आपणास वेगाने वजन कमी करायचे असल्यास, आपल्या आहारात पेपरमिंटचा समावेश करा, आम्ही तुम्हाला 4 सुपर हेल्दी मार्ग सांगत आहोत


पुदीनाचा चव आणि सुगंध उत्कृष्ट आहे. परंतु आपणास माहित आहे की यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला वेग देखील मिळू शकेल?

पुदीनाची पाने, सामान्यत: पुदीना म्हणून ओळखल्या जातात, मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या सुगंधित वनस्पतींपैकी एक आहे. पेपरमिंट केवळ स्वयंपाकासाठीच नव्हे तर औषधी उद्देशाने देखील वापरला जातो. या वनस्पतीमध्ये बोटॅनिकल गुणधर्म देखील आहेत. पेपरमिंट हा आयुर्वेदात मध्यवर्ती घटक म्हणून वापरला गेला आहे.

टूथपेस्टपासून तोंडाच्या ताजेतवाने, कॅपिंडीजमध्ये वापरल्या जाणार्‍या अतिशय चवमुळे पेपरमिंट चांगला पचन प्रोत्साहित करते, मळमळ होण्यास प्रतिबंध करते, श्वसनविषयक समस्या, नैराश्य आणि थकवा आणि दुर्गंधी दूर करण्यास मदत करते आराम मिळते.

पुदीनाची पाने कॅलरी कमी असतात. या पानांच्या फायबरमध्ये समृद्ध सामग्री असल्याने हे अपचन रोखण्यास, उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाचे धोका कमी करण्यास मदत करते. पेपरमिंटचे सेवन केल्यामुळे पाचन एंझाइम्स उत्तेजित होण्यास मदत होते आणि त्याऐवजी चरबीची सामग्री उपयुक्त उर्जेमध्ये रूपांतरित होते. ज्यामुळे शरीरात जास्त चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो.

येथे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की पेपरमिंट आपल्याला वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकते आणि आपण ते कसे खाऊ शकता.

पेपरमिंट वजन कमी करण्यात कशी मदत करते

पुदीनाच्या पानांमध्ये कमी उष्मांक आणि आहारातील फायबरची मात्रा चांगली असते. जे वजन कमी करण्याच्या व्यवस्थापनात मोठी भूमिका बजावते. पुदीनाची पाने प्रक्षोभक गुणधर्मांसह तसेच इतर अनेक आरोग्य फायद्याने भरली जातात. हे आपल्याला वेटलॉसमध्ये कसे मदत करते ते आम्हाला सांगा –

  1. चयापचय प्रोत्साहन देते

पेपरमिंट पाचन एंझाइम्सला उत्तेजित करते. जे अन्नातून पोषक तत्वांचे चांगले शोषण करण्यास मदत करते. जेव्हा शरीर पोषक तंतोतंत शोषण्यास सक्षम होते, तेव्हा आपल्या चयापचयात सुधारणा होते. वेगवान चयापचय वजन कमी करण्यास मदत करते.

पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी योगासनांवर विश्वास ठेवा.  प्रतिमा: शटरस्टॉक
चयापचय वाढविण्याव्यतिरिक्त, पेपरमिंट पोट निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त आहे. प्रतिमा: शटरस्टॉक
  1. कॅलरी कमी

पुदीनाची पाने प्रभावीपणे कॅलरी कमी असतात. दोन चमचे ताजे पेपरमिंट फक्त 2 कॅलरी प्रदान करतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात ते एक आदर्श औषधी वनस्पती बनतात.

हेही वाचा: अभ्यास करणार्‍या मुलांनी दररोज सकाळी हेडस्टँड केले पाहिजे, आम्ही त्याचे फायदे सांगत आहोत

  1. एड्स पचन

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुदीनाच्या पानांचे सेवन केल्यास पचन चांगले होते. हेच कारण आहे की पुदीनाच्या पानांमध्ये असलेले सक्रिय कंपाऊंड मेन्थॉल पचन वाढवू शकते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण खराब पाचक प्रणाली वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंधित करते.

वजन कमी करण्यासाठी पेपरमिंट कसे आहारात समाविष्ट करू शकते

  1. पुदिना चहा

यासाठी तुम्ही वाळलेल्या पुदीना किंवा ताजी पाने वापरू शकता. ताज्या पुदीना चहाच्या बाबतीत थोडीशी पुदीनाची पाने घ्या आणि उकळत्या पाण्यात मिसळून थोडीशी उकळवा. नंतर सुमारे एक मिनिट उकळू द्या. ते थंड होऊ द्या आणि नंतर प्या.

अभ्यास दर्शवितो की उत्कृष्ट निकालांसाठी आपण एका दिवसात 2 कप पुदीना चहा पिऊ शकता.

पुदीना चहा आपल्याला बरेच आरोग्य लाभ देते. पिक्चर-शटरस्टॉक.
  1. पेपरमिंट रस

पुदीना व कोथिंबीरची पाने घ्या. ब्लेंडरमध्ये एक ग्लास पाणी आणि एक चिमूटभर मिठ आणि मिरपूड एकत्र करा. सर्व साहित्य चांगले विजय. त्यामध्ये अर्धा लिंबाचा रस पिळून घ्या आणि नंतर सकाळी या रसाचा एक पेला प्या.

  1. पुदीना रायता

आपल्या आवडत्या उन्हाळ्याच्या रेसिपीमध्ये वजन कमी करण्याची काही क्षमता देखील असते. दही आपल्या आतडे मायक्रोबायोमसाठी अपवादात्मक चांगले आहे. एक चांगली आतडे आरोग्यासाठी आणि चांगल्या पचनाची गुरुकिल्ली आहे. चांगले पचन कायम वजन कमी होण्याची शक्यता वाढवते. आपण पुदिना का रायताची ही अविश्वसनीय रेसिपी घरीच वापरुन पाहू शकता, परंतु त्यात साखर घालू नका.

  1. आपल्या आहारात पुदीना समाविष्ट करा

काही पुदीनाची ताजी पाने घ्या, आपल्या आवडत्या कोशिंबीरात मिसळा आणि ते खा. हे केवळ डाग थांबणे थांबवते, परंतु वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. परंतु पेपरमिंटसह, चरबीयुक्त आणि तेलकट पदार्थांचे सेवन करणे टाळावे कारण ते कॅलरीमध्ये समृद्ध आहेत.

हेही वाचा: सफरचंद व्हिनेगरचा चमचा ओटीपोटात चरबी कमी करू शकतो, चरबी जळण्यास कसा उपयुक्त आहे हे जाणून घ्या

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Share on:

Leave a Comment