आपण नेहमी एकत्र असले पाहिजेत अशा 3 पुरवणी संयोजनांबद्दल जाणून घ्या


आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी काही आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेणे फार महत्वाचे आहे.

आपल्यातील बरेच लोक आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी दररोज विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पूरक आहार घेत असतात. रोग प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्यासाठी अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत.

आपणास ठाऊक आहे की आपण चांगले आरोग्यदायी परिणाम मिळवू शकता खासकरुन जेव्हा एकत्रित. उदाहरणार्थ, हृदयाच्या स्थितीचा सामना करण्यासाठी, हाडांची शक्ती सुधारून, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी या पूरक घटक आपल्या शरीरात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

पालेभाज्या, मासे, शेंगदाणे आणि केळी अशा नैसर्गिक पदार्थांमधून जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम माध्यम आहेत. तथापि, आपल्या शरीरात कधीही पौष्टिक पौष्टिकतेचा अभाव आरोग्यास नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतो.

म्हणूनच, बाजारामध्ये उपलब्ध पूरक आहार त्या आवश्यकता पूर्ण करण्यात मदत करते. याव्यतिरिक्त, आरोग्याशी संबंधित काही लक्ष्ये साध्य करण्यासाठी पूरक आहार देखील घेतला जाऊ शकतो, जसे की स्नायूंच्या समस्येमध्ये सुधारणे आणि हाडे मजबूत करणे.

आपण नेहमीच निरोगी रहा, म्हणून आम्ही तीन पूरक संयोजन सादर करीत आहोत जे आपण नेहमी एकत्र घ्यावे

1 मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी 3

मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी 3 पूरक पदार्थ एकत्र घेतले जाऊ शकतात. आपले शरीर पुरेसे कार्य करत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी 3 आत्मसात करणे मॅग्नेशियम महत्वाचे आहे, यकृत आणि मूत्रपिंडातील एन्झाईममध्ये व्हिटॅमिन डी 3 तोडण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक असते. व्हिटॅमिन डी 3 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, रक्तदाब नियमित करते, हाडे, दात आणि स्नायू मजबूत करते. दुसरीकडे, मॅग्नेशियम हाडे मजबूत करण्यास मदत करते, स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंच्या अंगावर आराम मिळवते.

2 ओमेगा 3 आणि व्हिटॅमिन ई

हे दोन पोषक घटक आपल्याला हृदयाशी संबंधित समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करतात.. त्याच वेळी, आपण कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करू शकता. ओमेगा -3 आणि व्हिटॅमिन ई हे दोन महत्त्वपूर्ण पोषक घटक आहेत, जे कोरोनरी आर्टरी रोग (सीएडी) पासून पीडित लोकांना चांगला फायदा देतात.

प्रत्यक्षात, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, ओमेगा 3 आणि व्हिटॅमिन ईचे सह-प्रशासन सीएडी रूग्णांमध्ये सीरम इन्सुलिन आणि इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करू शकते.

शरीर निरोगी होण्यासाठी नियमितपणे घ्या.  चित्र: शटरस्टॉक
शरीर निरोगी होण्यासाठी नियमितपणे घ्या. चित्र: शटरस्टॉक

याव्यतिरिक्त, या दोन पूरक घटकांचे संयोजन कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांमध्ये व्हीएलडीएल (खूप कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन) पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी करू शकते. एकंदरीत, या पूरक घटकांचा वापर करून तणावाची पातळी देखील कमी केली जाऊ शकते कारण ओमेगा -3 मानसिक आरोग्य सुधारते.

ओमेगा -3 मानसिक आरोग्य, पिक्चर-शटरस्टॉक सुधारते.
ओमेगा -3 मानसिक आरोग्य, पिक्चर-शटरस्टॉक सुधारते.

3. मॅग्नेशियम आणि झिंक

जेव्हा हे एकत्र घेतले जातात, तेव्हा मॅग्नेशियम आणि जस्त यांचा परस्पर लाभ होतो. मॅग्नेशियम शरीरातून जस्तची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते, तर झिंक हे सुनिश्चित करते की शरीर मॅग्नेशियम योग्य प्रकारे शोषून घेते. अन्नाचे पचन, रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी, प्रथिने एकत्रित करण्यासाठी आणि हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी जस्त महत्वाचा आहे.

या दोन्ही पोषक द्रव्यांचा एकत्रित फायदा घेण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे हे घटक शरीराद्वारे आत्मसात करण्यासाठी एकमेकांशी स्पर्धा करत नाहीत. वास्तविक, ते झोपेसाठी बरेच चांगले आहेत. स्नायूंची समस्या त्वरीत निराकरण करते, त्वचेचे नुकसान बरे करण्यास मदत करते, पचन वेगवान करते

तर, या पूरक घटकांच्या मिश्रणाने आपले आरोग्य सुधारण्यास तयार व्हा, परंतु पूरक आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा. कारण पूरक शरीरावर देखील उलट परिणाम होऊ शकतो.

हेही वाचा- मदर्स डे 2021: आईच्या या पाच मौल्यवान गोष्टी अजूनही मला निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त आहेत

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment