अभ्यास करणार्‍या मुलांनी दररोज सकाळी हेडस्टँड केले पाहिजे, आम्ही त्याचे फायदे सांगत आहोत

04/04/2021 0 Comments

[ad_1]

चांगल्या आहार, चांगल्या वातावरणाबरोबरच असे काही योगासनही आहेत जे आपल्या मुलास त्याच्या अभ्यासामध्ये मदत करू शकतात. अशीच एक मुद्रा म्हणजे शिखासन. चला त्याचे फायदे जाणून घेऊया.

योग आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. ते शारीरिकदृष्ट्या फिट असोत किंवा मानसिक आरोग्याविषयी असो, योग आपल्याला अनेक फायदे पुरवतो. परंतु आपणास माहित आहे की काही योग मुद्रा आपल्या मुलांसाठी फायदेशीर ठरू शकते? विशेषतः आपल्या मुलाच्या शिक्षणासाठी. हा कोणता योग आहे याचा अंदाज लावू शकता? होय, हे इतर कोणी नसून सिरसासन आहे.

येथे आम्ही हे सांगत आहोत की हेडस्टँड आपल्या मुलांना त्यांच्या शिक्षणात कशी मदत करू शकेल आणि ते आपल्या मुलाच्या मानसिक आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे. आपण याबद्दल जाणून घेण्यास उत्सुक आहात? वेळ न घालवता आम्ही आपल्याला सांगूया.

तोफसाना आपल्या मुलांसाठी कसा फायदेशीर आहे

तज्ञांच्या मते, डोक्याचा घेर डोक्यात रक्त परिसंचरण वाढवते, जेणेकरून मेंदूत चांगले कार्य करण्यास सुरवात होते आणि सर्व इंद्रिय (डोळे, कान, नाक इ.) साठी फायदेशीर ठरते. हे स्मरणशक्ती सुधारते तसेच एकाग्रता वाढवते. शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्याबरोबरच मानसिक विश्रांती देखील मिळते.

हेही वाचा: हे योग योग जॅकलिन फर्नांडिजच्या फिटनेसचे गुपित आहेत? आपण शोधून काढू या

हेडरेस्टिंग मुलांना शिकण्यात कशी मदत करते

तज्ञ म्हणतात, जेव्हा मुले ही आसन करतात तेव्हा यामुळे त्यांची स्मरणशक्ती वाढते. ज्यामुळे त्यांना वाचनाची भावना येते. जेणेकरून जेव्हा जेव्हा त्याने एखादी गोष्ट लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला तर तो सहजपणे करू शकेल आणि विसरू नये. म्हणून, अभ्यास करणार्‍या मुलांना सकाळी हेडस्टँड करण्याचा सल्ला दिला जातो.

मुलाची संभाव्यता आणि रस समजून घ्या.  चित्र: शटरस्टॉक
यामुळे मुलांच्या स्मरणशक्तीला चालना मिळते. चित्र: शटरस्टॉक

आता कसे जायचे ते जाणून घ्या

  1. हा आसन करण्यासाठी प्रथम सपाट जागेवर रिक्त पोट, ब्लँकेट किंवा कार्पेट घाला. वज्रासनात बसताना हाताची बोटं एकत्र धरा.
  2. केसांच्या सुरवातीपासून जिथे केस सुरू होतात तेथे डोके वर चार बोटे डोक्यावर ठेवा.
  3. आता पुढे वाकून, कपाळ जमिनीवर ठेवा. दोन्ही हातांच्या कोपर जमिनीवर ठेवा आणि हाताची बोटं एकत्र चिकटून ठेवा.
  4. श्वासाची गती सामान्य ठेवणे, हातांवर जोर देणे, शरीराचे वजन डोक्यावर आणा आणि प्रथम नितंबांना वरच्या बाजूस वर घ्या, नंतर हळू हळू पाय वर करा. शरीराचे वजन डोक्यावर येईल.
  5. शरीरास वरच्या दिशेने सरळ करा. येथे पाय, कंबर आणि डोके एका सरळ रेषेत असतील.
  6. सुरुवातीला भिंतीचा आधार घेऊन किंवा कोणाकडून मदत घेऊन याचा सराव करा.

या चुका करत असताना टाळा

  • कोपर खूप रुंद ठेवा
  • खांद्यांच्या मागे कूल्हे आणा
  • चुकीचे डोके
  • हात आणि पाय मध्ये सामान्य अंतर ठेवू नका
  • जास्त श्वास घेणे
  • जास्त पाठीचा कणा

लक्षात ठेवा

जरी हेडस्टँड सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे मेंदूत रक्त परिसंचरण वाढते. परंतु चुकीचे केले असल्यास, हेडस्टँडच्या फायद्यांसह काही तोटे देखील आहेत. म्हणून त्यांच्याबद्दल जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे.

  1. जर कफ आणि सर्दी, बद्धकोष्ठता, हृदयविकार, डोके दुखापत किंवा मान समस्या, उच्च रक्तदाब ग्रस्त असल्यास या आसनाचा अभ्यास करणे टाळावे.
  2. महिलांनी पीरियड्स दरम्यान ते करू नये.

हेही वाचा: मलायका अरोरा कोर स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि तणावातून मुक्त होण्यासाठी ट्रायपॉड हेडस्टँड करतात

.

[ad_2]

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave a Comment

Your email address will not be published.