आपण आपल्या शरीराची लवचिकता आणि शिल्लक सुधारित करू इच्छित असल्यास, दररोज घोडा पोझ किंवा वायुवीजन करा.


हॉर्स पोज किंवा वेंटिलेशनचा सराव करून आपण आपल्या शरीराची लवचिकता आणि संतुलन सुधारू शकता. यासह आपण आपल्या योग सत्राची गुणवत्ता देखील सुधारू शकता.

सेलिब्रिटींनी कठीण पवित्रा अतिशय सहजतेने केल्याने आपणास हेवा वाटला आहे का? तर मग आपण त्यांचे रहस्य सांगूया. लवचिकता हा त्यांच्या नियमित सरावचा परिणाम आहे. ज्यामुळे त्यांचे शरीर लवचिक होते. तर आता वेळ आली आहे की तुम्ही स्वत: लाही लवचिक करावे. यासाठी तुम्हाला फक्त आपल्या व्यायामाच्या नियमामध्ये घोडे पोज किंवा वात्यानासन वात्यानासन समाविष्ट करायचे आहे.

वटायनासन म्हणजेच अश्व पोज याला फ्लाइंग हार्स पोस किंवा अश्व फेस पोज असेही म्हणतात. हे मूलतः संतुलित पोझ आहे, जे क्वाड, ग्लूट्स आणि आतील मांडीच्या स्नायूंना लक्ष्य करते. हा योग योग कोणत्याही व्यक्तीद्वारे करता येतो. येथे कोणीही योग केला नाही अशा कुणालाही संदर्भित नाही.

तर बायको, कृपया आपल्या व्यायामाच्या नियमामध्ये या योगासनाचा समावेश करण्यापूर्वी खाली दिलेली माहिती वाचा. आपणास या समस्या असल्यास, हे आसन टाळा:

1 जर आपण गर्भवती असाल तर, वात्यानासन करण्याचा सराव टाळा.
२. ज्या लोकांना स्लिप डिस्कने ग्रस्त आहेत त्यांनी हा योगासन करू नये.
Who. ज्यांना गुडघा, कूल्हे किंवा घोट्याचा त्रास आहे त्यांनी देखील ते टाळले पाहिजे.
You. जर आपण हर्निया ग्रस्त असाल तर या आसनचा सराव करू नका, कारण यामुळे वेदना वाढू शकते.

योगगुरू अक्षर यांनी वटयाननास 2 पोझेस दिले आहेत:

हे आसन त्या लोकांसाठी आहे जे सुरुवातीला योग करत आहेत, योग आसन करण्याच्या पायर्‍या येथे आहेतः

1. प्रथम उभे रहा.
2. नंतर आपले पाय उघडा, बोटांनी बाहेरील बाजूने असावे.
3. एक श्वास घेऊन, आपल्या खांद्यांसह बाहे बाह्य खेचा.
Then. नंतर श्वासोच्छ्वास घेताना आपले गुडघे degree ० डिग्री कोनात वाकवा.
5. गुडघे एकत्र ठेवा.
6. ही मुद्रा 30 सेकंद (धरून ठेवा) धरा आणि श्वास घ्या.

आता अशा लोकांसाठी जे नियमितपणे योग करतात.

अश्व पोझ दोन प्रकारे केले जाऊ शकतात.  चित्र: योगगुरू अक्षर
अश्व पोझ दोन प्रकारे केले जाऊ शकतात. चित्र: योगगुरू अक्षर

1. सर्व प्रथम मजल्यावरील बसून, डाव्या पायाच्या मांडीवर उजव्या मांडीजवळ म्हणजे अर्ध्या पद्मासानाजवळ ठेवा.
२. मग तळवे फरशीवर ठेवा आणि आपले हात बाजूला ठेवा.
Exha. श्वासोच्छवासाच्या वेळी आपले धड मजल्यावरील उंचवा.
4. नंतर बाह्यरुप डावा पाय फिरवा आणि त्यास मजल्यावर ठेवा.
Now. आता उजव्या पायासह डाव्या गुडघ्याजवळ उजवीकडे टाच ठेवा.
6. उजवी मांडी मजल्याशी समांतर असल्याचे सुनिश्चित करा.
7. श्वास घ्या आणि आपल्या मागे सरळ करा, ओटीपोटास पुढे ढकलून द्या. आपले हात छातीच्या पातळीवर उंच करा.
8. नंतर दोन्ही उजवे आणि डावे हात एकमेकांना लपेटून घ्या.
P. आता तळवे एकत्र करा.
१०. साधारणपणे उभे रहा आणि श्वास घ्या.
11. आपल्या पाय सरळ फरशीवर बसा.
१२. पाय आणि हात यांची स्थिती बदलून पवित्रा थांबवा.

ग्रँड मास्टर लेटर मध्ये घोडे पोज म्हणजे 6 घोषणेचे 6 महान फायदे स्पष्ट केले आहेत.

1. शरीराची लवचिकता वाढवते:

जर नियमितपणे सराव केला तर यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो. पवित्रा मध्ये समाविष्ट ताणून स्नायू अधिक लवचिकता देते.

२. स्नायू आणि हाडे मजबूत करतात:

हे हाडे आणि स्नायूंची शक्ती आणि स्थिरता वाढवते. अखेरीस, आपली हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात.

घोडा पोज देखील स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे.  पिक्चर-शटरस्टॉक.
घोडा पोज देखील स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. पिक्चर-शटरस्टॉक.

Blood. रक्त परिसंचरण सुधारते:

आसन खालच्या शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. हे विशेषत: हिप क्षेत्रात रक्ताचा योग्य प्रवाह सुलभ करते.

Joint. सांध्यातील वेदना प्रभावी:

या आसनामुळे शरीरातील कोणत्याही कडकपणापासून मुक्तता मिळते आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

Post. आसन सुधारते:

खालच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित केल्याने, हे पोझ विशेषतः कूल्हे आणि पायांसाठी फायदेशीर आहे. वात्यानासन नियमितपणे केल्याने कूल्हे व पायांची किरकोळ समस्या सुधारते. त्याच वेळी लवचिकता आणि संतुलन देखील सुधारतो. म्हणूनच, आपला मुद्रा देखील सुधारित करते.

6. संतुलन आणि एकाग्रता सुधारते:

वट्यानासन एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करते. हे संतुलन वाढवते, परंतु महत्त्वाचे म्हणजे, योग्य संतुलनात एकाग्रतेमुळे एखाद्याची मानसिक स्थिरता देखील मजबूत होते.

ग्रँड मास्टर अक्षर म्हणतात की “अनेक संशोधनांनी हे सिद्ध केले आहे की वेंटिलेटर व्यक्ती संतुलन आणि एकाग्रता सुधारते.”

हेही वाचा- व्यायाम केल्यानंतरही, पोटाची चरबी कमी होत नाही, म्हणून हलासन आपल्याला मदत करू शकेल

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *