आपण चॉकलेट व्यसनी आहात? मग झोपेच्या वेळेस चॉकलेट का खाऊ नये हे जाणून घ्या


आपण चॉकलेटचा एक मोठा चाहता होऊ शकता आणि हे मुळीच चुकीचे नाही. परंतु, झोपायच्या आधी ते खाणे बंद करा कारण ते आपल्या आरोग्यासाठी खराब होऊ शकते.

चॉकलेट कोणाला आवडत नाही! चांगली चॉकलेट जगातील सर्व समस्या सोडवू शकते, आम्हाला असे वाटते. परंतु आपण कधीही लक्षात घेतले आहे की चॉकलेट खाणे नेहमीच रात्री असते. आपल्यापैकी बरेचजण रात्री झोपायच्या आधी बेडवर चॉकलेट खात असतात. अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी चॉकलेट खाण्याने तुम्हाला त्रास होतो का? आपण शोधून काढू या.

तज्ञ सूचित करतात की संध्याकाळी 5 नंतर चॉकलेट खाणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. आम्हाला हे माहित आहे की आपण हे जाणून घेतल्याने फार दु: खी आहात. अरे .. आणि गडद चॉकलेट देखील यात समाविष्ट आहेत. होय, डार्क चॉकलेटचे आरोग्यासाठी बरेच फायदे आहेत, परंतु दुपारच्या जेवणा नंतर हे खाणे चांगले आहे.

तुम्ही विचार करत असाल, निजायची वेळ आधी चॉकलेट खाण्याबद्दल इतके नाटक का आहे? हे चॉकलेटमध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे आहे. ज्यामुळे झोपायला त्रास होतो. जेव्हा आपण खोलवर झोपत नाही तेव्हा आपल्याला आराम वाटत नाही.

आपण संध्याकाळी 5 नंतर चॉकलेट खाऊ नये.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपण संध्याकाळी 5 नंतर चॉकलेट खाऊ नये. प्रतिमा: शटरस्टॉक

संशोधनानुसार आपले शरीर एकाच वेळी कॅफिन, साखर आणि चरबीवर प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करते. आदर्शपणे जेव्हा आपल्या झोपेची वेळ येते तेव्हा सर्वकाही हळूहळू असले पाहिजे.

तथापि, चॉकलेटमध्ये थिओब्रोमाइन नावाचे एक कंपाऊंड असते, ज्यामुळे आपल्यास हृदयरोग आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार कमी होण्यास मदत होते.

सर्वात चांगली गोष्ट कोणती आहे?

लक्षात ठेवा प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर भिन्न असते. काहींना, रात्री कॅफिन खाण्याचा कोणताही परिणाम होत नाही. इतरांना निद्रानाश होऊ शकतो. म्हणून, जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर आम्ही निश्चितपणे आपल्याला चॉकलेट न खाण्याची सूचना देतो.

आपल्याला मदत करेल अशी एक टीप येथे आहेः

निजायची वेळ कमीतकमी तीन तास आधी चॉकलेट खाऊ नका. हे सुनिश्चित करते की आपल्याला झोपेच्या वेळेस आपला आहार पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. आम्हाला आधीपासूनच माहित आहे की झोपेच्या आधी जेवण केल्याने आपल्या झोपेवर खूप परिणाम होतो.

आता आम्ही असे म्हणत नाही की तुम्हाला उपासमार करावी लागेल. तर, जर आपल्याला भूक लागली असेल तर आपण केळीचा एक छोटासा तुकडा किंवा थोडे शेंगदाणा बटर खाऊ शकता.

हे काही पदार्थ आहेत जे झोपेस उत्तेजन देण्यास मदत करतात

बदाम: या कोरड्या फळात मेलाटोनिनचे प्रमाण जास्त असते जे आपली झोप नियंत्रित करण्यास मदत करते. बदामांमध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम देखील असतात, दोन खनिजे जे स्नायूंना आराम करण्यास आणि झोपण्यास मदत करतात. त्यात साखर आणि संतृप्त चरबी देखील कमी असते.

बदाम झोप सुधारण्यास मदत करतात.  चित्र शटरस्टॉक.
बदाम झोप सुधारण्यास मदत करतात. चित्र शटरस्टॉक.

गरम दूध: हा एक उपाय आहे जो पिढ्यान्पिढ्या आणि चांगल्या कारणास्तव पाळला जात आहे. दुधामध्ये ट्रिप्टोफेन, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि मेलाटोनिन असते, जे झोपेला प्रोत्साहन देते. आपण इच्छित असल्यास कमी चरबीयुक्त दुधावर स्विच करू शकता, कारण त्यामध्ये कॅलरी कमी आहे.

किवी: अभ्यास दर्शवितात की कीवीचे सेवन झोपेस उत्तेजन देण्यास मदत करते. एका अभ्यासानुसार, जे लोक झोपेच्या चार तासापूर्वी एक तास आधी दोन किवी खातात, त्यांची झोपेची वेळ आणि कार्यक्षमता सुधारते. ते झोपेसाठी देखील कमी वेळ घेतात.

कॅमोमाइल चहा: कॅमोमाइल चहा निद्रानाश करण्यासाठी एक चांगला उपाय आहे. कारण त्यात फ्लेव्होनॉइड्स आहेत, जे झोपेला प्रोत्साहन देतात. प्राथमिक फ्लेव्होनॉइड, एपिगेनिन, जीएबीए रिसेप्टर्स सक्रिय करण्यासाठी ज्ञात आहे. ज्यामुळे आपल्याला झोपायला सोपे होते.

हेही वाचा- जर तुम्हाला नवरात्रीत वजन कमी करायचं असेल तर लौकी आपल्या प्लेटमध्ये ठेवा, अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment