अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध आहार तुमच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, याची 3 कारणे जाणून घ्या - आम्ही कास्तकार
Take a fresh look at your lifestyle.

अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध आहार तुमच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, याची 3 कारणे जाणून घ्या

0 8


अँटिऑक्सिडंट्सचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. तर, तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही अँटीऑक्सिडंट युक्त आहार घेत आहात याची खात्री करा!

चांगल्या आरोग्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्सच्या भूमिकेबद्दल तुम्ही ऐकले असेल. हे सुद्धा बरोबर आहे! अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाचे आरोग्य राखण्यास, त्वचा आणि केस सुधारण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी अँटीऑक्सिडंट्सची भूमिका

तुम्हाला अनेक पदार्थांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स सापडतील. हार्वर्ड टीएच चॅन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थने प्रकाशित केलेल्या एका संशोधनानुसार, अँटीऑक्सिडंट युक्त फळे आणि भाज्यांचे जास्त सेवन केल्याने दीर्घकालीन ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसशी संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो.

म्हणूनच अँटीऑक्सिडंट्सने युक्त आहार तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासह विविध फायदे प्रदान करेल. यामध्ये ब्लूबेरी, बीन्स, बीट्स, पालक, ब्रोकोली आणि डार्क चॉकलेटचा समावेश आहे!

बेरी हमारे सेल्स को नुकसान हो से बच शक्ति है
बेरी आपल्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकतात. फोटो शटरस्टॉक

अँटीऑक्सिडंट युक्त आहार घेण्याची 3 प्रमुख कारणे!

1. मुक्त कट्टरपंथी नुकसान लढते

जास्त सूर्यप्रकाश किंवा कामाशी संबंधित ताण तुमच्या शरीराच्या पेशींना नुकसान करू शकतो. या तणावामुळे शरीरात ऑक्सिडेशन होते ज्यामुळे मुक्त रॅडिकल्स तयार होतात. हे मूलत: हानिकारक पदार्थ आहेत जे हळूहळू आपल्या पेशींमध्ये खातात आणि कालांतराने त्यांना नुकसान करतात. या ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे केवळ हृदयरोगच नाही तर कर्करोग, संधिवात आणि श्वसन रोग देखील होऊ शकतात.

आपण मुक्त रॅडिकल्सपासून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकत नाही, परंतु आपण अँटिऑक्सिडंट्सच्या मदतीने त्यांची क्रिया कमी करू शकता. अँटीऑक्सिडंट्स आम्हाला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे रोग टाळण्यास मदत करू शकतात कारण ते ऑक्सिडेशनमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्याचे काम करतात.

2. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा आणि शरीर निरोगी ठेवा

युरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन मधील संशोधनानुसार, निरोगी वृद्धत्वासाठी निरोगी प्रतिकारशक्ती आवश्यक असते. म्हणून हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपला आहार अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. अँटीऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात आणि पेशी आणि उती निरोगी ठेवतात. अँटीऑक्सिडंट क्षमता तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याचे सेवन तुमचे हृदय निरोगी ठेवेल.

अँटिऑक्सिडंट आपकी रोग प्रतिकारशक्ती को रक्षा है स्वस्थ
अँटीऑक्सिडंट्स तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवतात. प्रतिमा: शटरस्टॉक

बीटा-कॅरोटीन सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स हृदयरोग, कर्करोग, संधिवात आणि मधुमेहापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स दृष्टी, केस आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

3. जळजळ कमी करते

शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी फ्लेव्होनॉइड नावाचे अँटिऑक्सिडंट्स महत्वाचे आहेत. जर्नल ऑफ अँटिऑक्सिडंट्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बेरी खाल्याने जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. वरील अभ्यासातून असे आढळून आले की जामुनमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँथोसायनिन असतात जे दाह कमी करण्यास मदत करतात.

ओट्स सारख्या पदार्थांमध्ये ब्युटरेट असते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीरातील जळजळ कमी करते आणि पोट फुगणे देखील कमी करते.

निरोगी हृदय के लिए आहार में शामिल करे अँटिऑक्सिडेंट अन्न
निरोगी हृदयासाठी आहारात अँटिऑक्सिडंट अन्न समाविष्ट करा. प्रतिमा: शटरस्टॉक

लुझियाना स्टेट युनिव्हर्सिटीने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की डार्क चॉकलेट जळजळ कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. अँटिऑक्सिडंट युक्त पदार्थ शरीरात दाह वाढू नये याची खात्री करू शकतात. हे सुनिश्चित करते की आपल्या हृदयासह सर्व अवयव निरोगी राहतील.

म्हणून महिलांनो, तुमच्या आहारात अँटिऑक्सिडंट युक्त पदार्थांचा समावेश करून तुमच्या एकूण आरोग्याला योग्य ती चालना द्या.

हेही वाचा: जर तुम्ही अपचन आणि आंबटपणाने त्रस्त असाल तर तुमच्या आहारात पपईचा समावेश करा, हे आहेत त्याचे आरोग्य फायदे

.

आम्ही कास्तकार.कॉम वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा. 

शेतीविषयक माहितीसाठी आम्ही कास्तकार.इन या वेबसाईटला तसेच आम्ही कास्तकार युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करू शकता.

Leave A Reply

Your email address will not be published.