अशा प्रकारे घरी बसून आपल्या ऑक्सिजनची पातळी वाढवा !! - मनोरंजक तथ्य, हिंदी मधील माहिती - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

अशा प्रकारे घरी बसून आपल्या ऑक्सिजनची पातळी वाढवा !! – मनोरंजक तथ्य, हिंदी मधील माहिती

0 4


कोरोना विषाणूच्या साथीने पुन्हा एकदा धोकादायक रूप धारण केले आहे. दिवसेंदिवस संक्रमित रूग्णांची संख्या वाढत असल्याने रुग्णालयात बेड किंवा औषधं नाहीत.

सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे आता रुग्णालयांमध्ये ऑक्सिजन नसल्यामुळे कोविड रुग्णांचा बळी जात आहे. ऑक्सिजनच्या अभावामुळे दररोज बरेच रुग्ण मरत आहेत.

कोरोना विषाणूचा प्रथम आपल्या शरीराच्या वरच्या श्वसन प्रणालीवर परिणाम होतो जो नाक, सायनस आणि घश्याचा भाग आहे.

आज आम्ही आपल्याला या पोस्टमध्ये सांगणार आहोत की आपण आपल्या ऑक्सिजनची पातळी कशी वाढवू शकतो, म्हणून आम्हाला कळवा: –

आहार बदला

संशोधनात असे आढळले आहे की आतड्यांमधील मायक्रोबायोटा आपल्याला अनेक प्रकारच्या जीवाणूंच्या संसर्गापासून वाचवते. अँटीऑक्सिडंट्स पचन मध्ये आमच्या ऑक्सिजन सामग्री वाढवते.

शरीरात अँटिऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण वाढविण्यासाठी, आपण ब्ल्यूबेरी, क्रॅनबेरी, लाल मूत्रपिंड, आर्टिकोक ह्रदये, स्ट्रॉबेरी, प्लम्स आणि ब्लॅकबेरी यासारखे पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत.

या व्यतिरिक्त, शरीरातील आवश्यक प्रथिने, व्हिटॅमिन एफचे प्रमाण वाढविण्यासाठी, आम्ल सोयाबीन, अक्रोड आणि फ्लॅक्ससीडचे सेवन करणे आवश्यक आहे जे रक्तप्रवाहात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढविण्यासाठी कार्य करते. जंक फूड, सिगारेट, तंबाखूचे सेवन थांबविणे चांगले.

प्रसूत होणारी श्वास व्यायाम

ऑक्सिजन पातळी सुधारण्यासाठी बसण्याव्यतिरिक्त, आपण हे पडून राहून देखील करू शकता. सर्व प्रथम, एक हात पोटाच्या वर आणि दुसरा आपल्या छातीवर ठेवा.

मजल्यावर झोपा आणि खुर्चीवर पाय ठेवा. एक लांब श्वास घ्या आणि पोट हवेने भरेपर्यंत धरून ठेवा आणि नंतर हळूहळू श्वास घ्या. दिवसातून दोनदा ही क्रिया पुन्हा करा.

श्वास बदला

श्वसनाचे आरोग्य राखण्यासाठी नियमितपणे फुफ्फुसांचा व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. तथापि, श्वास व्यायाम करताना बर्‍याच लोकांना त्रास होतो.

अलीकडेच हे समजले आहे की काही आजारी लोक वरच्या छातीचा आणि अधिक हवेचा श्वास घेतात, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होते. श्वासाच्या व्यायामाची ही योग्य पद्धत आहे.

प्रथम डायाफ्रामसह हळू श्वास घ्या आणि नंतर अनुनासिक परिच्छेदातून श्वास घ्या. आम्हाला कळू द्या की जेव्हा आपण नाकातून श्वास घेतो तेव्हा आपल्या फुफ्फुसांमध्ये श्वासोच्छवासामुळे बरेच ऑक्सिजन शोषतात. यामुळे ऑक्सिजनची पातळी सुधारते

व्यायाम

जर आपण आपल्या दैनंदिन आरोग्यदायी खाणे आणि वर्कआउटचा समावेश केला तर आपण निरोगी असाल आणि ऑक्सिजनची पातळी देखील सुधारेल. आपण एरोबिक व्यायाम आणि सोप्या चालाद्वारे आपल्या ऑक्सिजनची पातळी देखील सुधारू शकता.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने देखील लोकांना दररोज 30 मिनिटे चालण्यास सांगितले आहे. आठवड्यातून 2 ते 3 तास जिममध्ये व्यायाम करण्यापेक्षा चालणे अधिक प्रभावी आहे.

चालणे आपल्याला केवळ शारीरिक फायदे देणार नाही, परंतु यामुळे आपला मनःस्थिती सुधारेल आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. चालणे देखील तणाव कमी करू शकते.

हेही वाचा: –


आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.