 लिंबूवर्गीय फळ

व्हिटॅमिन-सी श्वेत रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते, जे संक्रमणास लढण्यासाठी महत्वाचे आहे. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचा हा मुख्य स्त्रोत आहे आणि आपले शरीर ते तयार करीत नाही किंवा साठवत नाही. म्हणून, आपल्याला व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थ किंवा पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे.

लिंबूवर्गीय फळे आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहेत.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
लिंबूवर्गीय फळे आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहेत. पिक्चर-शटरस्टॉक.

सर्व लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन-सी समृद्ध असतात. जसे केशरी, किन्नू, लिंबू, किवी, हंगामी इ. महिलांनी दररोज 75 मिलीग्राम आणि पुरुष 90 मिलीग्राम व्हिटॅमिन-सी पूरक आहार घ्यावा.

2 ब्रोकोली

ब्रोकली आता स्थानिक बाजारातही सहज उपलब्ध आहे. हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी परिपूर्ण आहे. व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई, तसेच फायबर आणि इतर अनेक अँटिऑक्सिडेंट्ससह, ब्रोकोली एक आरोग्यासाठी उपयुक्त भाज्या आहे. रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी आणि त्याचे पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी ते सर्वोत्कृष्ट असल्याचे मानले जाते, ब्रोकोली उकळवून त्याचे सेवन करणे चांगले.

3 डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असते, ज्याला थियोब्रोमाइन ट्रस्ट सोर्स म्हणतात. हे मुक्त रॅडिकल्सपासून शरीराच्या पेशींचे संरक्षण करून रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यास मदत करते. मुक्त रॅडिकल्स, म्हणजे मुक्त रॅडिकल्स, शरीराच्या पेशींचे नुकसान करतात आणि आजारांना कारणीभूत ठरू शकतात.

त्याचे फायदे असूनही, डार्क चॉकलेटमध्ये कॅलरी आणि संतृप्त चरबी जास्त असते. म्हणून ते केवळ मध्यम प्रमाणात खा.

डार्क चॉकलेट एक उत्कृष्ट प्रतिकारशक्ती बूस्टर आहे.  चित्र: शटरस्टॉक
डार्क चॉकलेट एक उत्कृष्ट प्रतिकारशक्ती बूस्टर आहे. चित्र: शटरस्टॉक

4 हळद

नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजीच्या मते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी हळद खूप फायदेशीर आहे. त्यात कर्क्युमिन असते, ज्यात अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. या दोन्ही रोग प्रतिकारशक्तीला चालना देतात. दररोज रात्री हळदयुक्त दुधाचे सेवन करून आपण आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकता.

5 पालक

हिरव्या भाज्यांचा सर्वात महत्त्वाचा पालक आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी देखील फायदेशीर आहे. यात फ्लेव्हिनॉइड्स, कॅरोटीनोईड्स, जीवनसत्त्वे-सी आणि ई असतात. ज्यामुळे सर्दी आणि खोकला टाळता येतो. तसेच, व्हिटॅमिन-सी आणि ई रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचे मुख्य स्त्रोत आहेत.

धूम्रपान केल्याने आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.  चित्र: शटरस्टॉक
धूम्रपान केल्याने आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. चित्र: शटरस्टॉक

रोग प्रतिकारशक्ती कायम ठेवण्यासाठी केवळ योग्य आहार घेणे आवश्यक नाही तर इतर काही गोष्टी देखील लक्षात घेतल्या पाहिजेत-

धूम्रपान करू नका
नियमित व्यायाम करा
निरोगी वजन ठेवा
जर आपण अल्कोहोल पित असाल तर केवळ संयत प्या
पुरेशी झोप घ्या
आपले हात वारंवार स्वच्छ धुवा यासारख्या संसर्गापासून वाचण्यासाठी योग्य पावले उचला
ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा: कर्करोगाचा धोका कमी करण्यात लवंग उपयुक्त आहे, हे जाणून घेऊया

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.